Jóga pre kŕčové žily, čo predstavuje, aby sa zabránilo tejto chorobe

Neočakávané, vypuklé žilové nohy môžu zničiť vzhľad aj tých najkrajších nôh. Ak narazíte na podobný problém, môžete ho vyriešiť pomocou relaxačných cvičení jogy, po ktorých sa arachnidové žily v nohách vrátia k normálu.

Po prečítaní tohto článku a použití odporúčaní v ňom uvedených sa môžete zbaviť kŕčových žíl a žiť celý život bez bolesti.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Bolesť v nohách

Rizikové faktory, ktoré môžu spôsobiť kŕčové žily:

  • Vediete nehybný životný štýl a po dlhú dobu ste v sede.
  • Vždy noste obuv na vysokom podpätku.
  • Majú nadváhu alebo majú hormonálne poruchy.

Rozšírenie žíl môžete zistiť na základe zraku. Žily napučiavajú a pokožka okolo nich sa stáva priehľadnou s jasným modravým odtieňom. Nohy v tomto stave sú veľmi bolestivé a majú hrozný vzhľad.

Čo sa deje v krvných cievach?

Steny krvných ciev sú tvorené hladkým svalstvom a spojivovým tkanivom. Transportujú krv do všetkých orgánov a končatín nášho tela, a tým im dodávajú živiny.

Nohy, veľké žily fungujú v rozpore s gravitáciou, pretože potrebujú tlačiť venóznu krv späť do srdca. Systém funguje ako žilové čerpadlo. Keď žily pracujú zle, nemôžu sa s touto úlohou vyrovnať a nedokážu poslať krv späť do srdca.

Nadmerná akumulácia žilovej krvi v cievach vedie k opuchu a niekedy aj k tvorbe krvných zrazenín. Sú to krvné zrazeniny, ktoré sú hlavným rizikovým faktorom, pretože môžu cestovať krvou do srdca a mozgu. Nerovnomerný prietok krvi do srdca môže tiež spôsobiť množstvo komplikácií.

Dajú sa zablokovať žily?

Krvné cievy sú neustále ovplyvňované tlakom vytváraným prietokom krvi. Aby sa vydržali rozdiely v prietoku krvi, je potrebné posilniť krvné cievy. Na tento účel lekári odporúčajú do stravy pridávať vitamíny C a E, ako aj gaštan konský.

Musíte si tiež zapamätať:

  1. sedavý životný štýl;
  2. genetická predispozícia;
  3. obezita;
  4. tehotenstva;
  5. hormonálne použitie a fajčenie

Predisponujte k výskytu kŕčových žíl.

Terapia vo forme liekov alebo chirurgického zákroku do určitej miery pomáha, ale zároveň vytvára prekážku normálnemu obvyklému životnému štýlu. Ak chcete mať zdravé nohy, môžete použiť techniku ​​jogy.

Jóga pre ľudí s kŕčovými žilami

Jóga bola veľmi účinná pri úľave od bolesti s kŕčovými žilami. Niektoré vysoko zvýšené polohy sú vynikajúce na preventívne ošetrenie.

Nanovein  Liečba kŕčových žíl varixov dolných končatín

Nohy sú obrátené, čo uľahčuje pohyb krvi a lymfy cez cievy od dolných končatín k srdcu. Pomáha to znižovať tlak na poškodené cievy.

hojdacie kreslo

Táto póza obsahuje sériu pohybov, ktoré sa používajú na zahriatie tela pred cvičením. Zlepšuje tiež prietok krvi v nohách.

  • Posaďte sa na podlahu (alebo na mäkkú podložku), ohnite nohy, položte nohy na podlahu. Ruky držte pod kolenom, palec von. Bradu pritlačte k hrudníku, aby ste predišli zraneniam chrbta. Posaďte sa pomaly na chrbát. Hneď ako sa chrbát dotkne podlahy a vydýchne, potiahnite nohy smerom k sebe. Návrat do východiskovej polohy. Vykonajte 10 až 15 opakovaní.

