Gymnastika na spevňovanie ciev

Máte často bolesti hlavy a máte obavy z kŕčových žíl? To všetko nie sú len príznaky tvrdej práce a stresu, ale aj slabé cievy. Áno, pochopili správne, plavidlá môžu byť tiež silné alebo slabé. A ak sú veľmi oslabené, potom je gymnastika pre plavidlá mimoriadne potrebná.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Cievne cvičenie – lepšia prevencia

Slabé cievy alebo dystónia, ktoré sa často vyskytujú kvôli poruchám obehového systému. Príčinou tohto porušenia môže byť veľa dôvodov, najzákladnejších, ktoré pomenujeme nižšie:

  1. Genetická dispozícia.
  2. Stres.
  3. Fajčenia.
  4. Nízka fyzická aktivita.

To všetko prispieva k vysokému cievnemu tónu, a preto úzke kanály narušujú krvný obeh a tiež zvyšujú krvný tlak. V tomto prípade sú lieky neúčinné. Veľkým prínosom budú aktívne a nekomplikované cvičenia.

Ako zvýšiť tón ciev mozgu

Kapiláry sú najdôležitejšie krvné cievy ľudského tela. Koniec koncov, sú to oni, ktorí dodávajú všetkým orgánom potrebné látky. Ak kapilára v prípade nejakej prekážky nedodá potrebnú látku do najbližšieho orgánu, začne sa proces akumulácie toxických zlúčenín, čo vedie k mnohým chorobám.

Aby ste tomu zabránili, musíte použiť nasledujúcu techniku:

1. Vibrácie

Ráno sa zobudíte, zdvihnite ruky a nohy nahor a pri malých vibráciách otraste končatiny na 2 minúty.

Okrem trepacích kapilár existuje aj aktívna distribúcia lymfy, ktorá prispieva k odstraňovaniu toxínov a usadenín trosky.

2. „Zlatá rybka“

Toto cvičenie by sa malo vykonávať pri ležaní na rovnom povrchu.

Za týmto účelom hádzajte ruky do oblasti, kde sa nachádza krk. Pritiahnite si nohy k nohám a dotiahnite telo.

Potom vykonajte vibračné pohyby s celým svojím telom. Tento typ cvičenia vám ušetrí nadmerný nervový tonus v chrbtici, čím sa zlepší krvný obeh.

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať dvakrát denne: ráno a večer.

Posilnenie mozgu a ciev

Bohužiaľ, časté bolesti hlavy, závraty, únava, hučanie v ušiach sú všetky spôsobené vaskulárnou dystóniou a môžu vyvolať cerebrovaskulárny spazmus. ako zvýšiť tón ciev mozgu.

Aby ste znížili riziko kŕčov, musíte jesť správne, relaxovať, piť spevavé drogy a vykonávať tiež tieto špeciálne cvičenia:

  1. Postavte rovno, šírka ramien od seba. Potom jemne začnite otáčať hlavou po dobu 2-3 minút.
  2. Bez toho, aby ste zmenili svoju polohu, spojte ruky a prsty dajte do zámky, nakloňte sa dopredu a simulujte štiepenie palivového dreva. Vykonajte toto cvičenie nie viac ako osemkrát.
  3. Počiatočná poloha je rovnaká. Vyrábame striedavé hojdačky nôh vo forme točne.
  4. Ľahko ohnite kolená a roztiahnite ruky rôznymi smermi. Potom spustite asynchrónny pohyb rúk.
  5. Postupujte podľa známej "brezy". Vykonajte maximálne 5 opakovaní.
Nanovein  Kŕčové žily a ošetrenie laserom

Nezabudnite, že pri vykonávaní úloh sa snažte nerobiť náhle pohyby, trhnúť sa. Venujte osobitnú pozornosť dýchaniu. V prípade akýchkoľvek ťažkostí by sa mali cvičenia prerušiť.

Tanec sa tiež považuje za veľmi efektívny. Koniec koncov, mozog ešte neprišiel s lepším cvičením. Pri vykonávaní pa nielenže nasýtite krv kyslíkom, ale zbavíte sa aj stresu, čo je veľmi užitočné pre také orgány ako mozog.

