Jóga pre kŕčové žily (2)

Najskôr vyberte správne ásany. Ale nielen joga môže pomôcť!

Ak ste už diagnostikovali kŕčové žily, musíte sa pred praxou poradiť s jogínovým terapeutom – môžu existovať kontraindikácie. Na vyriešenie problému je potrebné odstrániť nevedomosť alebo „nevedomosť“, to znamená najprv porozumieť problému. Tento problém sa stáva bežnejším u praktizujúcich mužov aj u jogínov.

Áno, musíte byť vegetariánom pre jogu. Trvá to nejaký čas. Postupné a vedomé zmeny vo výžive bude telo vnímať oveľa lepšie a pozitívnejšie. Proteín je potrebný pre pevnosť stien krvných ciev, jeho nedostatok môže viesť k oslabeniu tela. Ak ste už narazili na problém s kŕčovými žilami, odporúčam používať bielkovinové zmesi a športovú výživu. Všimnite si, že k syntéze v mužskom tele dochádza aj vďaka práci svalov. Preto bude užitočný akýkoľvek šport pre dušu as radosťou. Fyzická záťaž ženského tela bude primárne viesť k zmene vo fungovaní hormónov. Viac testosterónu – menej harmónie v práci všetkých orgánov. Drahé dámy a jogíni – študujeme sami seba a fyziológiu, a až potom pôjdeme „namočiť hrušku“ a hneď spustíme maratón.

V súčasnej dobe sú veľmi populárne meditačné praktiky s posedením (lhaktong, vipashyana, dychová meditácia, anupanasati), hovorím im praktiky vnútorného ticha. Na vonkajšej úrovni je to pevná poloha tela v sede. Vráťme sa k biomechanike ľudského tela. Keď sedíme, krv v cievach nôh sa pohybuje veľmi málo. Krv v panvových orgánoch tiež stagnuje. Spätný tok krvi z končatín do tela (venózna krv) je poskytovaný svalovou pumpou, to znamená, že ideme a cievy fungujú lepšie. Ak teda sedíme dlhšiu dobu v sede a naše nohy sú prekrížené alebo sedíme na pätách – cievy nôh sú stlačené. Aby ste mohli nejaký čas zostať v sede, musíte cvičiť ásany alebo cvičiť terapiu a precvičovať si polohu, keď sedíte na lavičke na meditáciu, alebo použiť ako sedadlo hustý vankúš. Okrem toho, aby ste obmedzili čas v sede – nie viac ako päť minút, striedajte sa so stojatou meditáciou a meditáciou pri chôdzi. Ide o pokračovanie v praxi „napriek“. Okrem toho: v komplexe denných ásan odporúčam zahrnúť ázijské strečingy a len tie, ktoré sa vykonávajú bez námahy a zvládajú. Napríklad z ásan Badhokonasanu, Janushirshasanu, Ekapadu padangustasanu.

Teraz sa obmedzím len fyziologicky na mechanizmus úsilia. Keď sa teda fyzicky snažíme blížiť stresu, adrenalín sa začína dostávať do nášho krvného obehu. To vedie k množstvu reakcií – zvýšeniu srdcového rytmu, zúženiu periférnych ciev, čo vedie k posunu objemu krvi smerom k srdcu, veľkých ciev a vnútorných orgánov, zrýchľuje sa spotreba kyslíka a zvyšuje sa metabolizmus. Prečo je také dôležité to vedieť? Pretože s úsilím adrenalín nielen zužuje žily a tepny, ale tiež zaťažuje srdce. Regulujte záťaž pri cvičení jogy, plávania, chôdze, behu atď. potrebné na udržanie hlavného svalu nášho tela – srdca. Vaskulárny tón je jedným z faktorov tlaku. Hypertenzia je považovaná za chorobu 21. storočia. Je tiež dôležité venovať pozornosť spotrebovanej vode a soli, čo vôbec neznamená „piť viac vody“ a „nejesť soľ“. Režim pitia ovplyvňuje objem krvi. Čím vyšší je tlak, krvné cievy sú užšie a čím hrubšia je krv, tým je krvnej zrazenine náchylnejšia. Toto sú otázky na hĺbkovú štúdiu pokračujúcich lekárov a učiteľov jogy. Dýchanie Dýchací mechanizmus je medzi kontrolovanými a automatickými procesmi v tele. To znamená, že dýchame, aj keď tomu nevenujeme pozornosť. A to je úžasné! Inak by sme sa zbláznili a nemohli by sme pokojne spať. Prudký výdych, ostrý dych tiež povedie k zúženiu periférnych ciev v dôsledku zvýšeného adrenalínu. Preto je v praxi Asanu potrebné naučiť sa prirodzené dýchanie a vyvinúť tendenciu k predĺženiu expirácie. Z pránájámy odporučil: Nadi Shodhana bezodkladne. Pri správnom vývoji budú užitočné samostatné komplexy sukshma-vyayam.

