Gymnastika s kŕčovými žilami podľa Bubnovského

Bubnovsky vyvinul svoju vlastnú metódu proti kŕčovým žilám. Verí, že chorobu možno poraziť, ak vykonávate špeciálne cvičenia, športujete a vediete aktívny životný štýl. Podľa lekára môže byť choroba zvládnutá aj v najpokročilejšom štádiu a navždy.

Cvičenia na kŕčové žily podľa Bubnovského majú niekoľko cieľov, ktorých cieľom je odstránenie príznakov a okamžitej príčiny choroby. Vďaka tréningu sa zvyšuje hlasivosť žíl a krvných ciev dolných končatín, normalizuje sa krvný obeh a zabraňuje sa opuchom nôh.

Liečba technikou lekára zahŕňa správne dýchanie počas cvičenia. Vďaka tomu sa môžete vyhnúť fyzickej únave a zvýšiť prietok kyslíka do buniek. Pre každého pacienta sa vyberajú individuálne hodiny. Všetko záleží na štádiu a dostupných príznakoch.

Podstata Bubnovského metódy, vlastnosti tried a hlavné odporúčania pre pacientov, súbor cvičení pre kŕčové žily nôh – budeme sa zaoberať v našom článku.

A čo tento článok:

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Liečba kŕčových žíl podľa Bubnovského metódy

Kŕčové žily sú častým ochorením. Moderná medicína vie veľa spôsobov, ako pomôcť dosiahnuť stabilnú remisiu. Podľa štúdií je fyzická aktivita dobrou metódou na boj proti patológii. Bubnovsky vyvinul špeciálnu gymnastiku, ktorá je zameraná na posilnenie svalov a ciev dolných končatín.

Zvláštnosťou cvikov s kŕčovými žilami nôh podľa Bubnovského je, že postupne pomáhajú obnovovať poškodené oblasti končatín, čo zabraňuje komplikáciám, zmierňuje príznaky chronického ochorenia.

Lekár má niekoľko lekárskych centier, ktoré ponúkajú pacientom špeciálnu gymnastiku – kinezoterapiu (jedna z foriem fyzioterapeutických cvičení). Pomocou tejto metódy môžete dosiahnuť pozitívne výsledky dokonca aj v tretej fáze kŕčových žíl. Podstata tried na Bubnovskom je v dvoch aspektoch:

  • Šetriace cvičenie;
  • Správne dýchanie počas cvičenia.

Kombinácia týchto stavov nevyžaduje od pacienta fyzickú vytrvalosť. Po tréningu nedochádza k vážnej únave. V centrách lekára sa cvičia na špeciálnych simulátoroch, ktoré prispievajú k rovnomernému rozloženiu záťaže. Terapia pomocou metódy Bubnovsky vám umožňuje dosiahnuť tieto účinky:

  1. Normalizovaný krvný obeh v nohách.
  2. Tón a elasticita žíl a krvných ciev sa zvyšuje.
  3. Je možné zabrániť vzniku opuchu nôh.
  4. Syndróm bolesti je vyrovnaný.
  5. "Opuchnuté" žily v nohách sú znížené.
  6. Koža sa stáva normálnou, cyanóza zmizne.
  7. Prevencia trombózy, tromboflebitída.

Cvičenie sa odporúča pacientom trpiacim opuchom nôh, opuchom žíl, silnou bolesťou končatín, kŕčmi v noci.

Všeobecné pravidlá cvičenia v kŕčových žilách

Pri diagnostikovaní kŕčových žíl sa pacient odporúča predovšetkým pre zdravý životný štýl – zdravý životný štýl. Takéto rady znamenajú odmietnutie zlých návykov, stravy, športového cvičenia ráno, turistiku, plávanie a iné druhy aktivít, ktoré sú povolené s RTB.

Podľa lekára Bubnovského je žilová nedostatočnosť dôsledkom nízkej motorickej aktivity. Dedičný faktor pri vývoji patológie má samozrejme dominantnú úlohu, ale ak sa pacient pohne, dá sa tomuto ochoreniu zabrániť. Preto je lekárova metóda vhodná na prevenciu, ako aj na liečbu kŕčových žíl končatín.

