Denná gymnastika pre kŕčové žily

Terapeutické cvičenia pre kŕčové žily by sa mali vykonávať tak na prevenciu, ako aj na liečenie samotnej choroby. Vykonaním súboru špeciálnych cvičení vážne znížite a dokonca odstránite prejavy žilovej nedostatočnosti, spomalíte vývoj kŕčových žíl a eliminujete riziko vzniku komplikácií kŕčových žíl.

Ľudia trpiaci na kŕčové žily sa musia iba pohybovať – ​​chodiť viac a robiť gymnastiku. V skutočnosti sú pod vplyvom pracovných svalov nôh stlačené žily a krv tečie nahor a smeruje k srdcu. Bez pohybu sa prietok krvi spomaľuje. Preto, ak človek stojí dlhý čas, veľa sedí – v aute, v práci, doma pred televízorom – v nohách stagnuje venózna krv. A zlý prietok krvi vyvoláva ďalšie kŕčové žily a vývoj komplikácií. V tomto prípade sa na záchranu dostanú špeciálne fyzické cvičenia, ktoré aktivujú krvný obeh v chorých žilách.

Gymnastický komplex pre kŕčové žily

Cvičenia sa prednostne vykonávajú najmenej dvakrát denne: ráno a večer. Trvanie behu gymnastiky s kŕčovými žilami by malo byť najmenej 10-15 minút. Pri vykonávaní cvičení však sledujte svoju pohodu – pulz by nemal prekročiť 100 – 120 úderov za minútu a dýchanie by sa malo len trochu zrýchliť. Preto sú všetky cvičenia vykonávané hladko a pokojne. Pred stláčaním cvikov proti kŕčovým žilám počkajte 1-2 minúty.

Cvičenia sa vykonávajú toľkokrát, koľkokrát je možné, v priemere od 4 do 8 opakovaní.

1. Vyložte žily nôh. Ľahnite si, položte si pod nohy niekoľko vankúšov alebo vankúšov – aby boli vaše nohy zdvihnuté pod uhlom 15 – 20 °. Relaxujte, dýchajte rovnomerne a hlboko. Pred cvičením vyberte valec.

2. Vykonajte cvičenie „bicykel“. Ľahnite si na chrbát, pokojne dýchajte. Trochu zdvihnite nohy a „pedál“. Bedra a chrbát by mali byť pevne pritlačené k podlahe.

3. Toto cvičenie je pomalé, plynulé. Urobte si čas a predstavte si, že meditujete. Ľahnite si na chrbát s natiahnutými nohami. Pri nadýchaní sa zhlboka nadýchnite, ohnite pravú nohu a koleno si pritiahnite k hrudníku. Vydýchnite a nohu vyrovnajte zvisle. Na výdych, a dole, rovno. Teraz zopakujte cvičenie pre druhú nohu.

4. Ležiac ​​na chrbte a roztiahnite ruky okolo tela. Východisková poloha – obe nohy zvislo zdvihnuté. Otočte obidvomi nohami dovnútra a potom smerom von.

5. Na druhej strane ohnite a uvoľnite chodidlá v členkovom kĺbe na sebe a od vás. Potom sa ohnite a uvoľnite si prsty na nohách. Rovnaké cvičenie je možné vykonať pri sedení na stoličke. Zatlačte nohy k sebe, položte obe nohy na vaše prsty. Položte nohy na päty a potom ich zdvihnite na prsty na nohách. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Nanovein  Ateroskleróza - čo to je, príčiny, príznaky, príznaky, komplikácie, liečba a prevencia

6. Postavte sa. Nohy spolu, ruky pozdĺž trupu. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vstaňte na prsty. Pri výdychu sa tiež pomaly vráťte do východiskovej polohy.

7. Prechádzajte sa, bez toho, aby ste si z topánky zložili ponožky.

Prihláste sa na odber nášho VIBER kanála!

8. Cvičte „nožnice“. Návrat do polohy na chrbte. Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Dýchajte rovnomerne a striedavo cez nohy, počnúc zhora doprava a doľava. Cvičte „nožnice“ vo vertikálnych a horizontálnych rovinách, až kým sa neobjaví výrazný pocit únavy.