Ak ste v napätej atmosfére – telo bude produkovať hormóny krátkeho a dlhého stresu. Preto je pre zlepšenie psychologického pohodlia užitočné byť v prírode a komunikovať s ľuďmi, ktorí sú pre vás príjemní, počúvať mantry a príjemnú hudbu. Vytvorte atmosféru radosti a harmónie!

Inverzné ásany so krátkou fixáciou stehien. Kombinované ásany sú inverzné v kombinácii s roztiahnutými nohami, napríklad Supta Ekapada padangustasana, Viparita paschimauttanasana, stojace ásany (krátka fixácia).

Na zlepšenie metabolizmu bielkovín, gastrointestinálneho traktu a práce vnútorných orgánov – Mulabandha, Uddiyana bandha – sa vykonáva v cykloch „do hĺbky“, a nie po dobu oneskorenia po výdychu.

Bylinná medicína, homeopatia, bylinky a čaje, korenie, alternatívna medicína (hirudoterapia, apitherapia, pichanie). Na zlepšenie funkcie pečene, krvných ciev a normalizácie tlaku je vhodné používať bylinné prípravky a špecializované bylinky. Rastlinná medicína je v Rusku široko zastúpená. Napríklad v Moskve si môžete kúpiť bylinky v obchode Gordeeva. V poslednej dobe odporúčam do domácej knižnice úžasnú knihu od jogína Yogaterapista Artyoma Frolova „Bylinky pre jogínov“.

Preto je pre prax pri posilňovaní stien krvných ciev dôležité vedieť, čo je potrebné:

  • výživa – bielkoviny;
  • mierna fyzická aktivita – chôdza, bicyklovanie, plávanie;
  • meditácia – v sériách do 5 minút;
  • ásany na napínanie svalov nôh bez námahy (Bahakonaasana, Janushirshasana, Supta Ekapadapada Padangustasana);
  • dýchanie – predĺžené výdychy, prirodzené dýchanie bez námahy žalúdka, Pranayama Nadi Shodhana;
  • MULABANDHA a Uddiyana bandha;
  • bylinné medicíny, pitný režim, korenie, homeopatia – to všetko môžete požiadať o zdravie a harmonickú jogu.
Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Jóga pre kŕčové žily

Pri kŕčových žilách je narušený správny krvný obeh a v dôsledku toho telo prestáva prijímať potrebnú dávku kyslíka. Jóga sa zase používa na prevenciu a zlepšenie stavu tohto ochorenia. Aké cviky sú vhodné na liečbu tejto choroby, nájdete v článku.

Môžem robiť jogu s kŕčovými žilami?

Špecialisti poznamenávajú, že ľudia, ktorí sú neustále na rovnakom mieste, sú náchylnejší na kŕčové žily. Zahŕňa to sedavý aj sedavý životný štýl, ako aj povolania, ktoré si vyžadujú neustále státie na nohách.

Na prevenciu tejto choroby a na zmiernenie únavy a stresu je potrebné vykonávať fyzické cvičenia. Pomôžu zlepšiť krvný obeh. Je vhodné opustiť ťažké športy, pretože vážne zaťaženie môže zhoršiť stav žíl varikóznymi žilami.

