7 CVIČENÍ PRE ŽENY Z KATSUZO NICHI

Súbor fyzických cvičení pre ženy od japonskej liečiteľky Katsuzo Nishi. Tieto cvičenia sú ľahké a užitočné pre ženy v každom veku. Vytvárajú perfektné línie ženského tela – napínajú previsnuté svaly, odstraňujú prebytočný tuk a pomáhajú vytvárať krásnu postavu. Takáto gymnastika nielen zlepšuje ženské tvary, posilňuje kĺby, udržuje ich pružnosť a zabraňuje ukladaniu solí.

Na dokončenie tohto komplexu budete potrebovať iba 15 minút denne voľného času. Vyberte si ten správny čas po celý deň, aby ste sa nikam neponáhľali. Hlavná vec nie je odložiť cvičenie až neskoro večer, aby nedošlo k narušeniu vášho denného rytmu. Vždy sprevádzajte pohyby s príjemnými emóciami a motiváciou, potom výhody takýchto cvičení budú viac.

Noste voľné oblečenie, aby vám nebránilo v pohybe. Umyte si tvár a luky studenou vodou. Položte podložku na podlahu a začnite s prvým cvičením.

7 cvičení pre ženy od Katsuzo Nishi.

1. Ľahnite si na chrbát a uvoľnite sa. Predstavte si sami seba na zelenej kvitnúcej lúke s miernym slnkom. Rozložte ruky do strán. Dajte si nohy dokopy a ohnite sa na kolenách. Vytiahnite si kolená k hrudníku. Zhlboka sa nadýchnite a kolená otočte doprava, kým sa nedotknú podlahy. Otočte hlavu doľava a pomaly vydýchnite. Ľavá líca by sa mala dotýkať podlahy, zatiaľ čo ramená a ramená zostávajú nehybné. Vráťte sa do východiskovej polohy a zhlboka sa nadýchnite. Teraz však kolená otočte doľava, až kým sa nedotkne podlahy, a otočte hlavu doprava. Pravá líca by sa mala dotknúť podlahy. Vydýchnite. Cvičenie sa skončilo. Prvý deň vykonajte toto cvičenie najviac 4 – 5 krát. V nasledujúcich dňoch zvýšte počet opakovaní na 25-krát.

2. Ľahnite si na chrbát, položte ruky po tele dlaňami. Postavte nohy vo vzdialenosti 30 cm a ohnite sa na kolenách. Postavte nohy na podlahu. Zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite brušné svaly. Nakláňajte sa iba k lopatkám a zadok zdvíhajte zadkom. Zmraziť v tejto polohe na niekoľko sekúnd. Vydýchnutie, pomaly nižšie do východiskovej polohy. Odpočívajte. Vykonajte toto cvičenie 5-krát.

Nanovein  Kompresná skleroterapia žíl dolných končatín pred a po

3. Ľahnite si na brucho a pritlačte jednu tvár k podlahe. Ruky položte voľne pozdĺž tela, dlane. Postavte nohy vo vzdialenosti 15 cm od seba a utiahnite svaly zadku. Natiahnite si ponožky a jednu nohu zdvihnite 15 cm od podlahy. Druhú nohu nechajte na zemi. Na chvíľu zamrznite a potom sklopte nohu na podlahu. Vykonajte toto cvičenie pre každú nohu 50-krát.

4. Ľahnite si na brucho. Ohnite ruky za lakte, zdvihnite hlavu a plecia. Položte dlane na šírku ramien od seba. Súčasne zdvihnite dve nohy do výšky 15 cm a na chvíľu zostaňte. Stláčajte nohy striedavo nadol a simulujte plávanie. S každou nohou urobte 25 – 50 hojdanie.

5. Postavte sa na všetky štyri ruky s nohami a šírkou ramien od seba. Vyrovnajte pravú nohu a zdvihnite ju do výšky 30 cm od podlahy. Urobte 25 výkyvov pravou nohou nadol. Návrat do východiskovej polohy. Narovnajte ľavú nohu a spravte to 25 Mach za sebou.

6. Choďte na všetky štyri. Ramená a nohy by mali mať šírku ramien od seba. Sklopte hlavu nadol a zdvihnite panvu. Vytiahnite koleno pravej nohy dopredu tak, aby sa dotýkalo čela. Potom narovnajte nohu, natiahnite ju na strop a zároveň zdvihnite hlavu. Cvičenie zopakujte 10 krát za sebou pravou nohou a pokračujte v vykonaní výkyvov ľavou nohou.

7. Koleno s trupom vo zvislej polohe. Zložte ruky pozdĺž tela. Udržiavajte svoje telo vo vzpriamenej polohe, oprite sa a na chvíľu na chvíľu zmrznite. Návrat do východiskovej polohy. Opakujte cvičenie 5-krát.

Po vykonaní tohto cvičenia pomaly chodte po miestnosti, kým sa dýchanie upokojí a nevráti sa do normálu. Pri chôdzi premýšľajte o niečom príjemnom – o kráse kvetov alebo jemných vlnách tečúcich na pobrežie.

Nanovein  Charakteristické znaky okluzívnej trombózy podkožných a hlbokých žíl

A aby bol účinok cvičení silnejší, nevykonávajte procedúry s vodou a nevykonávajte domáce práce súvisiace s vodou najmenej dve hodiny.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.
Lagranmasade Slovensko