Jóga pre kŕčové žily (3)

Dlhodobé zlyhanie krvného obehu v dolných končatinách je nebezpečné tvorbou krvných zrazenín, tkanivá trpia nedostatkom kyslíka. Ľudia, ktorí trpia podobným problémom, sa zaujímajú o otázku, či je možné robiť jogu s kŕčovými žilami. Existuje veľa cvičení, ktoré sa používajú na liečbu a prevenciu tejto choroby, ale skôr ako začnete s výučbou, musíte sa poradiť s lekárom.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Čo je to joga a aké sú jej vlastnosti

Pre kŕčové žily existuje špecifická trieda jogy. Pri vaskulárnych patológiách by sa všetky cvičenia mali robiť hladko a jemne.

Silné krútenie, predĺžené státie na nohách alebo v jednej polohe, hlboké drepy sú kontraindikované. Väčšinou sa triedy konajú v sede a ľahu.

Môžem to urobiť

Problémy so žilami sa často vyskytujú uprostred sedavého životného štýlu, sedavej alebo stojacej práce, podvýživy a nadváhy. Patológia sa často zdedí.

S kŕčovými žilami môžete a mali by ste robiť jogu, ale nemôžete preťažiť cievy. Účelom hodín je uvoľniť napätie a posilniť oslabené svaly.

Špeciálne ásany pomôžu vyrovnať sa s únavou a ťažkosťami v končatinách, zlepšia krvný obeh, zvýšia elasticitu krvných ciev, svalov a kĺbov.

Mierna fyzická aktivita v kombinácii s liečbou liekmi je účinným spôsobom, ako sa natrvalo zbaviť kŕčových žíl.

výhoda

Jóga je jednou z najlepších a najbezpečnejších metód na boj proti cievnym poruchám, pretože ásany sú obzvlášť účinné v počiatočnej fáze vývoja choroby.

Ľudia, ktorí sú ohrození prevenciou porúch obehového systému, musia pravidelne vykonávať jednoduché cvičenia.

  • zlepšujú sa procesy výmeny;
  • jóga je veľmi užitočná pre krvný obeh, pri pravidelných cvičeniach sa zlepšuje tón svalov a krvných ciev;
  • hmotnosť sa znižuje – zaťaženie dolných končatín sa znižuje;
  • psycho-emocionálny stav sa zlepšuje;
  • posilňujú sa kĺby a šľachy, zvyšuje sa flexibilita, znižuje sa riziko patológií pohybového aparátu, kardiovaskulárneho systému;
  • duchovné a fyzické praktiky majú priaznivý vplyv na stav tela ako celku.
Nanovein  Kŕčový ekzém pri liečbe chodidiel

Okrem jogy je v prípade porúch obehového systému v žilách vhodné zapájať sa aj do plávania, cyklovať miernym tempom.

Kontraindikácie

Kurzy jogy môžu byť prospešné nielen pre telo, ale môžu tiež poškodiť, pretože pri niektorých patológiách sú kontraindikované aj jednoduché ásany.

Jóga pre kŕčové žily – kontraindikácie:

  • sklon k tvorbe krvných zrazenín;
  • poranenia kĺbov a kostí;
  • prítomnosť akútnych zápalových procesov, zhubných nádorov; v tele;
  • prietrž;
  • nedávny srdcový infarkt, mozgová príhoda, závažné srdcové choroby;
  • duševné poruchy iné ako depresia;
  • pokročilé štádiá kŕčových žíl;
  • relatívna kontraindikácia – hypertenzia, pri vysokom krvnom tlaku nie je možné prevracať ásany.

Jóga sa nedá vždy praktizovať počas tehotenstva a do 3 až 4 mesiacov po narodení dieťaťa sa musíte navyše poradiť s gynekológom.

Ako sa pripraviť

Súbor cvičení jogy proti kŕčovým žilám vyberie tréner individuálne, musí sa dohodnúť s fleboológom.

Pred začatím tréningu by ste mali podstúpiť vyšetrenie – urobiť klinický a biochemický krvný test, všeobecnú analýzu moču, EKG, ultrazvuk žíl a krvných ciev. Diagnóza pomôže zistiť kontraindikácie pre jogu, ak existuje.

Odporúčané cvičenia

V joge sa na liečenie a prevenciu kŕčových žíl používajú ľahké ásany, ktoré sú určené na zlepšenie pohyblivosti kĺbov, odstránenie stagnácie krvných ciev, bolesti dolných končatín a chrbta.

