8 cvičení proti kŕčovým žilám

Najspoľahlivejším spôsobom, ako sa vysporiadať s kŕčovými žilami, je cvičenie. Okrem toho musíte udržiavať zdravú a vyváženú stravu a vyhnúť sa nadmernému príjmu solí a tukov.

Najspoľahlivejším spôsobom, ako sa vysporiadať s kŕčovými žilami, je cvičenie. Okrem toho musíte udržiavať zdravú a vyváženú stravu a vyhnúť sa nadmernému príjmu soli a tukov.

Kŕčové žily alebo iba kŕčové žily interferujú s normálnym krvným obehom. A ženy, ktorých pracovný deň je v sediacej pozícii pri kancelárskom stole, sa s týmto problémom stretávajú najčastejšie.

Nemyslite si, že kŕčové žily sú čisto „ženským ochorením“, pretože kŕčové žily sa vyskytujú aj u mužov.

Toto je najčastejšia (po hypertenzii) choroba kardiovaskulárneho systému, ktorá sa vyvíja v dôsledku dlhého času stráveného ľuďmi, ktorí sedia alebo stoja.

Preto ženy častejšie trpia kŕčovými žilami, keď sedia pri stole, majú skrížené nohy alebo celý deň behajú na vysokých podpätkoch.

Ak vezmeme do úvahy nielen estetiku, potom kŕčové žily pri absencii nevyhnutnej liečby môžu viesť k vážnym zdravotným problémom: trombóza alebo vredy.

Takže ak je to váš problém a akokoľvek ho chcete vyriešiť, ponúkame vám 8 najúčinnejších cvičení, ktoré vám to pomôžu bez opustenia domu.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Cvičte proti kŕčovým žilám

Cvičenie je najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť vzniku kŕčových žíl alebo znížiť existujúce žily.

Nanovein  Chirurgické ošetrenie kŕčových žíl spb

Cvičenie pomáha posilňovať svaly nôh a prispieva k tzv. Žilovému návratu.

Nehovoríme o niečom zložitom a komplikovanom, všetky tieto cvičenia môžete ľahko vykonať doma bez špeciálnych simulátorov.

Ak sú vaše kŕčové žily veľmi výrazné (hviezdičky sú hojné a veľmi nápadné), je vhodné sa najskôr poradiť s odborným lekárom. Bude schopný objektívne vyhodnotiť vaše príznaky a zvoliť si vhodnú liečbu, ako aj sadu užitočných cvičení.

Ľudia často trpia kŕčovými žilami a problémami s obehom kŕče a kŕče.

Nasledujúce cvičenia vám pomôžu zmierniť tieto nepríjemné pocity, ako aj vaše nohy zdravšie a samozrejme atraktívnejšie.

1. Cvičenie na bicykli

Toto je pomerne bežné cvičenie na liečbu kŕčových žíl.

Je to simulovanie cyklistiky pohybom nôh vo vzduchu (akoby ste šliapali).

Môžete to urobiť na koberci alebo priamo vo svojej posteli.

Urobte 30 spinov, odpočívajte a opakujte (počet prístupov je len na vás, nezabudnite medzi nimi prerušiť).

2. Bicykel je skutočný

Na rozdiel od predchádzajúceho odseku tu budete potrebovať skutočný bicykel.

Je to vynikajúce fyzické cvičenie pre celé telo, ale najmä pre nohy.

Vyskúšajte jazdu na bicykli každý deň: môže to byť prechádzka v parku alebo výlet s potravinami. Výhody budú teda dvojnásobné, všetko sa urobí a ošetria sa nohy. Ani si to nevšimnete!

Môžete ísť na prechádzku so svojou rodinou. Stačí jedna hodina korčuľovania denne.

Ak sa vám nepáči myšlienka byť v parku, môžete vždy zostať doma, cvičiť na simulátore, samozrejme, ak ho máte (z hľadiska funkčnosti sa nelíši od bežného bicykla) alebo ísť do posilňovne.

3. Nohy sú širšie

Toto cvičenie môžete vykonať pri sedení na stoličke, na koberci alebo na posteli.

Zdvihnite a roztiahnite chodidlá zhora nadol a spojte špičky prstov na nohách.

Vykonajte 20 opakovaní.

Nanovein  Choroby žíl u žien, príznaky, liečba

Spočiatku to bude trochu ťažké, pretože si to bude vyžadovať trochu úsilia, ale časom si na to zvyknete, vaše nohy sa stanú silnejšie a nebudete tak tvrdí.

4. Rotácia

Postavte sa do ležiacej polohy (na koberci, na koberci alebo na posteli) a zdvihnite jednu nohu.

S natiahnutou nohou otáčajte v smere hodinových ručičiek.

Vykonajte 20 otáčok a potom zopakujte cvičenie s druhou nohou, ale teraz v opačnom smere (proti smeru hodinových ručičiek).

5. „Päta-špička“

Toto cvičenie je ideálne na zlepšenie krvného obehu.

Ak trpíte nočnými kŕčmi, môžete ich bezpečne vykonať každú noc pred spaním alebo ráno, hneď ako sa prebudíte.

Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva pri sedení.

Zatlačte päty na podlahu a zdvihnite ponožky.

Potom naopak: stlačte si ponožky a zdvihnite päty.

Opakujte 20 alebo 30 krát.

6. Ohýbanie prstov na nohách

Toto cvičenie je skvelé pre zlepšenie žilového návratu a tiež pomáha posilňovať a udržiavať svalový tonus teľa.

Ľahnite si na posteľ alebo koberec a roztiahnite nohy.

Teraz začnite ohýbať prsty na nohách, dopredu a potom dozadu. Do 20 opakovaní s každou nohou.

7. Nohy spolu!

Toto cvičenie je možné vykonávať ako ležanie, tak aj sedenie. Vyberte si najvhodnejšiu pozíciu pre seba.

Pripojte a oddelte prsty na nohách, cvičenie zopakujte 20-krát.

8. Na malé prsty!

Chôdza po nohách je veľmi užitočná na napínanie svalov nôh, a tým na zabránenie kŕčom.

Môžete len stáť alebo špičky.

Cvičenie opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete (nezabudnite si medzi sadami odpočinúť).

publikoval econet.ru. Ak máte otázky týkajúce sa tejto témy, obráťte sa na odborníkov a čitateľov nášho projektu tu.

PS A pamätajte, iba meníme vedomie – spolu meníme svet! © econet

Páči sa vám článok? Do komentárov napíšte svoj názor.
Prihláste sa na odber nášho FB:

Lagranmasade Slovensko