Cvičenie z kŕčových žíl na nohách Bubnovského

Bubnovsky vyvinul svoju vlastnú metódu proti kŕčovým žilám. Verí, že chorobu možno poraziť, ak vykonávate špeciálne cvičenia, športujete a vediete aktívny životný štýl. Podľa lekára môže byť choroba zvládnutá aj v najpokročilejšom štádiu a navždy.

Cvičenia na kŕčové žily podľa Bubnovského majú niekoľko cieľov, ktorých cieľom je odstránenie príznakov a okamžitej príčiny choroby. Vďaka tréningu sa zvyšuje hlasivosť žíl a krvných ciev dolných končatín, normalizuje sa krvný obeh a zabraňuje sa opuchom nôh.

Liečba technikou lekára zahŕňa správne dýchanie počas cvičenia. Vďaka tomu sa môžete vyhnúť fyzickej únave a zvýšiť prietok kyslíka do buniek. Pre každého pacienta sa vyberajú individuálne hodiny. Všetko záleží na štádiu a dostupných príznakoch.

Podstata Bubnovského metódy, vlastnosti tried a hlavné odporúčania pre pacientov, súbor cvičení pre kŕčové žily nôh – budeme sa zaoberať v našom článku.

A čo tento článok:

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Liečba kŕčových žíl podľa Bubnovského metódy

Kŕčové žily sú častým ochorením. Moderná medicína vie veľa spôsobov, ako pomôcť dosiahnuť stabilnú remisiu. Podľa štúdií je fyzická aktivita dobrou metódou na boj proti patológii. Bubnovsky vyvinul špeciálnu gymnastiku, ktorá je zameraná na posilnenie svalov a ciev dolných končatín.

Zvláštnosťou cvikov s kŕčovými žilami nôh podľa Bubnovského je, že postupne pomáhajú obnovovať poškodené oblasti končatín, čo zabraňuje komplikáciám, zmierňuje príznaky chronického ochorenia.

Lekár má niekoľko lekárskych centier, ktoré ponúkajú pacientom špeciálnu gymnastiku – kinezoterapiu (jedna z foriem fyzioterapeutických cvičení). Pomocou tejto metódy môžete dosiahnuť pozitívne výsledky dokonca aj v tretej fáze kŕčových žíl. Podstata tried na Bubnovskom je v dvoch aspektoch:

  • Šetriace cvičenie;
  • Správne dýchanie počas cvičenia.

Kombinácia týchto stavov nevyžaduje od pacienta fyzickú vytrvalosť. Po tréningu nedochádza k vážnej únave. V centrách lekára sa cvičia na špeciálnych simulátoroch, ktoré prispievajú k rovnomernému rozloženiu záťaže. Terapia pomocou metódy Bubnovsky vám umožňuje dosiahnuť tieto účinky:

  1. Normalizovaný krvný obeh v nohách.
  2. Tón a elasticita žíl a krvných ciev sa zvyšuje.
  3. Je možné zabrániť vzniku opuchu nôh.
  4. Syndróm bolesti je vyrovnaný.
  5. "Opuchnuté" žily v nohách sú znížené.
  6. Koža sa stáva normálnou, cyanóza zmizne.
  7. Prevencia trombózy, tromboflebitída.

Cvičenie sa odporúča pacientom trpiacim opuchom nôh, opuchom žíl, silnou bolesťou končatín, kŕčmi v noci.

Všeobecné pravidlá cvičenia v kŕčových žilách

Pri diagnostikovaní kŕčových žíl sa pacient odporúča predovšetkým pre zdravý životný štýl – zdravý životný štýl. Takéto rady znamenajú odmietnutie zlých návykov, stravy, športového cvičenia ráno, turistiku, plávanie a iné druhy aktivít, ktoré sú povolené s RTB.

Podľa lekára Bubnovského je žilová nedostatočnosť dôsledkom nízkej motorickej aktivity. Dedičný faktor pri vývoji patológie má samozrejme dominantnú úlohu, ale ak sa pacient pohne, dá sa tomuto ochoreniu zabrániť. Preto je lekárova metóda vhodná na prevenciu, ako aj na liečbu kŕčových žíl končatín.