V súčasnosti sa na prevenciu chorôb bežne používajú rôzne jednoduché cvičenia z jogy a v kombinácii s kompetentnými liekmi sa môžete úplne zbaviť kŕčových žíl. Tento typ fyzickej aktivity pomáha zlepšovať krvný obeh, zmierňuje napätie po dlhom pobyte na nohách a zvyšuje elasticitu krvných ciev, kĺbov a svalov.

Nanovein  Kŕčové uzly na nohách

Výhody jogy pre kŕčové žily a účinky na organizmus

Plávanie, jazda na bicykli, cvičenie a jednoduché cvičenia jogy pomôžu zlepšiť stav tejto choroby.

Ak robíte jogu po náročnom dni, môžete výrazne zmierniť únavu svalov. Takáto ľahká fyzická námaha sa používa na liečbu tohto ochorenia v počiatočných štádiách. Špecialisti na vedomie, že s pravidelnou asana jogy, metabolizmus je výrazne zlepšená v dôsledku návratu svalového tonusu, môže byť tiež výrazne znížená hmotnosť.

A jóga pomáha zlepšovať psychický stav pacienta, zmierňuje depresívne stavy, pocity depresie a má podporný účinok na celé telo.

Možné kontraindikácie

Okrem mnohých pozitívnych vlastností má takéto cvičenie niekoľko kontraindikácií:

  • sklon k trombóze;
  • rôzne zranenia kĺbov a kostí;
  • predĺžený pobyt v jednej polohe;
  • akútne zápalové procesy v tele;
  • prietrž;
  • tehotenstvo a prvých pár mesiacov po narodení dieťaťa;
  • nedávny srdcový infarkt alebo mozgová porážka;
  • závažné ochorenie srdca;
  • prítomnosť zhubných nádorov;
  • rôzne duševné poruchy (okrem depresie);
  • posledné fázy kŕčových žíl.

Počet a typ cvikov sa vyberá individuálne pre každú osobu v závislosti od stavu tela. Vybraný komplex by sa mal prednostne dohodnúť s ošetrujúcim lekárom.

Pred jogou sa musíte poradiť s odborníkmi, aby ste sa uistili, že neexistujú žiadne kontraindikácie pre tento druh fyzickej aktivity.

Cvičenie na kŕčové žily

Odborníci odporúčajú vykonávať jednoduché cvičenia, pretože silné skrútenie a predĺžený pobyt v jednej polohe nielenže nezlepšujú pohodu, ale môžu tiež výrazne zhoršiť priebeh choroby.

Nižšie je uvedený súbor rôznych ásanov, vrátane ľahkých, na zlepšenie stavu vyššie uvedenej choroby.

Ľahká „Butterfly Pose“ (Baddha Konasana)

Toto cvičenie je podobné slávnej lotosovej pozícii.

Sadnite si na podložku s chrbtom rovno. Ohnuté na kolenách nôh čo najbližšie k sebe. Pripojte nohy k sebe a uchopte ich rukami a priblížte ich k perineu. Päty by sa mali úplne dotýkať hrádze a kolená by mali byť na podlahe. V tejto polohe by ste mali pokojne vdychovať a vydýchnuť 5-krát.

Toto cvičenie vám umožňuje dobre rozvíjať bedrové kĺby.

“Krava na hlave” (Gomukhasana)

Ohnite nohy na kolenách, krížte sa tak, aby boli kolená presne nad sebou a čo najbližšie. Noha, ktorá sa nachádza nižšie, by mala byť v kontakte s podlahou. Ďalej by ste mali v zámku zaťať ruky za chrbtom. Ak je pravá noha na vrchu, ruka pravá za chrbtom cez vrchol by mala byť tiež pravá. Mierne znížte bradu a chrbát čo najviac vyrovnajte. V tejto polohe by mala byť až 1 minúta, uvoľnite svaly panvy a zadku, dýchajte hladko a pomaly. Opakujte s druhou končatinou.

Toto cvičenie pomáha zlepšovať krvný obeh bedrových kĺbov.