  • Natiahnite nohy, držte ich rukami a začnite sa hojdať dozadu. Potom urobte pohyb vpred, opakujte päťkrát alebo šesťkrát, aby boli vaše nohy ohnuté. Nadýchnite sa a choďte na seba. Ak chcete, môžete skúsiť dotknúť sa podlahy prstami. Vydýchnite a choďte vpred bez toho, aby ste zodvihli bradu. Tento pohyb zopakujte 10 alebo 15 krát. Potom si ľahnite na chrbát a odpočívajte 1-2 minúty.

Ramenný stojan

Táto póza je účinná, vďaka jej používaniu sa žilová krv vracia dobre do srdca.

  1. Sedieť na zemi, ležať na chrbte.
  2. Prineste si kolená k hrudníku a jedným pohybom zdvihnite nohy nad plecia.
  3. Udržujte lakte na bokoch.
  4. Ruky používajte ako oporu a položte ich na spodnú časť chrbta.
  5. Vaša brada by sa mala dotknúť hrude a celé vaše telo by malo byť nad vami.
  6. Musíte sa uistiť, že nohy, chrbát a hrudník sú zarovnané v jednej priamke.
  7. Rozložte svoju váhu na ruky a ramená, nie na hlavu.
  8. Dych by mal byť hlboký. Pokúste sa držať pózu po dobu 5 minút.

Pózujte „Nohy na stenu“

Je podobný predchádzajúcemu, iba mierne upravený. Je vhodný pre ľudí, ktorí majú obmedzenú flexibilitu alebo majú problémy s vysokým krvným tlakom.

  1. Na podporu počas cvičenia môžete použiť pokrývku alebo vankúše.
  2. Musíte sedieť na vankúši pri stene.
  3. Ľahnite si na zem s bokmi proti stene.
  4. Teraz položte nohy na stenu.
  5. Po pohodlnejšom usadení je potrebné z tela a nôh zdvihnutých na stenu urobiť uhol 90 stupňov.
  6. Držte nohy na stene bez námahy.
  7. Póza sa musí držať 5 minút. Dýchanie by malo byť prirodzené.

Leg Lock Pose:

Pomocou tohto postoja je možné zlepšiť krvný obeh v nohách, ako aj roztiahnutie chrbtice, tónovanie brušných svalov.

  1. Musíte sedieť na podlahe a ležať na chrbte.
  2. Pri vdýchnutí priveďte ľavé koleno k hrudníku.
  3. Držte koleno oboma rukami.
  4. Udržujte svoju druhú nohu vo zvislej polohe na podlahe.
  5. Pokúste sa dotknúť ľavého kolena čela.
  6. Na chvíľu zadržte dych a uvoľnite sa.
  7. To isté, opakujte pravou nohou.
  8. Cvičenie opakujte najmenej 10 krát.

Pose "Cycling"

To predstavuje napodobňovanie cyklistiky.

  1. Cvičenie sa vykonáva ležaním na podlahe.
  2. Predstavte si, že ste jazdili na bicykli.
  3. Pózu by ste mali začať jednou nohou. Počas cvičenia zhlboka dýchajte.
  4. Odlomte nohu z podlahy ohnutím na kolene. Zdvíhajte nad hrudník, sklopte dopredu a zohnite sa dozadu a robte pohyby ako jazda na bicykli.
  5. Nadýchnite sa, keď sa noha narovná, a vydýchnite, keď sú ohnuté.
  6. Dajte pozor, aby ste sa nedotkli podlahy.
  7. Opakujte 10-krát a potom to isté, ale s druhou nohou.
Nanovein  AKO rezať žilu je bezbolestné alebo len ukončiť život bez bolesti

Pose "Boat"

V tejto polohe sa snažíte vykresliť tvar lode. Cvičenie pomáha tónovať brušné svaly a znižuje zaťaženie nôh.