Cvičenie s BPM pomáha predchádzať stagnácii lýtka, zmierňuje bolesť a zabraňuje opuchom. Ak chcete dosiahnuť udržateľný výsledok, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • Cvičte dvakrát denne – ráno po prebudení a niekoľko hodín pred spaním;
  • Celková doba trvania jednej hodiny sa pohybuje od 20 do 30 minút. Každých 5-10 minút musíte odpočívať niekoľko minút;
  • V procese školenia by ste si mali pozorne vypočuť svoje zdravie. Tepová frekvencia za minútu nie viac ako 120 úderov. Ak sa vyskytne tachykardia, dýchavičnosť, dýchavičnosť, závraty a iné negatívne príznaky, relácia sa zastaví. V tento deň si musíte oddýchnuť;
  • Každý prvok gymnastického komplexu sa vykonáva osemkrát. Ak to sila umožňuje, je možné viac, ale menej nemožné;
  • Všetky pohyby sú pomalé a plynulé. Pacient by sa mal snažiť cítiť prácu svalov. Dych je rovnomerný, hlboký;
  • Ak má pacient kompresné odevy odporúčané lekárom, nemal by byť počas tréningu odstránený.

Aby sa zvýšila účinnosť Bubnovského cvičenia na kŕčové žily nôh, pred vykonaním komplexu je potrebné uvoľniť končatiny: sedieť na svojich zadných končatinách po dobu 2 minút, potom si ľahnúť na chrbát, položiť deku alebo pár vankúšov pod nohy.

Bubnovsky cviky

Technika Bubnovského na liečbu kŕčových žíl je súčasťou komplexnej liečby. Lieky nemôžete odmietnuť. Patológia sa musí riešiť komplexne. Počas dňa sa vykonáva súbor cvičení v sede. Môže sa vykonávať doma alebo v práci. Východisková poloha pre všetky cvičenia – pacient sedí na stoličke.

Lekcia 1. Na spojenie nôh k sebe a bez zdvíhania z podlahy je potrebné prevrátiť sa od špičky k päte, naopak. Minimálny počet opakovaní je 8, ideálne je potrebné opakovať 15-20 krát. Ďalej musíte sedieť na stoličke, aby ste dosiahli špičku, a potom sa spustite na zem. Rovnaký počet opakujte.

Lekcia 2. Natiahnite nohy dopredu a odtrhnite sa od podlahy. Potom musíte pohybovať nohami rôznymi smermi – pohybujte sa pomaly. Najprv to bude ťažké, preto sa odporúča pacientom začať s 5 opakovaniami.

„Sedavý“ súbor cvičení podľa Bubnovského metódy zahŕňa tieto triedy:

  1. Pokúste sa napnúť končatiny, akoby niekto tlačil na pedále bicykla.
  2. Nakloňte sa dopredu, oprite sa o svoje nohy. Fixujte 20-30 sekúnd.

Cvičenie dokončí komplex: sadnite si na zem, roztiahnite nohy, oprite sa o ruky. Potom ohnite ľavú nohu, sklopte nohu na podlahu, zdvihnite narovnanú pravú končatinu. Pre každú nohu 10-15 opakovaní.

Ranné aktivity v posteli

Recenzie fleboológov naznačujú, že dobrý účinok na kŕčové žily sa dosahuje prostredníctvom ranného cvičenia. Preto Bubnovsky vyvinul špeciálny ranný komplex pre pacientov s VRV. Môžu sa vykonávať v posteli okamžite po prebudení alebo na podlahe.

Ak si osoba vyberie túto možnosť v posteli, musíte si najprv obliecť kompresné nohavice alebo pančuchy. Chráni žily a cievy pred preťažením a zabraňujú komplikáciám. Rovnako ako v predchádzajúcom komplexe, začínajú malým počtom opakovaní a starostlivo monitorujú ich pohodu.

Nanovein  Cievna choroba dolných končatín - prehľad, príznaky a liečba

Triedy „klamstvo“ zahŕňajú tieto cvičenia:

  • Prevalte sa na brucho, ohnite dolné končatiny na kolenách. Skúste súčasne s dvoma nohami – pätami, aby ste sa udreli do zadku. Od 10 opakovaní;
  • Ľahnite si na brucho, ruky sú umiestnené priamo pozdĺž tela. Pokúste sa ľavú končatinu zdvihnúť čo najvyššie. V tejto polohe fixujte 5 sekúnd, uvoľnite sa. Rovnaké kroky zopakujte s druhou nohou. Celkom 10 opakovaní;
  • Ľahnite si na ľavú stranu, oprite sa o lakte. Na ľavé koleno zdvihnite pravú nohu. Uchopte pravú holenu rukou, zdvihnite končatinu a ohnite sa. Opakujte 10-krát na každej nohe;
  • Cvičte „na bicykli“. Urobte to 3 minúty. Takéto cvičenie sa môže pridať do „sedavého“ komplexu;
  • Ľahnite si na chrbát, ruky so zámkom na vašej hlave. Vykonajte cvičenie „nožnice“. Opakujte priečne pohyby, kým nebude dostatok sily;
  • Ľahnite si na chrbát, postupne zdvihnite končatiny a ostro zatraste nohou. Od 15 opakovaní na končatinu.