„Póza bojovníka / hrdinu ležiaceho“ (Supta Virasana)

Nasaďte si kolená tak, aby sa čo najviac dotýkali a chodidlá sa maximálne rozmiestnili rôznymi smermi. Pokojne sa nadýchnite, pri výdychu sa nakloní dozadu a čo najviac narovná telo. Pomaly začínajte od hlavy a postupne úplne položte telo na podlahu. Natiahnite ruky nad hlavu. Počas vykonávania tohto cvičenia by mal dýchať čo najpomalšie a najpokojnejšie. V tejto polohe by nemalo byť dlhšie ako 1 minúta.

Toto cvičenie je možné vykonať aj pri sedení, jednoducho sa oprieť o chrbát s dôrazom na ruky.

Toto cvičenie pomáha pri úľave od bolesti chrbta a je odporúčané pre ľudí, ktorí majú na nohách veľa času.

„Pose Enhancing Pose“ (Agni Stambhasana)

Ak chcete vykonať toto cvičenie, ohnite nohy v pravom uhle a položte si jeden na druhého tak, aby boli rovnobežné s podlahou. V tomto ásane by sa človek mal nakloniť dopredu, chrbát by mal byť čo najpriamejší. V tejto polohe by ste mali pokojne vdychovať a vydýchnuť 5-krát, potom si nohy vymieňať a opakovať.

Cieľom tejto ásany je rozvoj svalov a kĺbov panvy a bokov, ako aj orgánov nachádzajúcich sa v tejto oblasti.

"Položte hlavu na koleno" (január Shirshasana)

V sede by mala byť jedna noha ohnutá na koleno a privedená čo najbližšie k perineu. Nechajte druhú končatinu čo najpriamejšiu a ponožku ťahajte smerom k sebe. Držte chrbát rovno a sklopte telo na rovnú nohu čo najbližšie. Hlava je tiež spustená k priamej končatine. Zostať v tejto polohe by malo byť až 1 minútu, čím sa postupne zvyšuje doba vykonávania. Opakujte s druhou končatinou.

Toto cvičenie má upokojujúci účinok na nervový systém, pomáha obnovovať silu a posilňovať svaly panvy a chrbta.

Ľahký „Pose of the Big Toe“ (Supta Padangusthasana)

Ľahnite si na chrbát, ohnite ľavú nohu na koleno a priveďte ju čo najbližšie k hrudníku. Pravou rukou uchopte prst ohnutej nohy a nohu postupne priblížte k hlave, aby ste ju narovnali, druhá noha by sa mala úplne dotknúť podlahy. Ak je ťažké urobiť vyššie uvedené, potom si môžete pomôcť pomocou elastického obväzu (pozri fotografiu nižšie).

V tejto polohe by ste mali vydržať až 1 minútu. Opakujte s druhou končatinou.

Toto cvičenie pomôže zmierniť bolesť chrbta a zabráni nespavosti.

"Postavte sa na ramene" (Salammbo Sarvangasana)

Ľahnite si na podlahu, zdvihnite telo a nohy tak, aby na zemi zostali iba čepele hlavy a lopatiek. Telo si môžete podoprieť rukami a lakte nechať pevne pritlačené k podlahe. Nohy by sa mali k sebe pritláčať čo najviac. Telesná hmotnosť by sa mala držať na lopatkách. V tejto polohe môžete spočiatku trvať až 10 sekúnd a postupne zvyšovať dĺžku pobytu v ásane.

Táto póza pomáha zlepšovať krvný obeh a zbaviť sa migrény.

Frog Pose (Bhekasana)

Ľahnite si na brucho, rovné ruky držte za chrbtom. V takom prípade by mala byť hlava zdvihnutá. Ohnite si kolená a pri výdychu sa pokúste uchopiť nohy rukami a čo najviac pritlačte nohy k zadkom. V tejto polohe by ste mali pokojne vdychovať a vydýchnuť 2 krát.

Toto cvičenie okrem iného pomáha zlepšiť napínanie.

"Strom Pose" (Vrikshasana)

Stojte rovno, čo najviac vyrovnajte chrbát, zdvihnite ruky a natiahnite sa. Ohnite jednu nohu na koleno a stlačte druhú nohu do vnútornej strany stehna. Päta sa priblíži bližšie k hrádzi. V tejto polohe by sa mali vykonať 3 pokojné inhalácie a výdychy, potom opakujte s druhou končatinou.

