Celulitída strava

  • Účinnosť: strata hmotnosti do 7 kg za 10 dní
  • Termíny: 10 dní
  • Náklady na výrobky: 1500 rubľov za týždeň
Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Všeobecné pravidlá

Celulitída je zmena v podkožnej tukovej vrstve, ktorá je sprevádzaná narušením mikrocirkulácie a toku lymfy a má kozmetické prejavy. V závislosti od závažnosti sa rozlišujú 4 štádiá: pri druhom sa vyvíja fibróza tkaniva, ktorá je sprevádzaná účinkom „pomarančovej kôry“. Dôvody jeho výskytu sú rôzne, vrátane podvýživy.

Anticelulitídová strava počas 10 dní zlepšuje metabolizmus, zbavuje telo odpadových látok a tukov, pomáha (v niektorých prípadoch) odstraňovať „pomarančovú kôru“ a redukuje hmotnosť o 3 až 4 kg. Na základe vylúčenia produktov, ktoré podporujú zadržiavanie tekutín. Je to dosť prísne a patrí k typu vykládky.

V týchto 10 dňoch budete musieť jesť zeleninu, ovocie a malé množstvo obilnín z celých zŕn. Tieto výrobky zlepšujú funkciu čriev. Objem porcií ovocia a zeleniny nie je nijako obmedzený, je však ocenený zmysel pre proporcie. Zabezpečuje odmietnutie cukru, soli, kávy, čierneho čaju a všetkých tukov (s výnimkou rastlinného oleja).

Bohatý nápoj prispieva k eliminácii toxínov a toxínov – pitný režim s obsahom najmenej 2 litrov tekutín za deň, vrátane čerstvo vylisovaných štiav a zeleného čaju. Odporúča sa jesť každé 2-4 hodiny a trochu. Počas pôstu by sa mali aktívne športy nahradiť tichými prechádzkami. Osobitná pozornosť sa venuje výberu ovocia a zeleniny.

Povolené produkty

Počas prísneho 10-dňového vypúšťania sa ovocie konzumuje čerstvé alebo vo forme ovocných šalátov. Pri výbere ovocia sa zamerajte na tie, ktoré obsahujú viac draslíka (jahody, ananásy, slivky a marhule).

Grapefruity a čučoriedky obsahujú antioxidanty a flavonoidy, ktoré pomáhajú posilňovať krvné cievy, pozitívne ovplyvňujú lymfatický systém. Flavonoidový grapefruit naringín ovplyvňuje sekréciu inzulínu. Preto je chuť do jedla potlačená, nedochádza k nekontrolovaným útokom hladu, okrem toho nie sú oneskorené tukové zásoby. Avokádo obsahuje prospešné omega-3 kyseliny, ktoré pomáhajú spaľovať tuk. Kyselina avokádová olejová reguluje chuť do jedla.

Hrušky – zdroj jódu

Nevzdávajte sa hrušiek, v ktorých je veľa jódu, čo urýchľuje bunkový metabolizmus. Upozorňujeme, že v dňoch 4, 6, 8 a 10 sú povolené odtučnené mliečne výrobky – na úpravu ovocných šalátov si môžete vziať 100 – 150 ml nízkotučného jogurtu. Šaláty s citrónovou šťavou a 2 lyžičky sú pripravené zo zeleniny. olivový olej, ale bez soli. Biela kapusta je majstrom v obsahu vitamínu C, vápnika a draslíka.

Ružičkový kel sú zvlášť užitočné, pretože obsahujú diindolylmetán, ktorý blokuje estrogény, ktoré narúšajú syntézu kolagénu.

Do šalátov sa na zlepšenie chuti a väčších výhod odporúča pridávať rôzne sadenice – sóju, fazuľu, kukuricu, pšenicu, ovos, raž, sezamové semienka alebo tekvicové semená.

V tých dňoch, keď je povarená zelenina povolená, sa musia najskôr jesť surové a potom uvarené. Ich počet by mal byť rovnaký. V ten istý deň sú povolené 2 lyžice varených obilnín, najlepšie hnedá ryža, pohánka, ovsená múka alebo jačmeň. Jačmeň má najnižší glykemický index, takže sa pomaly vstrebáva a poskytuje telu rovnomerný prísun energie.