Cvičenie s BPM pomáha predchádzať stagnácii lýtka, zmierňuje bolesť a zabraňuje opuchom. Ak chcete dosiahnuť udržateľný výsledok, musíte dodržiavať tieto odporúčania:

  • Cvičte dvakrát denne – ráno po prebudení a niekoľko hodín pred spaním;
  • Celková doba trvania jednej hodiny sa pohybuje od 20 do 30 minút. Každých 5-10 minút musíte odpočívať niekoľko minút;
  • V procese školenia by ste si mali pozorne vypočuť svoje zdravie. Tepová frekvencia za minútu nie viac ako 120 úderov. Ak sa vyskytne tachykardia, dýchavičnosť, dýchavičnosť, závraty a iné negatívne príznaky, relácia sa zastaví. V tento deň si musíte oddýchnuť;
  • Každý prvok gymnastického komplexu sa vykonáva osemkrát. Ak to sila umožňuje, je možné viac, ale menej nemožné;
  • Všetky pohyby sú pomalé a plynulé. Pacient by sa mal snažiť cítiť prácu svalov. Dych je rovnomerný, hlboký;
  • Ak má pacient kompresné odevy odporúčané lekárom, nemal by byť počas tréningu odstránený.

Aby sa zvýšila účinnosť Bubnovského cvičenia na kŕčové žily nôh, pred vykonaním komplexu je potrebné uvoľniť končatiny: sedieť na svojich zadných končatinách po dobu 2 minút, potom si ľahnúť na chrbát, položiť deku alebo pár vankúšov pod nohy.

Bubnovsky cviky

Technika Bubnovského na liečbu kŕčových žíl je súčasťou komplexnej liečby. Lieky nemôžete odmietnuť. Patológia sa musí riešiť komplexne. Počas dňa sa vykonáva súbor cvičení v sede. Môže sa vykonávať doma alebo v práci. Východisková poloha pre všetky cvičenia – pacient sedí na stoličke.

Lekcia 1. Na spojenie nôh k sebe a bez zdvíhania z podlahy je potrebné prevrátiť sa od špičky k päte, naopak. Minimálny počet opakovaní je 8, ideálne je potrebné opakovať 15-20 krát. Ďalej musíte sedieť na stoličke, aby ste dosiahli špičku, a potom sa spustite na zem. Rovnaký počet opakujte.

Lekcia 2. Natiahnite nohy dopredu a odtrhnite sa od podlahy. Potom musíte pohybovať nohami rôznymi smermi – pohybujte sa pomaly. Najprv to bude ťažké, preto sa odporúča pacientom začať s 5 opakovaniami.

„Sedavý“ súbor cvičení podľa Bubnovského metódy zahŕňa tieto triedy:

  1. Pokúste sa napnúť končatiny, akoby niekto tlačil na pedále bicykla.
  2. Nakloňte sa dopredu, oprite sa o svoje nohy. Fixujte 20-30 sekúnd.

Cvičenie dokončí komplex: sadnite si na zem, roztiahnite nohy, oprite sa o ruky. Potom ohnite ľavú nohu, sklopte nohu na podlahu, zdvihnite narovnanú pravú končatinu. Pre každú nohu 10-15 opakovaní.

Ranné aktivity v posteli

Recenzie fleboológov naznačujú, že dobrý účinok na kŕčové žily sa dosahuje prostredníctvom ranného cvičenia. Preto Bubnovsky vyvinul špeciálny ranný komplex pre pacientov s VRV. Môžu sa vykonávať v posteli okamžite po prebudení alebo na podlahe.

Ak si osoba vyberie túto možnosť v posteli, musíte si najprv obliecť kompresné nohavice alebo pančuchy. Chráni žily a cievy pred preťažením a zabraňujú komplikáciám. Rovnako ako v predchádzajúcom komplexe, začínajú malým počtom opakovaní a starostlivo monitorujú ich pohodu.