Toto cvičenie posilňuje svaly dolných končatín a zlepšuje krvný obeh v nich.

Súbor cvičení na kŕčové žily (video)

Toto video poskytuje špeciálnu súpravu cvičení pre kŕčové žily.

Odporúčanie

Pri kŕčovej expanzii je zakázané vykonávať cvičenia, ktoré zahŕňajú dlhý pobyt na nohách alebo v jednom ásane, silné krútenie a veľké zaťaženie dolných končatín.

Je potrebné poznamenať, že súbor cvičení, trvanie a počet tried by mal vyberať kompetentný odborník na jogu, ktorý bude schopný posúdiť celkový stav tela, ako aj kompetentne informovať pacienta o všetkých vlastnostiach tohto typu fyzickej aktivity.

Na počiatočnej úrovni je ťažké dokončiť každé cvičenie úplne, takže môžete použiť ľahké doplnky alebo pomocné improvizované nástroje, ktoré vám môže odborník poradiť.

Ak pociťujete bolesť alebo pri najmenšom zhoršení stavu pacienta, mali by ste okamžite prestať praktizovať jogu a konzultovať s fleboológom. Mali by ste sa tiež poradiť s odborníkom na jogu, aby ste zaistili správnosť liečivých ásanov.

Pravidelná jóga môže nielen zlepšiť stav žíl varixmi, ale tiež významne zlepšiť celkový stav tela pacienta a jeho náladu. Ale dosiahnutie požadovaných výsledkov z tohto typu fyzickej aktivity je možné iba v kombinácii s lekárskym ošetrením kompetentným odborníkom, masážou a správnou výživou.

Jóga pre kŕčové žily – prevencia a liečba

Kŕčové žily sa vzťahujú na choroby z povolania. Vo väčšine prípadov sa kŕčové žily vyskytujú u ľudí, ktorí sú neustále v rovnakej polohe. Rizikovú skupinu tvoria úradníci. Jóga pre kŕčové žily v nohách je populárnou metódou na prevenciu a liečbu kŕčových žíl.

Nanovein  Kŕčové žily na rukách Foto počiatočné štádium

V sede sa môžu zdeformovať žily pod kolenami, čo vedie k narušeniu odtoku žilovej krvi z dolných končatín. Takže existujú kŕčové žily.

Neustála práca v stoji má tiež negatívny vplyv na stav krvných ciev. U týchto ľudí sa zvyšuje zaťaženie venóznej chlopne, čo tiež vedie k vzniku kŕčových žíl.

Svalové vlákna oslabujú a dochádza k ich čiastočnej atrofii. Je to stav svalových vlákien, ktorý má veľký vplyv na celkové fungovanie celého organizmu a na stav žilového systému nôh. Steny žíl strácajú svoju elasticitu, vytvárajú sa v nich pružné a stojaté javy.

Aby sa zabránilo stagnácii venóznej a arteriálnej krvi v dolných končatinách, je potrebné vykonávať gymnastické cvičenia otáčaním nôh alebo pohybom od päty k päte.

Ak sa diagnostikujú kŕčové žily, malo by sa upustiť od použitia silových športov. Tieto typy cvičení môžu nepriaznivo ovplyvniť stav žíl, čo zhoršuje patologické zmeny. Najoptimálnejšie pre ľudí s kŕčovými žilami je gymnastika alebo joga. Perfektné tancovanie, jazda na bicykli, plávanie.

Praktiky jogy

Populárnym a veľmi efektívnym spôsobom, ako sa zbaviť stagnujúcich krvných javov v žilách, najmä s kŕčovými žilami v dolných končatinách, sú pózy z jogy. Jóga proti kŕčovým žilám je účinným spôsobom a široko sa používa na prevenciu a liečbu tohto ochorenia. Cvičenie jogy po vykonaní večerného cvičenia pomôže zmierniť únavu spodných končatín a eliminuje zvýšené napätie zo svalov nachádzajúcich sa v nohách, zvyšuje svalový tonus a žily.