S prechodom na dobrú výživu dávajte pozor na živočíšne bielkoviny. Na jeden deň musíte jesť 90 – 100 g bielkovín (30 g súčasne). Na porovnanie: 250 tvarohov obsahuje 30 g bielkovín.

Tabuľka schválených produktov

Zelenina a zelenina

Proteíny, g Tuku, g Sacharidy, g Kalórie, kcal
zeleň 2,6 0,4 5,2 36
baklažán 1,2 0,1 4,5 24
fazuľa 6,0 0,1 8,5 57
cuketa 0,6 0,3 4,6 24
kapusta 1,8 0,1 4,7 27
brokolica 3,0 0,4 5,2 28
varený karfiol 1,8 0,3 4,0 29
uhorky 0,8 0,1 2,8 15
šalátový korenie 1,3 0,0 5,3 27
šalát 1,2 0,3 1,3 12
repa 1,5 0,1 8,8 40
zeler 0,9 0,1 2,1 12
sója 34,9 17,3 17,3 381
špargľa 1,9 0,1 3,1 20
paradajky 0,6 0,2 4,2 20
tekvica 1,3 0,3 7,7 28
fazuľa 7,8 0,5 21,5 123
šošovka 24,0 1,5 42,7 284
špenát 2,9 0,3 2,0 22
jam 1,5 0,2 23,8 118

Ovocie

avokádo 2,0 20,0 7,4 208
pomaranče 0,9 0,2 8,1 36
granátové jablko 0,9 0,0 13,9 52
grapefruit 0,7 0,2 6,5 29
hrušky 0,4 0,3 10,9 42
kiwi 1,0 0,6 10,3 48
citróny 0,9 0,1 3,0 16
mango 0,5 0,3 11,5 67
mandarínky 0,8 0,2 7,5 33
nektarinka 0,9 0,2 11,8 48
papája 0,6 0,1 9,2 48
broskyne 0,9 0,1 11,3 46
jablká 0,4 0,4 9,8 47

jarabiny

hrozno 0,6 0,2 16,8 65
červený ríbezle 0,6 0,2 7,7 43
čierne ríbezle 1,0 0,4 7,3 44

Orechy a sušené ovocie

orechy 15,0 40,0 20,0 500
oriešok kešu 25,7 54,1 13,2 643
sezam 19,4 48,7 12,2 565
slnečnicové semená 20,7 52,9 3,4 578

Obilniny a obilniny

pohankové krúpy (jadro) 12,6 3,3 62,1 313
krúpy 12,3 6,1 59,5 342
ovsené vločky 11,9 7,2 69,3 366
hnedá ryža 7,4 1,8 72,9 337
hnedá ryža 6,3 4,4 65,1 331

Suroviny a chuťové prísady

sušené byliny 3,0 0,0 24,5 210
med 0,8 0,0 81,5 329

Mliekareň

prírodný jogurt 2% 4,3 2,0 6,2 60

Oleje a tuky

olivový olej 0,0 99,8 0,0 898
slnečnicový olej 0,0 99,9 0,0 899

Nápoje

minerálna voda 0,0 0,0 0,0
zelený čaj 0,0 0,0 0,0
* údaje sú na 100 g produktu
Nanovein  Čo sú kŕčové žily

Výrobky úplne alebo čiastočne obmedzené

Počas 10-dňovej diéty sú soľ, cukor, výrobky obsahujúce kofeín (čokoláda, káva, čierny čaj) a alkohol úplne vylúčené, pretože zadržiavajú tekutinu v tele.

Ak je to potrebné alebo pocit hladu, je povolený prírodný jogurt. V budúcnosti by potraviny nemali obsahovať živočíšne tuky, nátierky a margarín (obsahujúce hydrogenované tuky).

Jesť vyprážané jedlá je zakázané, mäso a ryby by sa mali pečiť alebo dusiť.

Cukor a ďalšie rafinované výrobky (cestoviny vyrobené z pšeničnej múky, pečivo, biela ryža) by sa tiež nemali vylúčiť zo stravy. Nájdite pre nich užitočnú náhradu – med, hnedá ryža a chlieb z nelúpanej (celozrnnej) múky.

Párky, údené mäso a konzervy obsahujú veľa škodlivých látok: z potravy by sa preto mali vylúčiť prísady, konzervačné látky a látky na zlepšenie chuti.