Triedy „klamstvo“ zahŕňajú tieto cvičenia:

  • Prevalte sa na brucho, ohnite dolné končatiny na kolenách. Skúste súčasne s dvoma nohami – pätami, aby ste sa udreli do zadku. Od 10 opakovaní;
  • Ľahnite si na brucho, ruky sú umiestnené priamo pozdĺž tela. Pokúste sa ľavú končatinu zdvihnúť čo najvyššie. V tejto polohe fixujte 5 sekúnd, uvoľnite sa. Rovnaké kroky zopakujte s druhou nohou. Celkom 10 opakovaní;
  • Ľahnite si na ľavú stranu, oprite sa o lakte. Na ľavé koleno zdvihnite pravú nohu. Uchopte pravú holenu rukou, zdvihnite končatinu a ohnite sa. Opakujte 10-krát na každej nohe;
  • Cvičte „na bicykli“. Urobte to 3 minúty. Takéto cvičenie sa môže pridať do „sedavého“ komplexu;
  • Ľahnite si na chrbát, ruky so zámkom na vašej hlave. Vykonajte cvičenie „nožnice“. Opakujte priečne pohyby, kým nebude dostatok sily;
  • Ľahnite si na chrbát, postupne zdvihnite končatiny a ostro zatraste nohou. Od 15 opakovaní na končatinu.
Nanovein  Kŕčové žily počas tehotenstva (8)

Dokončite komplex takým cvičením: ľahnite si na ľavú stranu, zdvihnite nohu čo najvyššie a držte, kým nebudete mať dostatok sily. Opakujte s druhou nohou.

Cvičte cvičenie pre stojaci ruku

Ďalším komplexom je vykonávanie cvičení v stoji. Výhody: možno vykonať kdekoľvek – doma, v práci, na večierku. Triedy nevyžadujú nadmerné úsilie pacienta, vytrvalosť. Najvyššia účinnosť tréningu sa pozoruje v 1. až 2. štádiu kŕčových žíl.

Cvičenie 1. S frekvenciou raz za sekundu musíte vyliezť na prsty na nohách a potom prudko padnúť na päty. Dĺžka hodiny je 2 minúty. Po tomto cvičení je zložité: je potrebné roztiahnuť ruky do strán a oprieť sa o akýkoľvek povrch, napríklad o stenu. Ďalej sa uskutočnia všetky vyššie opísané pohyby.

Lekcia 2. Stojte rovno, nemôžete sa ohnúť chrbtom. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň zdvihnite horné končatiny. Pri výdychu sklopte ruky a mierne sa krčte. Opakujte od 20 krát. Táto lekcia sa neodporúča pri hlbokej žilovej trombóze dolných končatín, pretože vytvára silné zaťaženie nôh. To môže viesť k komplikáciám.

Tréning 3. Je potrebné vstúpiť na jedno miesto 1-2 minúty, ponožky by sa nemali odtrhávať z podlahy. Počas cvičenia môžete voľne hýbať rukami.

Technika Dr. Bubnovského na prevenciu a liečbu kŕčových žíl dolných končatín je vhodná pre všetky skupiny pacientov bez ohľadu na vek. Nevyžaduje si špeciálne školenie, fyzickú vytrvalosť, špeciálne zručnosti a zároveň zlepšuje pohodu.

Aké cviky pomôžu zbaviť sa kŕčových žíl, sú opísané vo videu v tomto článku.

Bubnovská gymnastika s kŕčovými žilami nôh

Kŕčové žily sú bežnou chorobou, ktorá postihuje viac ako 60% žien starších ako 32 rokov. Fleboológovia tvrdia, že táto patológia nesie nielen kozmetický defekt, ale pri neprítomnosti včasnej liečby môže spôsobiť rôzne komplikácie až do vzniku trofických vredov a tromboembólie.

Aby ste sa zbavili bolestivých pocitov a vonkajších prejavov, môžete nielen brať predpísané lieky, ale podľa Bubnovského tiež robiť špeciálne cvičenia na kŕčové žily. Bubnovsky liečil patológie muskuloskeletálneho systému viac ako 20 rokov, počas ktorých pomáhal tisícom pacientov zbaviť sa kŕčových žíl.

Prejav kŕčových žíl

Hlavnou charakteristikou kŕčových žíl je nadúvanie periférnych safénových žíl. Pretože pri tejto chorobe začnú žily napučiavať a ozdobiť sa, dá sa podozrenie iba na vonkajšie príznaky.

Nebezpečenstvo patológie spočíva v tom, že v počiatočnom štádiu sa ochorenie prakticky nepociťuje a jediná vec, ktorú človek môže trpieť, je mierna únava a ťažkosť končatín na konci dňa.