Ako posilniť cievy dolných končatín

Príroda nás obdarila vertikálnym chôdzou. Zároveň sa venujeme problémom, ako sú kŕčové žily a iné lézie žíl dolných končatín. Posilnenie tohto typu plavidiel sa najlepšie uskutoční pomocou pohybu a rôznych vodných postupov.

Zároveň by sa mali vykonať aj tieto jednoduché zaťaženia:

  1. Postavte, nohy širšie ako plecia, začnite sa ohýbať k podlahe, zatiaľ čo nohy by mali byť priame a ruky by sa mali dotýkať povrchu.
  2. Posaďte sa na podlahu, roztiahnite nohy čo najviac, prekrížte ruky na hrudi a pokúste sa dostať dlaňou rukami. Je dôležité, aby boli nohy rovné.
  3. Nasadnite si na kolená. Rozložte ruky a začnite chodiť tam a späť.

Odporúča sa tiež zabehnúť, ale nemusíte robiť všetko s maximálnym fanatizmom. V tomto prípade je potrebné všetko odborne regulovať a striedať. Iba týmto spôsobom dosiahnete maximálny účinok.

Tieto cvičenia z liečebného komplexu Phoenix sú veľmi účinné pri posilňovaní stien krvných ciev, zlepšovaní ich pružnosti, zlepšovaní prietokov krvi a lymfy, pri stagnácii venóznej krvi, pri zhrubnutí krvi, pri kŕčových žilách, lymfadenitíde, tromboflebitóze.

Zdravé cievy – zdravý krk

Krčná časť ľudského tela je jednou z najdôležitejších. Koniec koncov, iba krk má najväčší počet dôležitých tepien, ktoré podporujú krvný obeh medzi mozgom a mozgom hrebeňa.

Ak sú svaly v tejto oblasti slabé, potom sa osoba uchýli k úsiliu udržať hlavu pevnú. A to je nadmerné napätie, ktoré stláča krvné cievy, a tým znižuje krvný obeh.

Za účelom zlepšenia krvného obehu a posilnenia krvných ciev sa v praxi používa liečebná čínska gymnastika, konkrétne Yangsheng Gunn, vyvinutá profesorom Hu Xiaofei.

Ako poznamenal profesor, nestačí len liečiť následky problému, musíte tento problém vyriešiť aj sami. A pre ľudí, ktorí majú problémy s krvnými cievami, bola vyvinutá jedna z najsilnejších qigongových praktík.

Toto sú účinné cvičenia na posilnenie krvných ciev:

  1. Usadnite sa proti stene, čo najviac stlačte celé vaše telo, a keď vdýchnete, „čo najviac“ zatlačte do steny, čo najviac pritiahnite svaly krku a nechajte tam asi 10 sekúnd.
  2. Posaďte sa na stoličku a položte dlaň na čelo. Potom s maximálnou silou začnite tlačiť na čelo a pomocou krčných svalov vydržať tlak. Keď príde maximálne napätie, stojí za to zadržať dych po dobu 5 až 7 sekúnd. Potom vydýchnite a pozastavte na nie viac ako 10 sekúnd.
  3. Rovnaké manipulácie sa musia vykonávať so sklopením hlavy v rôznych smeroch dozadu a dopredu. Hlavná vec je, že tieto cvičenia sa môžu vykonávať počas dňa.
  4. Pomalý polkruhový pohyb hlavy z jedného ramena na druhé. Zároveň držte hlavu v koncových bodoch.

Nezabudnite, že v tejto gymnastike je veľmi dôležité hladko a rovnomerne vykonávať pohyby. A interval odpočinku a zaťaženia je tiež dôležitý, nezaťažujte svoje lode a telo ťažko.

Nanovein  Inguinálne kŕčové žily počas tehotenstva

Cvičíme srdce a krvné cievy

Na udržanie dlhodobého fungovania srdca a krvných ciev je dôležité neustále vykonávať fyzickú aktivitu, ktorá pomáha posilňovať organizmus, najmä krvné cievy. Je potrebné poznamenať, že cvičenia týkajúce sa krvných ciev a srdca sa najlepšie vykonávajú ráno, hneď po spánku.