Dokončite komplex takým cvičením: ľahnite si na ľavú stranu, zdvihnite nohu čo najvyššie a držte, kým nebudete mať dostatok sily. Opakujte s druhou nohou.

Cvičte cvičenie pre stojaci ruku

Ďalším komplexom je vykonávanie cvičení v stoji. Výhody: možno vykonať kdekoľvek – doma, v práci, na večierku. Triedy nevyžadujú nadmerné úsilie pacienta, vytrvalosť. Najvyššia účinnosť tréningu sa pozoruje v 1. až 2. štádiu kŕčových žíl.

Cvičenie 1. S frekvenciou raz za sekundu musíte vyliezť na prsty na nohách a potom prudko padnúť na päty. Dĺžka hodiny je 2 minúty. Po tomto cvičení je zložité: je potrebné roztiahnuť ruky do strán a oprieť sa o akýkoľvek povrch, napríklad o stenu. Ďalej sa uskutočnia všetky vyššie opísané pohyby.

Lekcia 2. Stojte rovno, nemôžete sa ohnúť chrbtom. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň zdvihnite horné končatiny. Pri výdychu sklopte ruky a mierne sa krčte. Opakujte od 20 krát. Táto lekcia sa neodporúča pri hlbokej žilovej trombóze dolných končatín, pretože vytvára silné zaťaženie nôh. To môže viesť k komplikáciám.

Tréning 3. Je potrebné vstúpiť na jedno miesto 1-2 minúty, ponožky by sa nemali odtrhávať z podlahy. Počas cvičenia môžete voľne hýbať rukami.

Technika Dr. Bubnovského na prevenciu a liečbu kŕčových žíl dolných končatín je vhodná pre všetky skupiny pacientov bez ohľadu na vek. Nevyžaduje si špeciálne školenie, fyzickú vytrvalosť, špeciálne zručnosti a zároveň zlepšuje pohodu.

Aké cviky pomôžu zbaviť sa kŕčových žíl, sú opísané vo videu v tomto článku.

Bubnovská gymnastika s kŕčovými žilami nôh

Kŕčové žily sú bežnou chorobou, ktorá postihuje viac ako 60% žien starších ako 32 rokov. Fleboológovia tvrdia, že táto patológia nesie nielen kozmetický defekt, ale pri neprítomnosti včasnej liečby môže spôsobiť rôzne komplikácie až do vzniku trofických vredov a tromboembólie.

Aby ste sa zbavili bolestivých pocitov a vonkajších prejavov, môžete nielen brať predpísané lieky, ale podľa Bubnovského tiež robiť špeciálne cvičenia na kŕčové žily. Bubnovsky liečil patológie muskuloskeletálneho systému viac ako 20 rokov, počas ktorých pomáhal tisícom pacientov zbaviť sa kŕčových žíl.

Prejav kŕčových žíl

Hlavnou charakteristikou kŕčových žíl je nadúvanie periférnych safénových žíl. Pretože pri tejto chorobe začnú žily napučiavať a ozdobiť sa, dá sa podozrenie iba na vonkajšie príznaky.

Nebezpečenstvo patológie spočíva v tom, že v počiatočnom štádiu sa ochorenie prakticky nepociťuje a jediná vec, ktorú človek môže trpieť, je mierna únava a ťažkosť končatín na konci dňa.

Ak sa príznaky kŕčových žíl v priebehu prvých mesiacov po odpočinku samy o sebe prejavia, potom sa v priebehu progresie stávajú výraznejšími a môžu byť sprevádzané takýmito príznakmi:

  • výskyt bolesti. V závislosti od štádia ochorenia môže byť bolesť buď pulzujúca alebo boľavá. Najčastejšie sa nepohodlie objaví počas chôdze, ako aj v noci;
  • výskyt opuchy;
  • pocit ťažkosti v dolných končatinách a pocit plnosti;
  • výskyt kožnej dermatitídy. Pokožka zaschne a zmení sa na tmavší odtieň, v niektorých oblastiach sa objavia pigmentové škvrny. Ak sa tento príznak ignoruje, môžu sa na koži objaviť rany, ktoré prispievajú k tvorbe trofických vredov;
  • tvorba kŕčových uzlín;
  • vyčnievajúce a pretiahnuté žily;
  • telangiectasias.