Ak sa príznaky kŕčových žíl v priebehu prvých mesiacov po odpočinku samy o sebe prejavia, potom sa v priebehu progresie stávajú výraznejšími a môžu byť sprevádzané takýmito príznakmi:

  • výskyt bolesti. V závislosti od štádia ochorenia môže byť bolesť buď pulzujúca alebo boľavá. Najčastejšie sa nepohodlie objaví počas chôdze, ako aj v noci;
  • výskyt opuchy;
  • pocit ťažkosti v dolných končatinách a pocit plnosti;
  • výskyt kožnej dermatitídy. Pokožka zaschne a zmení sa na tmavší odtieň, v niektorých oblastiach sa objavia pigmentové škvrny. Ak sa tento príznak ignoruje, môžu sa na koži objaviť rany, ktoré prispievajú k tvorbe trofických vredov;
  • tvorba kŕčových uzlín;
  • vyčnievajúce a pretiahnuté žily;
  • telangiectasias.

Pri prvých príznakoch kŕčových žíl je potrebné sa prihlásiť na konzultáciu s fleboológom, keď sa môžete pomocou konzervatívnych metód liečby zbaviť choroby. Ak začnete s ochorením, jediným možným východiskom je chirurgický zákrok.

Kontraindikácie fyzickej aktivity s kŕčovými žilami

Napriek tomu, že pri poškodení žíl sú pacientmi zakázané silové športy a predĺžená fyzická aktivita, je zaručené, že gymnastika podľa Bubnovského s kŕčovými žilami nespôsobí komplikácie, pretože všetky cvičenia sa vyberajú s ohľadom na možné odchýlky.

Odborníci varujú, že ak sú diagnostikované kŕčové žily, je prijateľná iba mierna fyzická aktivita, pacient bude musieť opustiť tieto typy záťaže:

  • zdvíhanie;
  • šport so zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • dlhé a rýchle jazdy, počas ktorých sa zvyšuje zaťaženie končatín;
  • ísť na fitnes viac ako 3-krát týždenne.

Pred tým, ako uprednostňujete konkrétny šport, sa dôrazne odporúča poradiť sa so svojím lekárom, ktorý vám povie, aké typy fyzickej aktivity sú v konkrétnom prípade prípustné.

Bubnovského cviky na kŕčové žily

Ak robíte Bubnovského cviky na kŕčové žily nôh, patológia čoskoro pominie, vďaka tomuto účinku:

  • gymnastika pomáha obnoviť účinnosť kĺbov;
  • krvný obeh v postihnutých končatinách normalizuje a zrýchľuje;
  • posilnia sa štruktúry svalov a kostí.

Nepochybnou výhodou tejto techniky je, že Bubnovsky vyvinul komplex, ktorý sa dá vykonávať doma, bez lekárskeho dohľadu.

Súbor cvičení z „ležiacej“ polohy

V prípade kŕčových žíl Dr. Bubnovsky odporúča začať s týmito cvičeniami. Na prvý pohľad sa tieto pohyby môžu zdať príliš jednoduché a hlúpe, ale pri pravidelnom vykonávaní budú mať pozitívny účinok po 2 až 3 týždňoch:

  1. Musíte ležať na bruchu na zemi, ohýbať svoje končatiny na kolenách a pokúšať sa zasiahnuť pätami na zadok (striedavo). Cvičenie sa musí vykonávať pomerne intenzívne, musí sa opakovať 10-15 krát.
  2. Ležiaci na bruchu, musíte roztiahnuť ruky pozdĺž trupu a pokúsiť sa zdvihnúť ľavú nohu čo najvyššie. Zároveň musí byť pripevnený a držaný na vzduchu najmenej 3 sekundy. Potom sa rovnaké úkony vykonajú s inou končatinou. Cvičenie sa vykonáva 10-krát.
  3. Cvičte „na bicykli“. Pacient musí ležať na chrbte, zdvihnúť nohy a krútiť ich ako počas jazdy. Optimálny čas na dokončenie cvičenia je 10 minút.
  4. Potrebujete ležať na chrbte. Počas hlbokého dychu musí pacient vytiahnuť ohnuté nohy k hrudníku a niekoľko sekúnd ho zafixovať. Nohy sa pri výdychu narovnávajú. Cvičenie sa opakuje 5-7 krát.
  5. Je potrebné ľahnúť si na chrbát a roztiahnuť ruky rôznymi smermi. Pri inšpirácii potiahnite každú nohu striedavo smerom k sebe. Extrémy sa narovnávajú aj pri výdychu. Cvičenie sa vykonáva 7-krát.
  6. Ležiace na chrbte musíte striedavo zdvíhať nohy a prudko triasť nohami.
  7. Vykonávanie cvičenia „nožnice“. Aby sa dosiahol maximálny účinok, je potrebné ho vykonať, kým sa neobjaví únava.
  8. Pacient musí ležať na svojej pravej strane a trupom sa musí opierať ľavou rukou. Teraz zdvihnite ľavú nohu a držte ju v tejto polohe, kým sa nebudete cítiť unavení.