Nakladané a slané jedlá zadržiavajú v tele tekutinu a stimulujú chuť do jedla. Tiež nemôžete jesť mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku a syry sú obmedzené.

Tabuľka zakázaných výrobkov

Zelenina a zelenina

Proteíny, g Tuku, g Sacharidy, g Kalórie, kcal
chren 3,2 0,4 10,5 56

Obilniny a obilniny

krupica 10,3 1,0 73,3 328

Múka a cestoviny

cestoviny 10,4 1,1 69,7 337

Pekárske výrobky

pšeničný chlieb 8,1 1,0 48,8 242

cukrovinky

džem 0,3 0,2 63,0 263
džem 0,3 0,1 56,0 238
cukrík 4,3 19,8 67,5 453
sušienky 7,5 11,8 74,9 417

Zmrzlina

zmrzlina 3,7 6,9 22,1 189

Torty

torta 4,4 23,4 45,2 407

čokoláda

čokoláda 5,4 35,3 56,5 544

Suroviny a chuťové prísady

horčica 5,7 6,4 22,0 162
majonéza 2,4 67,0 3,9 627
cukor 0,0 0,0 99,7 398
soľ 0,0 0,0 0,0

Mliekareň

mlieko 3.6% 2,8 3,6 4,7 62

Mäsové výrobky

bravčové 16,0 21,6 0,0 259
masť 2,4 89,0 0,0 797

Klobásové výrobky

varená klobása 13,7 22,8 0,0 260
údená klobása 16,2 44,6 0,0 466
údená klobása 9,9 63,2 0,3 608
sardel'ki 10,1 31,6 1,9 332
párky 12,3 25,3 0,0 277

vták

údené kurča 27,5 8,2 0,0 184
kačica 16,5 61,2 0,0 346
údená kačica 19,0 28,4 0,0 337
husia 16,1 33,3 0,0 364

Ryby a morské plody

údená ryba 26,8 9,9 0,0 196
rybacie konzervy 17,5 2,0 0,0 88

Nápoje

suchá instantná káva 15,0 3,5 0,0 94
čierny čaj 20,0 5,1 6,9 152
* údaje sú na 100 g produktu

Anticelulitídna diéta (režim Power)

Celulitída na 10 dní výživy sa dá rozdeliť na párne a nepárne dni. V prvý, tretí, piaty, siedmy a deviaty deň pozostáva strava iba z čerstvej zeleniny a ovocia.

V týchto dňoch možno jedlo reprezentovať nasledovne:

Raňajky
  • povolené ovocie.
Obed
  • zeleninový šalát s olivovým olejom bez soli.
Večera
  • ovocie;
  • šalát z čerstvej zeleniny, do ktorého sa pridajú klíčky z ovsa, pšenice, sóje alebo fazule.

V občerstvení môžete jesť iba ovocie a semená.

Druhý deň – iba ovocie, okrem banánov.

Štvrtý, šiesty, ôsmy a desiaty deň sú surové ovocie a zelenina, ale polovica zeleniny sa povarí a pridá sa trochu varenej obilniny (ryža, šošovica, pohánka). V týchto dňoch sú povolené netučné mliečne výrobky (jogurt).

Raňajky
  • ovocie;
  • pohár čerstvej ovocnej šťavy.
Obed
  • zeleninový šalát s olivovým olejom;
  • časť zeleniny varená alebo dusená na vode (ich množstvo by malo byť rovnaké).
Večera
  • Šalát z čerstvej kapusty a mrkvy, paradajok, uhoriek a papriky;
  • časť varenej zeleniny s trochou hnedej ryže, pohánky alebo šošovice;
  • ovocný šalát s prírodným nízkotučným jogurtom.

Prísna vykladacia strava opísaná vyššie by sa mala odlišovať od stále vyváženej stravy pre celulitídu. Čo je správna výživa? V prvom rade časté jedlá – tri hlavné jedlá a dve desiatu s celkovým obsahom kalórií 1800 XNUMX kcal s tromi fitnesmi týždenne.

Uprednostnite zeleninu a ovocie, strukoviny, sušené ovocie, celozrnné obilniny bohaté na draslík, ktoré normalizujú rovnováhu voda-soľ. Na raňajky sa rýchlo pripraví müsli so šťavou alebo jogurtom. Na obed a večeru by ste mali zvoliť ryby a morské plody, chudé mäso.