Jóga pre kŕčové žily – cvičenia:

  1. Baddha konasana – ľahká motýľová póza. Sadnite si na rohož, chrbát rovný, nohy ohnuté. Pripojte nohy, uchopte ich rukami, priblížte ich čo najbližšie k oblasti rozkroku, zatiaľ čo kolená by sa mali dotýkať podlahy. Vezmite 5 pokojných dychov, vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  2. Gomukhasana – postoj kráv. V polohe na sedenie ohnite nohy a prekrížte – kolená by mali byť zreteľne nad sebou, v minimálnej vzdialenosti od seba. Pravá končatina pritlačená k podlahe. Ruky by mali byť zovreté za chrbtom, pravá ruka by mala byť hore. Zložte bradu k hrudníku, chrbát je rovný, svaly panvy a zadok sú uvoľnené. Na minútu nehybný, plynulý a pomalý dýchanie. Beh na druhú stranu.
  3. Agni Stambahsana – Póza, ktorá zvyšuje oheň. V sede ohnite nohy, položte jednu na druhú tak, aby boli rovnobežné s podlahou, chrbát je rovný. Vezmite 5 pokojných dychov a výdychov, zamieňajte dolné končatiny a zopakujte asanu.
  4. Január shirshasana – hlavná póza na kolenách. Sedieť, ohýbať jednu nohu na koleno, ťahať ju do trieslovej oblasti, narovnať druhú – špička je pretiahnutá. Zložte telo a hlavu na rovnú nohu, držte chrbát rovno a polohu upravte na 1 minútu.
  5. Vrikshasana – póza stromu. Postavte sa rovno, narovnajte si chrbát, zdvihnite ruky nahor, pripojte sa k dlaniam, natiahnite sa. Ohnite jednu nohu na koleno, pritlačte pätu k vnútornej strane stehna druhej nohy a pritiahnite ju k perineu. Nadýchnite sa pomaly, trikrát vydýchnite.
  6. Supta Virasana – bojovná póza. V polohe na kolenách maximálne roztiahnite chodidlá. Pri inšpirácii sa oprite, vyrovnajte, zdvihnite ruky v zámku nad hlavou. Pomaly, od hlavy, položte telo na podlahu, upravte polohu na 1 minútu. Dych je stabilný a pokojný. Ak sa ťažká postava vojaka ťažko dokončí, môžete sa jednoducho oprieť čo najviac a oprieť sa o ruky.
Nanovein  Ak sa počas tehotenstva žily bolia na nohy

Po dokončení komplexu si musíte 5 minút ľahnúť so zdvihnutými nohami – pomôže to eliminovať opuchy a napätie v končatinách.

Pravidlá a odporúčania

Ak sa chcete zbaviť kŕčových žíl, pri vykonávaní jogových ásanov musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel.

  1. Je nebezpečné samostatne začať vykonávať ásany, tréning musíte začať iba pod dohľadom skúseného inštruktora.
  2. Pred začatím hlavných postupov je vždy potrebné zahriať sa.
  3. Hlavným pravidlom úspešného tréningu je, že musíte trénovať pravidelne, každý deň po dobu 15-25 minút, postupne zvyšovať zaťaženie a trvanie tréningu.
  4. Počas cvičenia nemôžete vynaložiť veľké úsilie. S napätím v tele sa vytvára adrenalín – hormón pomáha zúžiť tepny a žily. Podobne na telo pôsobia ostré výdychy a dychy.
  5. Pri výdychu je potrebné čo najviac uvoľniť svaly, synchronizáciu pohybov a dýchanie reguluje pohyb krvi žilami.
  6. Tréning môžete začať hodinu po jedle, počas hodín musíte piť vodu.
  7. Ak akékoľvek cvičenie spôsobuje nepohodlie alebo bolesť, mali by ste okamžite prestať vykonávať.

Pravidelné hodiny jogy pomáhajú zlepšovať stav žíl varixmi, zlepšujú celkový zdravotný stav a náladu.

Ale aby nedošlo k poškodeniu, musíte sa najskôr poradiť s lekárom, nájsť dobrého inštruktora.

Okrem toho by ste mali brať predpísané lieky, robiť masáže, nezabudnite na správnu výživu a pitný režim.

Lagranmasade Slovensko