Pri prvých príznakoch kŕčových žíl je potrebné sa prihlásiť na konzultáciu s fleboológom, keď sa môžete pomocou konzervatívnych metód liečby zbaviť choroby. Ak začnete s ochorením, jediným možným východiskom je chirurgický zákrok.

Kontraindikácie fyzickej aktivity s kŕčovými žilami

Napriek tomu, že pri poškodení žíl sú pacientmi zakázané silové športy a predĺžená fyzická aktivita, je zaručené, že gymnastika podľa Bubnovského s kŕčovými žilami nespôsobí komplikácie, pretože všetky cvičenia sa vyberajú s ohľadom na možné odchýlky.

Odborníci varujú, že ak sú diagnostikované kŕčové žily, je prijateľná iba mierna fyzická aktivita, pacient bude musieť opustiť tieto typy záťaže:

  • zdvíhanie;
  • šport so zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • dlhé a rýchle jazdy, počas ktorých sa zvyšuje zaťaženie končatín;
  • ísť na fitnes viac ako 3-krát týždenne.

Pred tým, ako uprednostňujete konkrétny šport, sa dôrazne odporúča poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám povie, aké typy fyzickej aktivity sú v konkrétnom prípade prípustné.

Bubnovského cviky na kŕčové žily

Ak robíte Bubnovského cviky na kŕčové žily nôh, patológia čoskoro pominie, vďaka tomuto účinku:

  • gymnastika pomáha obnoviť účinnosť kĺbov;
  • krvný obeh v postihnutých končatinách normalizuje a zrýchľuje;
  • posilnia sa štruktúry svalov a kostí.

Nepochybnou výhodou tejto techniky je, že Bubnovsky vyvinul komplex, ktorý sa dá vykonávať doma, bez lekárskeho dohľadu.

Súbor cvičení z „ležiacej“ polohy

V prípade kŕčových žíl Dr. Bubnovsky odporúča začať s týmito cvičeniami. Na prvý pohľad sa tieto pohyby môžu zdať príliš jednoduché a hlúpe, ale pri pravidelnom vykonávaní budú mať pozitívny účinok po 2 až 3 týždňoch:

  1. Musíte ležať na bruchu na zemi, ohýbať svoje končatiny na kolenách a pokúšať sa zasiahnuť pätami na zadok (striedavo). Cvičenie sa musí vykonávať pomerne intenzívne, musí sa opakovať 10-15 krát.
  2. Ležiaci na bruchu, musíte roztiahnuť ruky pozdĺž trupu a pokúsiť sa zdvihnúť ľavú nohu čo najvyššie. Zároveň musí byť pripevnený a držaný na vzduchu najmenej 3 sekundy. Potom sa rovnaké úkony vykonajú s inou končatinou. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.
  3. Cvičte „na bicykli“. Pacient musí ležať na chrbte, zdvihnúť nohy a krútiť ich ako počas jazdy. Optimálny čas na dokončenie cvičenia je 10 minút.
  4. Potrebujete ležať na chrbte. Počas hlbokého dychu musí pacient vytiahnuť ohnuté nohy k hrudníku a niekoľko sekúnd ho zafixovať. Nohy sa pri výdychu narovnávajú. Cvičenie sa opakuje 5-7 krát.
  5. Je potrebné ľahnúť si na chrbát a roztiahnuť ruky rôznymi smermi. Pri inšpirácii potiahnite každú nohu striedavo smerom k sebe. Extrémy sa narovnávajú aj pri výdychu. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
  6. Ležiace na chrbte musíte striedavo zdvíhať nohy a prudko triasť nohami.
  7. Vykonávanie cvičenia „nožnice“. Aby sa dosiahol maximálny účinok, je potrebné ho vykonať, kým sa neobjaví únava.
  8. Pacient musí ležať na svojej pravej strane a trupom sa musí opierať ľavou rukou. Teraz zdvihnite ľavú nohu a držte ju v tejto polohe, kým sa nebudete cítiť unavení.
Nanovein  Laserová koagulácia sietnice

Na dosiahnutie rýchleho zotavenia z kŕčových žíl odporúča Bubnovsky vykonávanie týchto cvičení dvakrát denne.