Na dosiahnutie rýchleho zotavenia z kŕčových žíl odporúča Bubnovsky vykonávanie týchto cvičení dvakrát denne.

Dôležité! Zaťaženie sa postupne zvyšuje. Ak sa pacient okamžite preťaží, stav žíl sa zhorší.

Cvičenia stojace

Nepochybnou výhodou týchto cvičení je, že sa dajú vykonávať nielen doma, ale aj v kancelárii.

  1. Je potrebné stáť čo najpriamejšie, aby ste si nohy uzavreli. Asi raz za sekundu je potrebné stúpať na nohách čo najvyššie a potom ostro nižšie k pätám. Vykonajte toto cvičenie do 5 minút.
  2. Je potrebné, aby ste stáli oproti chrbtom a vaše dlane sa opreli o stenu. Je dôležité, aby dlane boli umiestnené v strede solárneho plexu. Počas hlbokého dychu musíte pri výdychu vstať na nohách a spustiť sa na nohu. Cvičenie sa vykonáva pomaly, najmenej 15 sád.
  3. Nakloňte ruky na stenu (na úrovni ramien), musíte sa pokúsiť rovnomerne a plynulo preniesť váhu z päty na ponožky a potom naopak. Cvičenie sa vykonáva 20-krát.
  4. Šírenie šírky ramien nôh od seba, bez trhania z podlahy, musíte napodobniť normálnu chôdzu. Toto cvičenie sa uskutoční do jednej minúty.
Nanovein  Elephantiasis spôsobuje, liečba

Jóga pomáha posilňovať účinok gymnastiky. Dokonca aj základné ásany posilnia svaly a pomôžu regulovať krvný obeh.

Záver

Bubnovsky uisťuje, že na dosiahnutie rýchlejšieho zlepšenia je potrebný integrovaný prístup – terapeutická gymnastika sa musí kombinovať súčasne s liečbou drogami.

Keďže kŕčové žily sú dosť nebezpečnou chorobou, bolo by oveľa rozumnejšie jednoducho sa pokúsiť zabrániť jej výskytu a ako preventívne opatrenie cvičte Bubnovsky dvakrát týždenne.

Liečba kŕčových žíl podľa Bubnovského metód: účinnosť a súbor cvičení

Prvotriedny lekár s rozsiahlymi skúsenosťami, ktorý vyvinul svoje vlastné metódy liečby pacientov, nie bez dôvodu, verí, že kŕčové žily môžu byť navždy porazené. Je potrebné intenzívne sa zapojiť do telesnej výchovy a viesť aktívny životný štýl.

Kto je Dr. Bubnovsky a čo si myslí o kŕčových žilách

SM Bubnovsky je popredným špecialistom v restoratívnej medicíne. V roku 2008 otvoril lekárske stredisko pre liečbu detí a žien podľa vlastných osobitných metód av roku 2010 otvoril rehabilitačné centrum v Moskve na rýchle uzdravenie závažných pacientov po operáciách a vážnych ochoreniach vrátane kŕčových žíl.

Sergey Bubnovsky napísal mnoho zaujímavých publikácií na tému kŕčových žíl a neskôr ich zhromaždil do jednej publikácie, ktorá sa úspešne implementuje v Rusku a mnohých krajinách SNŠ.

Ako rozpoznať kŕčové žily?

Kŕčové žily nie sú vôbec ťažké rozoznať, najzreteľnejším znakom vážnych problémov so žilovým retikulom – prejavom tmavo fialovej alebo svetlo fialovej žily pod epidermou je prasknutie krvných ciev. Kŕčové žily tiež sprevádzajú tieto problémy:

  • Závažný edém dolných končatín.
  • Opuch žíl.
  • Na postihnutej koži sa začínajú objavovať hnedé škvrny, najmä v oblasti dolných končatín a členkov.
  • Silná bolesť dolných končatín a únava pri chôdzi.
  • Kŕče dolných končatín.