  1. Ľahnite si na chrbát.
  2. Držte nohy pri sebe, ruky po stranách.
  3. Zhlboka sa nadýchnite. Pri výdychu zložte nohy zo zeme.
  4. Súčasne s nohami zdvihnite trup a potiahnite ruky v smere k nohám.
  5. S prstami na nohách.
  6. Pokúste sa držať pózu bez námahy. Dýchanie by malo byť uvoľnené.
  7. Držte pózu na niekoľko dychov, potom zaujmite polohu.

Bow predstavujú

Toto jednoduché držanie tela zlepšuje cirkuláciu dolných končatín.

  1. Ľahnite si na brucho.
  2. Dajte ruky vedľa tela, dlane smerujúce k stropu. Ohnite si kolená.
  3. Zhlboka sa nadýchnite rukami okolo členkov.
  4. Teraz zdvihnite nohy. Nakloňte hlavu dozadu a pozrite sa na strop. Nakloňte sa na brucho.
  5. Zostaňte v polohe 30-45 sekúnd.
  6. Zhlboka sa nadýchnite.

Svätojánsky postoj

Pre začiatočníkov sa to môže zdať ako ťažká póza. Je však veľmi účinný pri zlepšovaní žilového obehu.

  1. Ľahnite si na brucho. Dajte si bradu na podložku.
  2. Ruky vedľa trupu. (dlane smerujúce k stropu).
  3. Šírite si nohy trochu. Nadýchnite sa, zdvihnite pravú nohu a snažte sa neohýbať sa na kolene.
  4. Sklopte pravú nohu. To isté urobte s ľavou nohou.
  5. Teraz položte ruky a oprite sa o svoje hornej časti tela a zdvihnite obe nohy. Podržte 10-20 sekúnd a potom sklopte nohy.
  6. Opakujte 10-20 krát.

Ryby predstavujú

Táto póza pomáha napínať svaly nôh, zmierňuje kŕče. Vaše nohy sa uvoľnia a zlepší sa prietok krvi.

  1. Ľahnite si na chrbát, roztiahnuté nohy.
  2. Jemne sa ohnite v chrbte a hornú časť hlavy opierajte o rohož.
  3. Túto pozíciu chvíľu držte.
  4. Choď dole

Postavte sa na cieľoch

Pre začiatočníkov môže byť póza ťažká.

  1. Sadnite si na kolená, zadok spočíva na pätách nôh.
  2. Ruky položte dopredu na predlaktie a lakte majú šírku ramien
  3. Položte hornú časť hlavy na zem. Súčasne držte chrbát hlavy rukami (prsty k sebe).
  4. Držte ruky a zdvihnite nohy
  5. Podržte 2-3 minúty. Dych je pokojný, uvoľnený.

Ruky vpred

  1. Sadnite si. Nohy sa pred vami natiahli, päty k sebe.
  2. Natiahnite ruky a zhlboka sa nadýchnite.
  3. S výdychom potiahnite ruky dopredu k nohám. Vaše čelo by sa malo dotýkať vašich nôh.
  4. Držte pózu po dobu 10-15 sekúnd.
  5. Zaujmite východiskovú pozíciu

Môžete tiež použiť ďalšie opatrenia, ktoré zabránia vzniku kŕčových žíl.

  • Nenoste topánky s vysokými podpätkami, pretože to vytvára tlak na žily.
  • Použite kompresné pančuchy
  • Kŕčové pilulky navyše pomôžu bojovať proti príznakom

Otázka – odpoveď

  • Môže jóga liečiť kŕčové žily?

Pózovanie jogy nebude schopné obnoviť kŕčové žily, kŕčové žily možno liečiť iba pomocou lekárskeho zákroku.

  • Je jóga užitočná pre kŕčové žily?

Áno, strečing a cvičenie môžu znížiť bolesť a zmierniť opuchy. Je to skvelý spôsob, ako sa vysporiadať s príznakmi choroby, ale neodstráni sa tak hlavná príčina.

Lagranmasade Slovensko