Jóga pre kŕčové žily dolných končatín

Jóga pre kŕčové žily v nohách sa stáva populárnou metódou liečby a prevencie chronickej vaskulárnej nedostatočnosti. Jóga predstavuje pomoc pri odstraňovaní nielen fyzických, ale aj psychosomatických príčin kŕčových žíl.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Prehľad

Jóga je druh gymnastiky v kombinácii s harmóniou a zlepšením tela. Triedy zahŕňajú prijatie zvláštneho postoja zvaného asana. Každá póza je nasmerovaná na systémy tela. Musíte ich vykonať v jasnom poradí a v určitých intervaloch.

Pred vykonaním ásan je potrebné zvládnuť techniku ​​a jemnosti. Jóga pre kŕčové žily v nohách ovplyvňuje stav krvných ciev prostredníctvom svalovej kompresie. Duchovným prínosom je mier a úzkosť.

Cvičenie jogy pre kŕčové žily

Kŕčová choroba je spôsobená slabosťou žilovej steny. Mierna fyzická aktivita môže vrátiť pružnosť a tonus ciev. Jóga sa dá nazývať gymnastika pre telo i dušu. A pre ľudí s kŕčovými žilami sú veľmi dôležité fyzické aj psychické účinky.

Na otázku, či je možné robiť jogu s kŕčovými žilami, reagujú pozitívne, upozorňujú však, že režim by mal byť jemný. To znamená, že musíte vylúčiť pózy s nadmerným zaťažením a veľkým oneskorením v jednej polohe.

Na vykonanie ásanov nie je potrebné špeciálne napínanie alebo príprava, ale je nevyhnutne potrebné predbežné zahriatie.

Terapeutický účinok cvičenia na kŕčové žily

Kurzy jogy pomáhajú eliminovať svalové napätie a zmierňujú príznaky vaskulárnej nedostatočnosti. Špeciálne cvičenia sú zamerané na zlepšenie prietoku krvi, elimináciu lymfatického žilového prekrvenia a prevenciu komplikácií kŕčových žíl.

Cvičenie so silovými športy môže ublížiť s rozšírením žíl a jóga sa ľahko dávkuje a poskytuje mierne zaťaženie svalov.

Vykonávanie ásanov sa môže zbaviť takýchto prejavov kŕčových žíl;

  • ťažkosť v nohách;
  • syndróm konštantnej únavy;
  • kŕče lýtkových svalov;
  • bolesť;
  • Studené nohy.

Jóga pri liečbe kŕčových žíl by nemala byť na prvom mieste. Cvičenia by sa mali vykonávať v spojení s hlavnou liečbou.

Hodiny jogy pre ťažké kŕčové žily by mal schváliť ošetrujúci lekár.

Preventívne opatrenia

Jóga pre kŕčové žily dolných končatín je predpísaná iba odborníkmi, prevencia nevyžaduje predchádzajúcu konzultáciu. Ásany si môžete vybrať podľa vášho uváženia a posúdiť fyzické schopnosti. Preventívne cvičenia by sa mali uplatňovať na ohrozených ľudí, ktorí sú sprevádzaní nasledujúcimi faktormi:

  • fajčenia;
  • sedavé alebo stojace práce;
  • na sebe topánky na vysokom podpätku;
  • nadváhou;
  • depresie;
  • dedičnosť, vážená kŕčovými žilami.
Nanovein  Liečba a prevencia varixov počas tehotenstva

Súbor cvičení na prevenciu kŕčových žíl aktivuje metabolické procesy v tele a normalizuje krvný obeh v žilách. Systematické triedy zabránia rozvoju cievnych ochorení a posilnia stav mysle.

Ázany z kŕčových žíl

Pózy na jogu vyberajú iba odborníci. Zohľadňujú stav žíl, štádium choroby a fyzickú zdatnosť. Triedy začínajú malými nákladmi a postupne sa zvyšujú. Jóga proti kŕčovým žilám zahŕňa vykonanie šiestich základných ásanov.

Celý súbor cvikov netrvá dlhšie ako 20 minút. Skúsenosti s liečbou preukázali, že pózy môžete vykonávať každý deň, najlepšie večer. Cvičenie zmierňuje stres, únavu nôh a pomáha normalizovať zdravý spánok.

