Cvičenie na kŕčové žily na nohách

Dnes budeme hovoriť o tom, ako sa zbaviť kŕčových žíl na nohách pomocou cvičení a výživy, a tiež analyzujeme príčiny tohto ochorenia. Čím skôr sa s týmto problémom začnete zaoberať, tým pravdepodobnejšie sa vyhnete nebezpečným zdravotným následkom.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Príčiny kŕčových žíl

Na úvod zvážte príčiny vzniku kŕčových žíl. V niektorých prípadoch sa budete môcť vyhnúť jeho vzhľadu – v tých, ktoré sa týkajú životného štýlu.

  • Nízka fyzická aktivita. Najčastejšie vyvolávajú kŕčové žily sedavú prácu a nedostatok pohybu.
  • Fyzická aktivita je príliš vysoká. Ak ste celý deň na nohách alebo máte ťažkú ​​váhu, zvýšte tlak v žilách.
  • Hormonálna nerovnováha. Poruchy endokrinného systému a porucha hormónov môžu tiež viesť k zvýšenému venóznemu tlaku – preto sa objavujú vyčnievajúce žily.

  • Tehotenstvo. Počas tehotenstva a po pôrode je veľa žien konfrontovaných s kŕčovými žilami, pretože kardiovaskulárny systém počas tehotenstva pracuje so zvýšenou záťažou.
  • Nadváha. Najčastejšie sa to týka obezity. Prebytočné kilogramy zvyšujú tlak na kapiláry a krvné cievy.
  • Vysoký podpätok topánky. Podpätky stimulujú krvný obeh žilami a zvyšujú ich zaťaženie.
  • Nedostatok vitamínov a minerálov. Nevyvážená strava tiež negatívne ovplyvňuje fungovanie krvných ciev.
  • Genetics. Môže sa zdediť slabosť žilových stien.

  • Zmeny súvisiace s vekom. S vekom pružnosť stien ciev významne klesá, takže kŕčové žily často predbiehajú ľudí po 40-45 rokoch.
  • Zdravotné problémy. Patria sem choroby panvového a nervového systému, chronická zápcha, ploché nohy.

Ako sa zbaviť kŕčových žíl: tipy

Ak chcete poraziť kŕčové žily, musíte zmeniť svoj životný štýl. Je potrebné upraviť stravu: znížiť spotrebu múky, sladkého jedla, odmietnuť mastné a vyprážané jedlá, ako aj alkohol. Preferujte správne potraviny – chudé mäso, ryby, hydinu, morské plody, tvaroh, vajcia, obilniny, zeleninu, ovocie a bobule. Bude užitočné užívať multivitamíny.

Nanovein  Čo je a ako sa lieči laserové kŕčové žily

Cvičenie na kŕčové žily by malo byť vaším každodenným rituálom. Môže sa vykonať kedykoľvek – ráno aj večer. Lepšie dvakrát denne. Kontrastné duše sú tiež užitočné, pretože pomáhajú posilňovať cievy.

Kompresívna terapia je tiež účinná – ale iba pod dohľadom lekára. Alebo môžete nosiť len kompresné prádlo. V pokročilom štádiu choroby by ste sa mali poradiť s lekárom.

Pri kŕčových žilách je zakázané zdvíhať ťažké závažia, nosiť podpätky, nadmerne zaťažovať svaly nôh pri tréningu a vykonávať tepelné procedúry (dokonca ísť do sauny).

Dôležité! Ak ste si všimli výskyt kŕčových žíl, musíte s nimi bojovať v skorých štádiách. Nemyslite si, že to ovplyvní iba váš vzhľad, pretože tento problém poškodzuje aj zdravie. Natiahnuté žily strácajú schopnosť normálne destilovať krv, čo vyvoláva tvorbu krvných zrazenín. Pokročilá fáza kŕčových žíl je dokonca plná trofických vredov!

Prevencia kŕčových žíl

Je oveľa ľahšie predchádzať tomuto ochoreniu, ako sa vysporiadať s už prejavenými kŕčovými žilami. Preto by ste nemali predpokladať, že sa vás problém nikdy netýka – prevencia nikdy neublíži.