Prejdite na rastlinné oleje, všetky druhy orechov, semien – zdroje draslíka, vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. Pamätajte, že vyprážané orechy a semená sa menej ľahko vstrebávajú a pridanie soli nie je vo všeobecnosti prijateľné. Nezneužívajte ich – môžete jesť 20 – 30 g denne.

Čerstvé orechy a semená

Výrazne znížiť množstvo živočíšnych tukov (vrátane masla), cukru, soli a syra by sa malo konzumovať v 60 g a nie viac ako 3-krát týždenne. Vaše nápoje by mali byť čerstvé džúsy, káva bez kofeínu a zelený čaj (nespomaluje cirkuláciu tekutín).

Použite namiesto cukru med. Mliečne výrobky by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve a s nízkym obsahom tuku. Uprednostňujte chlieb z celozrnnej múky, celých zŕn a otrúb. Zamerajte sa na vlákno: malo by to byť 20 g za deň.

Nanovein  Komplikácie laserového ošetrenia kŕčových žíl

Po jedle a medzi jedlami sa vyhnite sladkostiam. V tomto okamihu si môžete pripraviť ovocné občerstvenie alebo piť džúsy s dužinou. Nezabudnite na pitný režim. Ak sa v tele objaví nedostatok vody, dochádza v tkanivách k stagnácii, čo vytvára priaznivé podmienky pre celulitídu.

Ponuka s konštantným napájaním môže vyzerať takto:

Raňajky
  • 2 lyžice. l. kukuričné ​​vločky;
  • 1 polievková lyžica. l. ovsené otruby;
  • 1 polievková lyžica. l. orechy;
  • ľanové semeno;
  • 150 g prírodného jogurtu a 100 g čiernych ríbezlí (mandarinka alebo dužina grapefruitu);
  • zelený čaj.
Nosh
  • obilné sušienky;
  • oranžová.
Obed
  • varené kuracie prsia 200 g;
  • šalát z uvarenej zelenej fazule 220 g, šalát, polovica sladkej papriky + morská soľ, korenie, 1 polievková lyžica. l. olivový olej;
  • otruby z múky;
  • paradajková šťava.
Nosh
  • 150 g prírodného jogurtu alebo grapefruitovej šťavy.
Večera
  • šalát z čerstvej alebo dusenej zeleniny (pór, zeler, ružičkový kel, mrkva);
  • 150 g pečených rýb.

Ďalšia možnosť ponuky:

Raňajky
  • plátok celozrnného chleba a 1 lyžica arašidové maslo;
  • 1 oranžová;
  • zelený čaj alebo odstredené mlieko.
Nosh
  • 1 cereálna tyčinka;
  • jedna veľká nektárinka.
Obed
  • morčacie rolky so špenátom;
  • varený šošovinový šalát s bylinkami a olivovým olejom;
  • otruby z múky;
  • 2 ks. Kiwi.
Nosh
  • 1/2 šálky müsli a 120 g odtučneného alebo sójového mlieka.
Večera
  • pečený halibut 120g;
  • 150 g kapusta a mrkvový šalát s sezamovým olejom;
  • jedno jablko.

Z diéty

Cesta z tuhej stravy by mala byť hladká. Postupne rozširujte svoju stravu, ale nezabudnite, že správna výživa by sa mala stať normou. Je nemožné poraziť celulitídu v takom krátkom čase – nečakajte na zázrak, takže svoju stravu musíte dôkladne upraviť.

Druhou podmienkou sú povinné športy a tretí sú rôzne kozmetické anticelulitídne programy vrátane telových zábalov, masáží a hardvérových procedúr, ktoré sa musia vykonávať niekoľkokrát do roka. Obnovujú normálnu cirkuláciu krvi a lymfy v problémových oblastiach. A iba komplex týchto opatrení môže ušetriť naveky (pri nepotlačenom procese) alebo významne zlepšiť stav pokožky. Buďte trpezliví: boj proti celulitíde je dlhý proces.

Kontraindikácie

Nie sú žiadne zvláštne kontraindikácie. Avšak ľudia s gastrointestinálnymi problémami (gastritída, peptický vred, kolitída), ktorí konzumujú veľké množstvo vlákniny (ovocie a zelenina), sú nežiaduce – to môže spôsobiť zhoršenie chronických chorôb.

