Jóga pre ženy nad 50 rokov

Jednou z otázok, ktoré môžu ženy často počuť od 50 rokov, je: „Stojí za to začať robiť jogu v tomto veku?“ Odpoveď: samozrejme, áno!
Jógu môžete začať robiť v akomkoľvek veku, 50 rokov alebo 90 rokov! Je len dôležité zvoliť správne cvičenia.

V súčasnosti majú ženy nad 50 rokov celý rad zdravotných problémov, ako sú poruchy kardiovaskulárneho systému, problémy s kĺbmi a zlé trávenie. To všetko je výsledkom nezdravej stravy, nedostatku pohybu a nesprávneho plytkého dýchania. Preto je jóga pre ženy obzvlášť dôležitá po dosiahnutí veku 50 rokov, keď je potrebné starostlivo liečiť svoje zdravie. Bez ohľadu na to, kde sa budete zaoberať, v štúdiu jogy alebo doma, sú takéto cvičenia skvelým spôsobom, ako si udržať zdravie a zároveň si po náročnom dni oddýchnuť.
Hovoríme vám o štyroch pozíciách pre ženy vo veku, s ktorými sa odporúča začať.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Mimo stromu

Táto ásana posilní vaše nohy a chrbticu a tiež pomôže dosiahnuť rovnováhu.

  • Postavte sa spolu s nohami. Pokúste sa držať chrbát čo najpriamejšie.
  • Dajte svoju váhu na ľavú nohu. Pomáhajte si rukou, zdvihnite pravú nohu a položte pätu na vnútorné stehno ľavej nohy tak, aby prsty smerovali nadol.
  • Dajte dlane dokopy a zdvihnite ruky nad hlavu. Pokojne dýchajte a udržiavajte rovnováhu na ľavej nohe po dobu 20-30 sekúnd. Nikdy sa však nepreťažujte! Ak máte pocit, že nemôžete tak veľa stáť v póze, vydýchnite pomaly a vráťte sa do pôvodnej polohy.
  • Cvičenie zopakujte zdvihnutím druhej nohy.
Nanovein  Liečba kŕčových žíl

Ak nedokážete udržať rovnováhu – nebojte sa, začnite trochu. Najprv položte pravú nohu na členok ľavej nohy, potom pomaly zdvihnite holennú časť. Ak máte pocit, že sa môžete vyrovnať, zdvihnite pravú nohu nad koleno opačnej nohy.

Prepojená uhlová pozícia

Po 50 rokoch je obzvlášť užitočné začať robiť cvičenia s názvom hormonálna joga pre ženy a je najúčinnejšie pre zdravie žien. Tento komplex kombinuje jednoduchú jogu pre ženy a tibetské praktiky.

Jedným z najužitočnejších ásan je póza spojeného uhla: pôsobí na tvorbu hormónov, zlepšuje reprodukčný systém a pomáha uvoľňovať napätie v panvovej oblasti.

  • Posaďte sa na podlahu a pritiahnite nohy k sebe, zatiaľ čo sa pripojíte k nohám.
  • Držte chrbát rovno a skúste sklopiť boky k podlahe. Ak si nemôžete úplne položiť boky, vložte pod vankúš alebo vankúš.
  • Pamätajte, že počas cvičenia by ste nemali cítiť bolesť a silné napätie na svale. Preto by ste pri vykonávaní ásany mali mať najpohodlnejšiu polohu a relaxovať.
  • Držte svoju polohu tak dlho, ako sa cítite a naťahujte.

Warrior Pose II

Táto ásana je pomerne jednoduchá, jóga pre ženy odporúča jej zaradenie do cvičenia. Je vynikajúci pre ženy s nadváhou, pretože pomáha schudnúť bez toho, aby utrpel ťažké bremená. Výkon tohto ásanu sa tiež odporúča starším ľuďom, vďaka čomu budete rozvíjať flexibilitu bokov a posilňovať celkové zdravie.

  • Postavte sa do stojacej polohy, šírka ramien nôh od seba, ruky pozdĺž tela.
  • Pravou nohou urobte veľký krok vpred. Pomaly spúšťajte telo, kým pravá noha nevytvorí pravý uhol.
  • Zhlboka sa nadýchnite a roztiahnite ruky do strán a držte ich vo výške ramien.
  • Zmrazte v tejto polohe 30 sekúnd a sústreďte sa na dýchanie.
  • Opakujte pľúca s druhou nohou.

Mimo mosta

Toto cvičenie sa odporúča ženám po 50 rokoch, ktoré strávili dlhý čas v práci v sede a nevykonávali fyzické cvičenia. Plne vhodné pre staršie a nadváhou ženy. Asana zmierňuje bolesť chrbta, zlepšuje trávenie, má priaznivý vplyv na reprodukčný systém.

  • Ležiaci na chrbte, položte nohy na zem a posúvajte ich čo najbližšie k zadkom.
  • Dajte ruky pozdĺž trupu.
  • Pri výdychu utiahnite brušné svaly a zdvihnite panvu tak, aby vaše boky boli rovnobežné s podlahou.
  • Držte v tejto polohe po dobu 30 sekúnd a pomaly sa spustite, až kým znova úplne ľahnete na podlahu.
Nanovein  Kŕčové žily po ruke recenzie

výsledky

Bez ohľadu na vek začatia jogy, čoskoro si všimnete, že ste sa začali cítiť oveľa lepšie, pretože joga pre zrelé ženy rieši celý rad zdravotných problémov:

  1. Posilňuje kĺby a kostné tkanivo.
  2. Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému a stabilizuje krvný tlak.
  3. Pripravuje telo na vstup do menopauzy.
  4. Zmierňuje úzkosť a stres, prináša do vášho života harmóniu a mier.
  5. Pomáha bojovať proti chronickej únave a depresii.
  6. Zlepšuje trávenie

A to je len malá časť možností jogy!

Stručne povedané, môžeme povedať, že jóga pre ženy vo veku je vynikajúcou príležitosťou nielen na udržanie ich zdravia, ale aj na nájdenie mieru a harmónie v duši.

Lagranmasade Slovensko