Držte sa vyváženej stravy, viac sa pohybujte. Ak pracujete v kancelárii alebo často sedíte dlhý čas, nezabudnite si urobiť prestávku pre seba – musíte sa aspoň postaviť a chodiť po miestnosti. Ak to nie je možné, prevracajte sa od päty až k päte.

Sledujte svoju váhu a skúste nosiť pohodlné oblečenie. Odmietnite dlhé chôdze na vysokých podpätkoch – v tomto prípade bude klin pre zdravie bezpečnejší. Tiež sa vyvarujte špičky.

Súbor cvičení v stoji

Predstavujeme vám jednoduchý súbor cvičení z kŕčových žíl na nohách, zostavených známym profesorom Bubnovským. Gymnastiku doplnia aj videá a fotografie.

Č. 1: stúpanie na špičke. Postavte sa rovno, roztiahnite nohy do šírky ramien a vyrovnajte si chrbát. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela. Mierne nadvihnite na špičke chodidla a v tejto polohe ho na pár sekúnd zafixujte. Potom s rýchlym pohybom navráťte závažie na celú nohu a položte ju na zem. Pohybujte 2 minúty.

Nanovein  Celulitída a kŕčové žily Ako bojovať s recenziami

Č. 2: zdvíhanie s ohýbaním nôh. Zhlboka sa nadýchnite. Zároveň zdvihnite prsty na nohách a natiahnite ruky po stranách. Zablokujte polohu na 2 sekundy. Potom položte nohy a ruky na zem a mierne kolená ohnite. Posaďte sa a pokračujte v cvičení ďalšie 2 minúty.

Č. 3: rolovanie. V stoji položte ruky na operadlo stoličky / kresla alebo na stenu. Prenášajte hmotnosť z prednej časti chodidla dozadu, dozadu a dopredu. Trvanie cvičenia: 2 minúty.

Č. 4: imitácia chôdze. Zaujmite pohodlnú polohu. Odtrhnite pätu z nosnej plochy a simulujte chôdzu – bez pohybu. Špička je upevnená na podlahe. Opakujte pohyb po dobu 2 minút.

Cvičenia stoličiek

Ľahké gymnastické cvičenia v sede tiež pomôžu účinne zbaviť kŕčových žíl.

Č. 1: trup. Posaďte sa na okraji stoličky s ohnutými kolenami. Počas výdychu zdvihnite päty z nosnej plochy a súčasne sklopte telo dopredu. Hmotnosť ide úplne na ponožky. Vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte cvičenie ďalších 14-krát.

Č. 2: rotácia chodidiel. V sediacej polohe ohýbame kolená znova a zdvíhame nohy k prstom na nohách. Otáčajte chodidlami v kruhu – najskôr dovnútra 10-krát, potom v rovnakej výške smerom von. Na spodku kruhu sa päty takmer dotýkajú podlahy.

Č. 3: flexia chodidiel. Pohodlne si sadnite na stoličku a pritlačte hornú časť tela dozadu. Natiahnite nohy paralelne s podlahou. Po upevnení v tejto polohe sa ohnite a uvoľnite chodidlá (špica na nohe od vás). Pohybujte sa najprv pravou nohou, potom ľavou a potom oboma nohami súčasne. Teraz začnite znova. Počet prístupov: 10-krát.

Č. 4: naťahovanie nôh. Sedieť na okraji stoličky, ohýbať kolená. Pravou a ľavou nohou rovnomerne narovnajte dopredu – priviesť ich rovnobežne s podlahou a spustiť ich na podpornú plochu. Vykonajte pohyb 10-krát na každej nohe.

Jednoduché cvičenia z kŕčových žíl na nohách vám nezaberajú veľa času – okrem toho podľa týchto komplexov môžete dokonca cvičiť v práci! Ak budete postupovať podľa ďalších odporúčaní, môžete sa tejto nebezpečnej choroby zbaviť bez liekov a operácií.

Napíš komentár: Stretli ste sa s kŕčovými žilami?

Lagranmasade Slovensko