Ásany (držanie tela v joge) sa vykonávajú striktne iba po odporúčaní špecialistu a iba v tomto prípade môžete maximalizovať svoj stav. Komplex ásanov vyberá inštruktor individuálne pre každého klienta. Pri slabých svaloch inštruktor vyberá polohy jogy, aby zvýšil tón.

Nerobte si starosti, že to bude trvať nejaký špeciálny strečing na dokončenie cvičenia. Všetky ásany sa vykonávajú zo stojacej polohy. Ak sú svaly veľmi preťažené, dôraz sa pri výbere kladie dôraz na strečing. Najužitočnejšie cvičenia jogy pre kŕčové žily dolných končatín sú dynamické a prevrátené. Umožnia vám uvoľniť dolné končatiny a vrátiť žilám ich pôvodnú elasticitu a pevnosť.

Tipy pre začiatočníkov a niektoré kontraindikácie

Pred vykonávaním ásanov sa oplatí naučiť sa udržiavať rovnováhu, narovnať chrbticu a snažiť sa napnúť celé vaše telo rôznymi smermi. Tí, ktorí sa prvýkrát zoznámili s jogou, by nemali vykonávať traumatické regály so silnými výchylkami. Prvými cvičeniami by mali byť ásany s rovnomerným striedaním napínania a napínania.

Po prvé, jóga nie je prácou tela, ale prácou vedomia.

Začiatočníci, ktorí sa chcú zbaviť únavy na nohách a tele, môžu urobiť nasledujúce chyby:

  • Silné krútenie chrbtice;
  • Prijímanie neprirodzených postojov tela;
  • Nesprávne stanovenie priorít v praxi;
  • Nedostatok správneho zahriatia a zahriatia svalov;
  • Vynaložiť značné úsilie pri vykonávaní ásan;
  • Vykonávanie pohybov bez ponorenia sa do vedomia.

Je možné robiť jogu s kŕčovými žilami a aké kontraindikácie existujú – o tieto otázky sa zaujímajú všetci začiatočníci. Jóga sa môže praktizovať pri liečbe tohto ochorenia, ako aj pri prevencii tohto ochorenia. Kontraindikácie pri vykonávaní jogínskych ásanov u pacientov s kŕčovými žilami nôh sú:

  • Retencia asany je časovo obmedzená – je neprijateľné držať vaše telo dlhodobo nehybne s kŕčovými žilami;
  • Zvýšené zaťaženie počas hodín jogy – vždy je potrebné poradiť sa s odborníkom a kontaktovať inštruktora o pomoc, aby cvičenia správne vykonávali;
  • Tromboflebitída je priamou kontraindikáciou jogy.

Cvičebné komplexy

Jóga je pomocným nástrojom na liečbu kŕčových žíl. Nie je hlavnou terapiou. Iba komplexná liečba vrátane liekov, stravy a jogy odstráni problém a obnoví zdravie nôh.

Badha Konasana

Táto póza, nazývaná „motýľová póza“, je navrhnutá tak, aby napínala svaly, zlepšila prietok krvi v žilách a arteriálnych cievach. Správne vykonávať ásany takto:

  1. Pri sedení na podlahe je potrebné kolená ohýbať a chodidlá čo najviac ťahať k rozkroku;
  2. Zložte boky čo najviac, snažte sa dotknúť kolenných kĺbov podlahy.
  3. Povrch chodidiel by mal smerovať nahor;
  4. V tejto polohe držte 60 sekúnd. Ďalej by sa mal čas cvičenia predĺžiť.

Aby ste si počas prvých hodín vytvorili príjemné podmienky, môžete si pod zadok položiť deku. Ak je ťažké udržať chrbát rovno, môžete vykonať cvičenie opierajúce sa o stenu.

Táto póza sa nazýva „žabá póza“, prispieva k významnému zlepšeniu napínania nôh a zvyšuje elasticitu žíl. Vykonávacie pravidlá:

  1. Ležiace na bruchu, ruky natiahnuté dozadu;
  2. Po hlbokom vydýchnutí sa nohy ohýbajú na kolenách, uchopte ruky za nohy a nohy pritlačte k panve;
  3. V tejto polohe je potrebné zostať 2 dýchacie cykly;
  4. Skontrolujte, či sú chodidlá rovnobežné s podlahou a zápästia smerujú dozadu;
  5. Pri zatláčaní dolných končatín rukami je potrebné ich čo najviac pritlačiť na podlahu a súčasne ťahať korunu hlavy nahor;
  6. V tejto polohe musíte vydržať 30 sekúnd a udržiavať rovnomerný dýchací rytmus.