Po zistení najmenej 1 príznaku kŕčových žíl je nevyhnutné vyhľadať kvalifikovanú lekársku pomoc. Telesné cvičenia, ktoré vytvoril Sergej Bubnovský v kombinácii s celým radom wellness procedúr, pomohli mnohým ľuďom nielen vstať, ale tiež sa zapojiť do zimných a letných športov, plávať s lastúrami a bez nich, zimnej a letnej turistiky a viesť veľmi aktívny životný štýl, navždy zabudnite na kŕčové žily.

Liečba podľa metódy Sergeja Bubnovského je vďaka jednoduchým, ale veľmi efektívnym fyzickým cvičeniam veľká šanca, ako sa zbaviť kŕčových žíl.

Aký je najlepší spôsob liečby choroby?

V súčasnosti existuje veľké množstvo receptov a nástrojov, ktoré zmierňujú kŕčové žily.

  • liečivá;
  • rehabilitácia;
  • tradičné lekárske metódy;
  • fyzikálna terapia (fyzikálna terapia);
  • fyzické cvičenia.

Najlepšie metódy na odstránenie kŕčových žíl však vyvinul talentovaný lekár Sergei Bubnovsky. Liečba podľa jeho metódy pomáha zbaviť sa kŕčových žíl v najkratšom možnom čase a bez komplikovaného chirurgického zákroku.

Zvláštnosť liečby kŕčových žíl podľa Bubnovského sa skrýva v modernom prístupe k eliminácii kŕčových žíl. Podstata postupu zotavenia spočíva v samotnom pacientovi, konkrétne v túžbe využiť všetky svoje vnútorné zdroje na dosiahnutie cieľa.

Aby bolo možné opakovane znížiť riziko kŕčových žíl, zabrániť porážke veľkých a malých krvných ciev alebo podstúpiť profylaxiu, musí človek tvrdo pracovať na multifunkčných simulátoroch Bubnovsky (MTB). Sú navrhnuté tak, aby chorý vyvíjal malé fyzické úsilie, ale mal maximálny účinok a celá vec má svoje moderné funkcie: antigravitáciu a dekompresiu. Tento prístup umožňuje ľuďom cvičiť aj bez malých zdravotných rizík.

Zbavenie kŕčových žíl úspešne prechádza podľa špeciálne vyvinutej schémy pre každého pacienta. V závislosti od štádia choroby sa predpisuje špeciálny priebeh fyzických cvičení, vďaka ktorým sú krvné cievy silné, elastické a poskytujú optimálny prietok krvi v nohách. Nový pacient začína s liečbou kŕčových žíl s výrazne zjednodušeným priebehom a postupne prechádza na zložitejšie fyzické cvičenia so zvýšenou komplexnosťou.

Toto video ukazuje, ako môžete trénovať na multifunkčných simulátoroch Bubnovsky (MTB) a počúvať, čo odporúča Sergej Mikhailovich Bubnovsky.

Metóda liečby kŕčových žíl podľa Bubnovského

Táto metóda má svoje špecifické vlastnosti a prísne pravidlá, ktoré sa musia dôsledne dodržiavať pri liečení kŕčových žíl.

Účinok na kŕčové žily

Cvičenia špeciálne navrhnuté Dr. Bubnovským vedú k normálnemu pohybu krvi cez cievy. V dolných končatinách s kŕčovými žilami sa prebytočná tekutina rýchlo hromadí a následne stagnuje na dlhú dobu, čo výrazne zvyšuje tlak na slabé cievy, čomu sa dá vyhnúť špeciálnymi cvičeniami.

V rekordnom čase sa obnoví prietok krvi nasýtenej kyslíkom a stimuluje sa tón krvných ciev v nohách. Veľké a malé žily sa stanú elastickými a žilové „retikulum“ a „hviezdičky“ navždy zmiznú.