Dôležité! Zaťaženie sa postupne zvyšuje. Ak sa pacient okamžite preťaží, stav žíl sa zhorší.

Cvičenia stojace

Nepochybnou výhodou týchto cvičení je, že sa dajú vykonávať nielen doma, ale aj v kancelárii.

  1. Je potrebné stáť čo najpriamejšie, aby ste si nohy uzavreli. Asi raz za sekundu je potrebné stúpať na nohách čo najvyššie a potom ostro nižšie k pätám. Vykonajte toto cvičenie do 5 minút.
  2. Je potrebné, aby ste stáli oproti chrbtom a vaše dlane sa opreli o stenu. Je dôležité, aby dlane boli umiestnené v strede solárneho plexu. Počas hlbokého dychu musíte pri výdychu vstať na nohách a spustiť sa na nohu. Cvičenie sa vykonáva pomaly, najmenej 15 sád.
  3. Nakloňte ruky na stenu (na úrovni ramien), musíte sa pokúsiť rovnomerne a plynulo preniesť váhu z päty na ponožky a potom naopak. Cvičenie sa vykonáva 20-krát.
  4. Šírenie šírky ramien nôh od seba, bez trhania z podlahy, musíte napodobniť normálnu chôdzu. Toto cvičenie sa uskutoční do jednej minúty.

Jóga pomáha posilňovať účinok gymnastiky. Dokonca aj základné ásany posilnia svaly a pomôžu regulovať krvný obeh.

Záver

Bubnovsky uisťuje, že na dosiahnutie rýchlejšieho zlepšenia je potrebný integrovaný prístup – terapeutická gymnastika sa musí kombinovať súčasne s liečbou drogami.

Keďže kŕčové žily sú dosť nebezpečnou chorobou, bolo by oveľa rozumnejšie jednoducho sa pokúsiť zabrániť jej výskytu a ako preventívne opatrenie cvičte Bubnovsky dvakrát týždenne.

Bubnovská gymnastika s kŕčovými žilami nôh

Kŕčové žily, kŕčové žily – najčastejšie ireverzibilné zmeny krvných žíl. Ochorenie je sprevádzané nerovnomerným zväčšením ich dĺžky, expanziou, zmenou tvaru s ďalším zúžením venóznej steny a tvorbou kŕčových patologických uzlín.

Kŕčové žily nôh zažívajú ľudia trpiaci zvýšeným venóznym tlakom. Najčastejšie táto patológia postihuje dolné končatiny, ale pozorujú sa kŕčové žily v žalúdku, pažeráku, panvových cievach, semenníkoch alebo spermatickom šnúre.

Ako sa prejavujú kŕčové žily

K ochoreniu kŕčových žíl dochádza v dôsledku zhoršeného prietoku krvi do povrchových žíl a nesprávneho fungovania žilových chlopní, čo vedie k refluxu – spätnému toku krvi. Prvými patologickými zmenami sú chlopne, ktoré boli vystavené maximálnemu zaťaženiu.

Príčiny takýchto patologických zmien v krvných cievach môžu byť neustále fyzické zaťaženie nôh, vysoký krvný tlak, pohlavie, pretože ženy sa s touto chorobou častejšie stretávajú, neaktívny životný štýl, nadváha a genetická predispozícia.

Kontraindikácie fyzickej aktivity

Výskyt kŕčových žíl v dolných končatinách je charakterizovaný narušením fungovania chlopňových chlopní, preto existuje množstvo kontraindikácií, ktoré sú zamerané viac na elimináciu nadmerného fyzického namáhania.

Cvičenia, ktoré sa vykonávajú v stoji, s kŕčovými žilami, sú kontraindikované, zahŕňajú drepy, skákacie lano, výpady a mŕtve ťahy, cvičenia s hmotnosťou (činky). Za zmienku tiež stojí obmedzenie cvičenia, behu, aktívnej kondície a tanca.

Opis niektorých cvičení z komplexu

Na zastavenie účinkov a príznakov kŕčových žíl, ako aj na obnovenie prietoku krvi a posilnenie krvných ciev je dnes k dispozícii súbor špeciálnych gymnastických cvičení. Autorom populárneho komplexu je Dr. S.M. Bubnovsky študoval kŕčové žily na dlhú dobu, v dôsledku čoho sa vyvinula účinná a nekomplikovaná gymnastika s výrazným terapeutickým účinkom.