Ak má osoba zranenia v chrbtici alebo sú problémy s tlakom, cvičenie je zakázané.

Odparovacie pohony

Tento typ cvičenia sa nazýva „breza“ a je zameraný na napínanie zadného povrchu dolných končatín a tiež sa používa na zmiernenie únavy nôh. Vykonávacie pravidlá:

  1. Ležiace na chrbte na tvrdom povrchu musíte nohy pomaly zdvíhať do zvislej polohy;
  2. Nohy umiestnené za hlavou tak, aby panva bola zdvihnutá z podlahy;
  3. Položte dlane na spodnú časť chrbta a položte lakťové kĺby na podlahu;
  4. Chrbát pri zdvíhaní nôh by mal byť v uhle 45 stupňov a váha spodnej časti ľudského tela by mala byť rozdelená na lakte a dlane;
  5. Musíte byť v ásane najmenej 30 sekúnd a dýchať plynulo a pokojne;
  6. Pomaly vystupujte z ásany bez ohýbania kolien.

Vrikšasana

Táto asana pomáha posilňovať svaly nôh. Vrikshasana sa prekladá ako „stromová póza“. Vykonáva sa nasledovne:

  1. Je potrebné spojiť nohy a postaviť sa rovno;
  2. Zdvihnite horné končatiny a natiahnite celé telo;
  3. Ohnite ľavú nohu na koleno a stlačte nohu na vnútornú stranu stehna opačnej nohy;
  4. Koleno je bokom. Cvičenie netrvá dlhšie ako 25 sekúnd;
  5. Pomaly a plynulo sa vráťte do pôvodnej polohy a pózu opakujte s druhou nohou.

Ak je problematické udržiavať chodidlo na úrovni bedra, môžete vykonať cvičenie spočívajúce na kolene.

Niektoré funkcie

Jóga má liečivý potenciál a má pozitívny vplyv na ľudské telo. Na prevenciu a liečbu kŕčových žíl sú jógové pózy nevyhnutné. Je však potrebné si uvedomiť, že dosiahnutie maximálneho účinku je možné iba pri komplexnom zaobchádzaní.

Aj mudry z kŕčových žíl zohrávajú v joge dôležitú úlohu. Mudry sú určitý druh gest, špeciálne kombinácie prstov. Použitie mudry pomáha pri hľadaní pokoja a vnútornej sily, odstraňuje chronickú únavu a pocit úzkosti. Mudra pomáha liečiť kŕčové žily a mnoho ďalších chorôb pôsobením na pacienta v podvedomí.

Recenzie jogy na aricosis

Po tehotenstve čelia kŕčovým žilám. Dlho som nevenoval náležitú pozornosť, ale nakoniec som mal na nohách pocit ťažkosti a bolesti. Bohužiaľ som sa o joge okamžite nedozvedel. Keď začala cvičiť v telocvični, videla významné zlepšenia, únavu opustila nohy a tiež zabudla na bolesť. Ale nepodarilo sa mi úplne odstrániť chorobu, musel som navštíviť lekára.

Ošetrujúci lekár – fleboológ mi poradil s jogou. Pri systematickom ošetrovaní kŕčových žíl sú triedy v tomto športe veľmi užitočné. Faktom je, že už nie som mladý a nie je taká možnosť zapojiť sa do aktívneho športu. Jóga sa mi perfektne hodí! Okrem toho, že triedy pomáhajú zastaviť kŕčové žily, je joga skvelým spôsobom, ako sa dozvedieť o sebe a svojom tele.

Je potrebné pamätať na to, že kŕčové žily sú nebezpečným typom choroby, takže pred výberom jogy si musíte poradiť so svojím lekárom.

Lagranmasade Slovensko