V prvých dňoch kurzov by ste nemali príliš zaťažovať dolné končatiny a tiež rýchlo bežať alebo chodiť na veľké vzdialenosti, pretože to môže zhoršiť priebeh kŕčových žíl. Na dosiahnutie pozitívnych výsledkov je potrebné opakovať fyzické cvičenia, ale nezrýchľovať tempo a nezačať robiť komplexnejšiu gymnastiku.

Je potrebné zostaviť celý rad fyzických cvičení. Zlepšenie gymnastiky s kŕčovými žilami spočíva v rôznych rotačných a ohybových cvikoch v kostrovom systéme muskuloskeletálneho systému. Najlepšie cvičenia na kŕčové žily sú nožnice a bicykel.

Je veľmi dôležité správne dýchať, keď robíte všetky cvičenia, pretože to predlžuje čas tréningu a osoba nemá ťažkú ​​únavu.

Cvičebný komplex

Na vykonanie týchto cvičení nemusíte používať simulátory, môžu sa vykonávať v telocvični aj doma. Na to nemusíte kupovať drahé vybavenie, stačí si kúpiť pohodlnú teplákovú súpravu a obuv.

  1. Posaďte sa na pohodlnú stoličku, ale neopierajte sa o chrbát. Zdvihnite nohu na prednú časť (prsty na nohách) a potom preneste podperu na pätu. Urobte 15 opakovaní na každej dolnej končatine.
  2. Opierajte sa o 2 horné končatiny. V tejto polohe pomaly stúpajte k prstom a potom k pätám. Robte 10 opakovaní pomalým tempom.
  3. Obe ruky priložte k stene. Postavte sa na končeky prstov, na hlboký výdych spustite chodidlá do pôvodnej polohy a súčasne obidve ruky položte na švy. Cvičte pomaly a najmenej 10krát.
  4. Sadnite si na stoličku bez operadla a zdvihnite ju, pričom každá noha ju uvoľní do kolenného kĺbu. Zdvíhaním dolnej končatiny otočte chodidlo o 360 °, aby ste mohli rozptýliť žilovú krv cez cievy.
  5. Po vykonaní týchto fyzických cvičení musíte ležať na chrbte a zdvihnúť obe nohy, spočívajúce na stene, aby sa dolné končatiny úplne uvoľnili.

Prevencia kŕčových žíl

Je oveľa ľahšie zabrániť výskytu kŕčových žíl, ako ich eliminovať a zbaviť sa mnohých následkov (napríklad tromboflebitída, trombóza a trofické vredy). Ako profylaktický talentovaný lekár Sergei Bubnovsky odporúča:

  • Turistika skoro ráno a pred spaním;
  • robiť gymnastiku pre dolné končatiny;
  • ľahký chod;
  • jazda na bicykli alebo skútri;
  • bosá chôdza po zemi alebo tráve;
  • triedy s lanom, hula-obručou a gumovou guličkou;
  • Nepoužívajte výťah, ale choďte po schodoch hore;
  • zapojiť sa do cestovného ruchu;
  • choď plávať.

Kontraindikácie

S kŕčovými žilami nemôžete robiť cvičenia, ktoré si od chorého vyžadujú zvýšenú fyzickú aktivitu, najmä ak sa nachádzajú v oblasti svalu, dolných končatín a stehien.

Nemôžete robiť cvičenia s rôznymi váhami, pretože to spôsobuje vážne napätie v žilách:

  • bar;
  • závažia;
  • činky (najmä ak sú vyrobené z kovu);
  • váhové prísady, ktoré sú plnené riečnym pieskom, surovou pohankou alebo hráškom.

Názor skúsených lekárov

Početní kolegovia Sergeja Bubnovského zdieľajú jeho veľmi efektívny systém na zbavenie sa kŕčových žíl dolných končatín a malej panvy. Moderní lekári veria, že Bubnovsky dokáže vyliečiť aj tých beznádejných pacientov. A to nie sú prázdne slová, pretože mnohí skúsení lekári s kŕčovými žilami sa obrátili na Sergeja Bubnovského na pomoc a po krátkom čase boli vyliečení zo strašnej choroby, opäť sa vrátili do aktívneho života a lekárskej praxe.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky je vynikajúci lekár, ktorý vytvoril celý systém fyzických cvičení a multifunkčných simulátorov. Milióny pacientov, ktorí sa zotavili, sú najdôležitejším dôkazom toho, že metódy Dr. Bubnovského sú veľmi účinné.

Lagranmasade Slovensko