Najúčinnejšie opatrenia sú opísané nižšie:

  1. Nastúpte na prsty na nohách a začnite kráčať s najvyšším možným kolenným výťahom.
  2. Položte nohy na šírku ramien, odopnite ruky nad hlavou v zámku a začnite sa nakláňať do strán, pričom pravú alebo ľavú nohu oddeľujete z podlahy.
  3. Natiahnite ruky do strán a na opačnom ramene začnite rytmickú pat. Zároveň sa telo musí udržiavať vo vodorovnej polohe.
  4. Štartovacou pozíciou by malo byť toto – ruky na švoch, nohách dohromady. Potom otáčajte rukami.
  5. Ľahnite si na zem, stlačte kolená, aby ste si vytvorili pravý uhol a začali simulovať rotáciu pedálov.
  6. Posaďte sa na podlahu. Zdvihnite nohy asi o 30 – 40 centimetrov a začnite s nohami robiť krížové pohyby.

Počas tried je hlavným faktorom pravidelnosť nabíjania, nie intenzita a množstvo.

Gymnastika, ktorá posilňuje krvné cievy a srdce s hypertenziou

Sú chvíle, keď hypertenzia potrebuje posilniť krvné cievy. A to je dosť komplikovaný proces, pretože človek má vysoký krvný tlak a krvné cievy sa nechcú „uvoľniť“.

Pre týchto ľudí existuje systém – spoplatňovanie jadier a hypertenzných pacientov, ktorý pomôže posilniť cievy.

  1. Vykonajte zahrievanie: prechádzajte sa po miestnosti, jemne otáčajte nohami a pažami, vykonávajte kruhové pohyby s panvou, ale všetko by malo byť hladké a bez trhania.
  2. Posaďte sa na stoličku, zoberte nohy vo vzdialenosti 30 – 40 cm, zdvihnite ruky a začnite robiť pomalý náklon s rukami dozadu a nenakláňajte hlavu.
  3. Sedieť na stoličke, roztiahnite ruky a zdvihnite koleno ohnuté k hrudníku. Cvičenie sa musí vykonávať striedavo.
  4. Ruky v ruke, vdychujte. Pri výdychu položte ruky, nakloňte doprava alebo doľava na pás.
  5. Rozložte ruky do strán. Udržujte telo rovno, a chodte doprava alebo doľava a držte ho vo výške 30 – 40 cm.

Dýchacia gymnastika pre cievy

Veľmi účinné pri vaskulárnej sile sú aj dýchacie cvičenia. Obohatením krvi kyslíkom skutočne rozširujeme cievy. Tým sa zlepší krvný obeh. Existuje mnoho techník a dýchacích systémov, napríklad špecialisti:

  • Anatoly Sitel.
  • Dýchací systém Bubnovsky.
  • Súbor cvičení od Buteyka.

Všetky tieto príklady majú jednu podobnosť, sú postavené na správnom dýchaní. Metóda s takouto odrodou je takmer rovnaká a pozostáva z nasledujúceho:

  1. Zhlboka sa nadýchnite nosom.
  2. Držanie dychu.
  3. Výdych bez ponáhľania cez ústnu dutinu.

Jogíni v tomto prípade vdychujú s maximálnym vyčnievaním žalúdka a výdych nastáva s maximálnym zatiahnutím.

Po zvládnutí dýchacích techník môžete normalizovať svoj vlastný tlak, zabudnúť na hypertenziu a maximalizovať zásobovanie krvi kyslíkom, čo povedie k mnohým zlepšeniam v tele.

Vyvodzujeme závery o posilňovaní krvných ciev

Slabými cievami sú nielen bolesti hlavy, ale aj tlak, hypertenzia, zlé zdravie, závraty a nevoľnosť. Aby sa predišlo takýmto dôsledkom, odporúča sa neustále vykonávať jednoduché cvičenia, viesť aktívnejší životný štýl.

POZOR! Informácie v tomto článku slúžia iba na informačné účely a akékoľvek praktické použitie týchto tipov bez konzultácie s lekárom je na vašom rozhodnutí!

Lagranmasade Slovensko