9. Ležiaci na chrbte, ohýbajte kolená bez zdvíhania chodidla z podlahy. Dajte si ruky na boky. Pomaly vydychujte, zároveň zdvihnite hlavu a trup, pričom ruky súčasne natiahnite na kolená alebo za nimi. Pri výdychu venujte čas návratu do východiskovej polohy.

10. Ľahnite si na chrbát a postavte nohy na valec alebo vankúš v uhle 15 – 20 °. Medzi nohami držte malú podložku. Natiahnite ruky okolo tela. Pomaly sa nadýchnite, zatiaľ čo sa ohýbate v spodnej časti chrbta a oddeľujte zadok od podlahy alebo matraca. Pomaly vydýchnite a vráťte sa do pôvodnej polohy.

11. Ľahnite si na chrbát. Natiahnite ruky pozdĺž trupu. Ohnite kolená bez zdvíhania nôh z podlahy. Zatiahnite brucho za pomalý výdych, nafúknite ho s pomalou inšpiráciou.

12. Ľahnite si na chrbát. Nohy ležia na vankúši alebo valci v uhle 15 – 20 °. Ohnite pravú nohu, ťahajte koleno k hrudníku, zatiaľ čo obidvomi rukami pevne uchopte nohu. Pomaly začnite narovnať nohu zvisle. Ruky v tomto okamihu, pevne zovreté nohu, sa posúvajú pozdĺž lýtka po úroveň kolena. Pomaly spustite nohu. Ruky pevne zovrite nohu a skĺznite po boku. Zopakujte cvičenie pre druhú nohu.

13. Východisková pozícia stojí. Dajte nohy pevne k sebe, ruky natiahnuté pozdĺž tela. Vezmite ramená späť na pomalý výdych. Pomaly sa nadýchnite ramien a nakloňte hlavu dopredu.

14. Ľahnite si na brucho a pritlačte si ruky k bokom. Pravú nohu zdvíhame tak vysoko, ako je to možné, držte ju v hornom bode 2-3 sekundy. Pomaly nižšie. To isté robíme pre ľavú nohu. Cvičenie sa opakuje 4-10 krát.

Nanovein  Najlepšie gél pre kŕčové žily (2)

15. Postavte sa medzi dve nohy. Nakloňte sa pravou rukou k pravej opore a ľavou rukou k ľavej opore, zdvihnite sa na špičkách a potom dole na pätách. Toto cvičenie opakujte 15 – 20 krát.

16. Opierajte obe ruky o stenu pred vami v úrovni ramien. Postavte sa na prsty na nohách, padajte dole, postavte sa na podpätky, potom znova na prsty na nohách atď. Zopakujte cvičenie 20-krát.

17. Postavte rovno. Ruky sú spustené pozdĺž tela. Pri vdychovaní zdvihnite ruky a postavte sa na prsty na nohách. Pri výdychu sa vráťte do východiskovej polohy a relaxujte. Opakujte cvičenie 20-krát.

18. Sadnite si na stoličku, podpätky spočívajú na podlahe. Prsty posúvajte rôznymi smermi – hore, dole, vpravo, doľava. Cvičte do 15-20 krát.

19. Sedieť na stoličke, dostať sa na prsty na nohách súčasne s oboma nohami. Cvičenie sa vykonáva 15-20 krát.
Gymnastika nôh

1. Sedieť na stoličke, stlačiť si nohy k sebe, položiť ich na prsty na nohách a potom na pätách (15 – 20 krát).

2. S dvoma rukami položenými na podperách, zdvihnite sa na špičkách a potom sa spustite na pätách (15 – 20 krát).

Denná gymnastika pre kŕčové žily

3. Opierajte sa o stenu dvoma rukami (vo výške ramien), striedavo stojte na nohách a potom na pätách (20-krát).

4. Pri vdychovaní zdvihnite ruky a postavte sa na prsty na nohách. Pri výdychu relaxujte, ako je znázornené (20-krát).

5. Pohyb s nohami v rôznych smeroch – hore, dole, vpravo, vľavo (15 – 20 krát).

6. Stoja na „kurčatách“ s oboma nohami súčasne (15 – 20-krát)

Kliknite na „Páči sa mi“ a získajte iba tie najlepšie príspevky na Facebooku ↓

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.
Lagranmasade Slovensko