  1. Póza "Birch". Musíte ležať na podlahe, na chrbte. Ruky by mali byť umiestnené pozdĺž tela. Nohy sa postupne zdvíhajú bez ohýbania. Potom ich opatrne položte za hlavu. Položte dlane pod chrbát v bedrovej oblasti a nadvihnite telo na lakte. Na základe lakťov musíte znova zdvihnúť nohy tak, aby chrbát vytvára s podlahou uhol asi 45 stupňov. Neohýbajte kolená, voľne dýchajte. Ázany sa udržiavajú až do unavených rúk. Cvičenie podporuje odtok krvi, lymfy a vykladanie žíl.
  2. "Motýľ". Táto póza uvoľňuje napäté svaly nôh. V dôsledku toho sa krvný obeh v žilách normalizuje a cievne steny sa nenapínajú. Na tento účel musíte sedieť na podložke a ohýbať obe nohy na kolenných kĺboch. Potom si nohy uchopte rukami a priveste ich na vnútorný povrch stehien. Chrbát by mal byť rovný. Potom jemne zatlačte rozvedené kolená tak, aby sa dotýkali rohože. Nohy by sa mali k podrážke otočiť k sebe a potom hore. Pokúste sa udržať túto pozíciu najmenej jednu minútu. Neskorší čas sa môže zvýšiť na zlepšenie výsledku.
  3. Žaba. Predtým, ako to urobíte, musíte urobiť ľahké cvičenie. Zabráni sa tým poškodeniu väzov. Po zahriatí svalov si musíte ľahnúť na podložku so žalúdkom. Ramená by mali byť umiestnené voľne pozdĺž tela. Potom ohnite kolená, uchopte rukami stranu boku chodidla a priveďte ich k bokom zvonka. Pokúste sa zatlačiť nohami na podlahu. V tomto okamihu by mala byť hlava vytiahnutá. Pena sa má odložiť o 1 alebo 1,5 minúty. Počas tejto doby sa zhlboka nadýchnite. Žaba zvyšuje pružnosť žíl nôh a posilňuje vazy a svaly.
  4. Pose "Tree". Asana pomáha uvoľňovať žily na oboch nohách. Cvičenie pomáha zlepšovať prietok krvi a lymfy. V stojacej polohe nohy spolu zdvihnite obe ruky nahor a natiahnite čo najviac za sebou celé telo. Potom nohu položte na vnútornú stranu stehna s kolenom otočeným smerom von. Držte každú nohu na stehne na niekoľko sekúnd. Póza je sprevádzaná hlbokým dýchaním.
  5. Asana s chytením špičky. Vstaň na podložke, nohy spolu. Ohnite jednu nohu a priveste ju k hrudníku. Potom rukou uchopte veľký prst a roztiahnite nohu k hlave. Pokúste sa udržať rovnováhu. Vykonajte päť dýchacích cyklov a sklopte nohu. To isté urobte s ostatnými končatinami.
  6. Pose "Hero". Kolená, bedrá by mali byť spolu a chodidlá sa rozvedú na úroveň panvových kĺbov. Dajte ruky pod kolená a spustite panvu medzi nohami na zem. Chrbát a hlavu držte rovno. Fixujte 2 minúty a niekoľko cyklov voľného dýchania.
Nanovein  Aké lieky môžu otehotnieť ženy s kŕčovými žilami

Počas vykonávania ásan sa odporúča vdýchnuť brucho s desaťsekundovým oneskorením výdychu. Čas oneskorenia každej polohy sa môže postupne zvyšovať.

Ak sa cítite horšie alebo zvyšujete prejavy kŕčových žíl, je potrebné liečbu prerušiť.

Mudry kŕčových žíl

Mudry sa nazývajú špeciálnou jogou pre prsty. Jedná sa o komplex kombinácií vykonávaných na rukách, ktorý dodáva prúd energie a vitalitu. Doktrína pochádza zo starovekého východu. Predpokladá sa, že v ľudskom tele je 6 kanálov, ktoré obohacujú všetky orgány energiou a sú kombinované v rukách. Každá kombinácia prstov aktivuje určité energetické kanály.

Múdre cvičenie nie je všeliekom na kŕčové žily, ale pri správnom použití pomôže odstrániť príznaky chronickej žilovej nedostatočnosti. Takže slávny guru myslia. Najúčinnejšie mudry z kŕčových žíl ovplyvňujú kanály obehového systému, normalizujú fungovanie krvných ciev a srdca.

Pri ochoreniach žíl na nohách sa najčastejšie používajú tieto typy mudry:

  • Garuda-Mudra (Garuda-mudra);
  • Matangi-Mudra (Matangi-Mudra);
  • Vajra-Mudra (Vajra-múdry).

Mudras by sa mal vykonávať najmenej trikrát denne počas 5 alebo 6 minút. Počas cvičení musíte vykonať komplexný pohyb dýchacích ciest. Triedy by mali byť sprevádzané pokojnou hudbou, čo prispieva k maximálnej relaxácii tela.

Kontraindikácie a odporúčania

Jóga s kŕčovými žilami sa zakazuje zaoberať sa nasledujúcimi stavmi a patológiami:

Kurzy jogy pre kŕčové žily zahŕňajú obmedzovanie nadmerného cvičenia. Dlhodobé zadržiavanie ásanov je kontraindikované. Môže to spôsobiť stagnáciu a krvné zrazeniny.

Cvičenie jogy s kŕčovými žilami by mal vyberať skúsený inštruktor so zdravotným zázemím.

recenzia

Jógu som robil po druhom narodení, keď som mal prvé príznaky kŕčových žíl. Moje nohy sa strašne unavili, večer bol opuch taký, že som nemohol nosiť papuče. Zapísal som sa do skupiny na hodiny a chodím každý večer dva roky. Už dávno som zabudol na ochorenie žíl. Okrem toho sa zbavila nadváhy a popôrodnej depresie. Z osobnej skúsenosti som bol presvedčený, že joga dokáže liečiť čokoľvek.

Už mesiac sa učím cvičiť jogu. Zatiaľ sa to ukazuje zle, ale moje zdravie sa zlepšilo. Nohy prestali zmrznúť a kŕče prešli.

Lagranmasade Slovensko