Tento komplex je rad cvičení s miernou fyzickou aktivitou, ktorá je zameraná na zmiernenie bolesti v dolných končatinách.

Cieľom gymnastických cvičení je zvýšenie pružnosti svalového tkaniva. Cvičenia Bubnovského na kŕčové žily nôh sú pomerne jednoduché, je celkom možné viesť hodiny sami.

Pred začatím gymnastiky je potrebné mať na pamäti, že kľúčom k efektívnosti cvičení je správne dýchanie, pre každé cvičenie sa podáva 10 opakovaní.

Základné gymnastické cvičenia budú popísané nižšie.

Cvičenie 1

Na dokončenie cvičenia budete potrebovať stoličku. Pacient sedí na stoličke, jeho nohy sú ohnuté na kolená, chodidlá sú na podlahe a tvoria rovnomerný uhol. Pacientka sa ticho nadýchne a vydýchne. Počas výdychu sa päty odtrhnú od podlahy a telo sa nakloní dopredu.

Cvičenie 2

Východisková poloha zostáva rovnaká (sedí na stoličke). Pacient, opierajúci sa o ponožky, vykonáva rotáciu nôh dovnútra a von. Dýchanie by sa malo udržiavať stabilné, merané a pokojné.

Cvičenie 3

Počiatočná poloha je poloha sedenia, pričom chrbát je pevne pritlačený k zadnej časti stoličky alebo steny. Nohy sú na kolenách hladké, vykonáva sa ohnutie a roztiahnutie chodidla.

Cvičenie 4

Bez zmeny počiatočnej polohy po cvičení 3 sa uskutoční striedanie ohybu a roztiahnutie nôh na kolenách. Ponožky by mali byť stiahnuté.

Cvičenie 5

Počiatočná poloha je rovnaká. Nohy na kolenách je potrebné ohýbať, chodidlá zdvíhať nad podlahu. Nohy sú sklonené a chované, zatiaľ čo kolená sú spojené.

Cvičenie 6

Východisková poloha ako pri cvičení 1. Pacient sedí na okraji stoličky, zatiaľ čo druhá noha leží na druhej stolici, druhá noha stojí nohou na podlahe. Zhlboka sa nadýchne, počas ktorého sa celé telo pritlačí na rovnú nohu čo najviac a nasleduje pomalý výdych.

Bubnovská gymnastika s kŕčovými žilami má veľké množstvo pozitívnych hodnotení od odborníkov a pacientov.

Naučte sa z tohto článku, ako masírovať kŕčovými žilami.

Prečítajte si odkaz na prevenciu kŕčových žíl na nohách počas tehotenstva.

Preventívne odporúčania

Vyvinuli sa aj viaceré odporúčania zamerané na zlepšenie stavu žíl dolných končatín u pacientov s kŕčovými žilami:

  • Po príchode do práce sa odporúča vymeniť si topánky za pohodlnejšie, ak je to možné.
  • Výška pracoviska (stoličky) by mala zodpovedať výške, na ktorej sú chodidlá úplne na podlahe, nie visiace nadol.
  • Počas dňa by ste mali zmeniť polohu nôh a odpočinúť si s nimi, malými prechádzkami a vodorovnou polohou.
  • Každé ráno by ste mali robiť jednoduché cviky, aby ste zdvihli nohy a na chvíľu sa napravili, urobte „bicykel“.
  • Kontrastný večer dopujúci sa vodou a suchým oterom uterákom má pozitívny vplyv na nohy.

Záver

Pravidelnou implementáciou Bubnovského cvičenia pre kŕčové žily nôh sa terapeutický účinok objavuje po prvom mesiaci tréningu. Na dosiahnutie výraznejšieho účinku liečby odporúča Dr. Bubnovsky používanie gymnastiky spolu s diétami, chôdzou a liečbou kŕčových žíl. Pokiaľ je to možné, musíte si vybrať pohodlnú ortopedickú obuv a ženy by sa mali vzdať vysokých podpätkov.

Ako preventívne opatrenie proti kŕčovým žilám nôh sa v súčasnosti aktívne používa špeciálne kompresné prádlo, masti a elastické obväzy.

Ako poznamenáva S. M. Bubnovsky, kŕč môže byť liečený a gymnastika, ktorú vyvinula, významne zmierňuje príznaky tohto ochorenia. Malo by sa však pamätať na to, že najúčinnejším spôsobom liečby kŕčových žíl je komplexná liečba, ktorú môže predpísať iba odborník.

Lagranmasade Slovensko