Klady a zápory

Pros Zápory
  • Nie je to drahé a cenovo dostupné.
  • Vďaka veľkému množstvu vlákniny normalizuje funkciu gastrointestinálneho traktu.
  • Zlá skladba, zlá rovnováha.
  • Nie racionálne rozdelenie porcií počas dňa (prevalencia pri večeri).

Komentáre odborníkov na výživu

Anticelulitídová strava nie je vyvážená, takže jej dlhodobý pobyt nie je povolený. Nedostatočný príjem bielkovín a mastných kyselín môže ovplyvniť vaše zdravie. Môže sa použiť ako vykladacia alebo štartovacia možnosť pred prechodom na vyváženú nízkokalorickú diétu pre celulitídu.

Spätná väzba a výsledky

Strava proti celulitíde vám umožňuje schudnúť, ale nie je možné odstrániť celulitídu iba jednou výživou a na tak krátku dobu. Výsledky vývojárov výživy týkajúce sa celulitídy sú veľmi prehnané, čo potvrdzujú aj recenzie.

Pozitívne recenzie sú zriedkavé a od jednotlivcov, u ktorých nie je výrazný celulitída. Diéta nevyžaduje čas na prípravu jedál, ale väčšinu je ťažké tolerovať. Takáto obmedzená strava skutočne vedie k chudnutiu, ale zároveň môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie.

  • „… Stratil som 10 kg za 14 dní, ale celulitída nezmizla – to je pochopiteľné. Uplynuli 4 mesiace, kým je váha držaná v jednom póri, správne jedzím, na probléme ďalej pracujem “;
  • „… Celulitída nezmizla, ale stala sa neviditeľnou, čo je už dobré. Stratil som 5 kg, budem pokračovať v boji s masážou, cvičením a racionálnou výživou “;
  • „… Celulitída úplne zmizla, pretože nebola príliš výrazná a zreteľná. Moji priatelia tento problém vyriešili aj po diéte “;
  • „… Pristúpilo ma k dobrému výtoku, takáto výživa dokonale čistí pokožku. Celulitídový problém nie je úplne vyriešený “;
  • "… Pravdepodobne nie pre mňa: došlo k poruche a neustále mám hlad." Nie som zvyknutý žiť iba ovocie a zeleninu “;
  • „… Môj výsledok je mínus 7 kg za 10 dní a stav kože v problémových oblastiach sa výrazne zlepšil. Okrem toho sama robila masáž špeciálnymi krémami “;
  • "… Neexistujú žiadne rýchle výsledky, nečakal som, pretože vedel, že musím bojovať s touto podmienkou až jeden rok.";
  • „… Na vyloženie tovaru je potrebné, ale problém s celulitídou som nevyriešil, ale budem na ňom pracovať“;
  • „… Môj účinok je super – stratil som 8 kg a pomarančová kôra je takmer neviditeľná. Pila som veľa a bez sladkostí to bolo ťažké. ““

Cena stravy

Keďže strava pozostáva z lacných produktov (ovocie, zelenina, obilniny) a nemá mäso a ryby, nie je drahá. Týždeň môže človek konzumovať 5 kg jabĺk, 3 kg mandarínky, 2 kg pomaranča, 1 kg hrušiek, grapefruitu a kivi, až 4 kg rôznych druhov zeleniny a 0,5 kg obilnín. Cena týždenného menu bude okolo 1500 XNUMX rubľov.

Vzdelanie: Vyštudoval lekársku fakultu v Sverdlovsku (1968 – 1971) s titulom v odbore záchranár. Vyštudoval Donetskský lekársky inštitút (1975 – 1981) s titulom epidemiológ, hygienik. Postgraduálne štúdium ukončil na Ústrednom výskumnom ústavu epidemiológie v Moskve (1986 – 1989). Akademický titul – kandidát lekárskych vied (titul udelený v roku 1989, obhajoba – Centrálny výskumný ústav epidemiológie v Moskve). Uskutočnilo sa množstvo pokročilých školení v oblasti epidemiológie a infekčných chorôb.

Pracovné skúsenosti: Pracuje ako vedúci oddelenia dezinfekcie a sterilizácie 1981 – 1992 Pracuje ako vedúci oddelenia zvlášť nebezpečných infekcií v rokoch 1992 – 2010 Vyučovanie na Lekárskom ústave 2010 – 2013

Lagranmasade Slovensko