Kŕčové žily a tanec

Kŕčová choroba neznamená, že musíte minimalizovať zaťaženie nôh. Naopak, zaťaženie by malo byť, ale s mierou. Fyzická aktivita je životne dôležitá pre zdravie žilového systému. Hlavnou vecou je riadiť sa pokynmi lekára a nepreťažovať sa. Ak chcete zastaviť progresiu choroby, musíte sa naučiť pozorovať mierny stres, sledovať výživu a pravidelne cvičiť, aby ste regulovali prietok krvi v žilách. Žilová choroba obmedzuje výber fyzickej aktivity. Mnoho ľudí dáva prednosť tancu s kŕčovými žilami ako prostriedku na boj proti chorobe.

Kŕčové žily sa dajú ľahko odstrániť bez chirurgického zákroku! Na tento účel mnoho Európanov používa nanoveín. Podľa fleboológov je to najrýchlejšia a najúčinnejšia metóda na odstránenie kŕčových žíl!

Nanovein je peptidový gél na liečenie kŕčových žíl. Je absolútne účinný v ktorejkoľvek fáze prejavu kŕčových žíl. Zloženie gélu obsahuje 25 výlučne prírodných, liečivých zložiek. Za pouhých 30 dní od užívania tohto lieku sa môžete zbaviť nielen príznakov kŕčových žíl, ale tiež odstrániť následky a príčinu jeho výskytu, ako aj zabrániť opätovnému rozvoju patológie.

Nanovein si môžete kúpiť na webových stránkach výrobcu.

Ako pomôže tanec

Kŕčová choroba si prispôsobuje život. Preto je pred angažovaním v tanci pre pacienta s kŕčovými žilami lepšie objasniť, aké typy tancov sú vhodné pre túto chorobu. Phlebologists nezakazuje triedy, ale venovať pozornosť tomu, aby boli vylúčené tie druhy tancov, kde sú kopy a skoky, napríklad:

  • krokom;
  • zamykanie;
  • polica;
  • Športové spoločenské tance;
  • Írske tance.

Vylúčené by mali byť všetky druhy tancov, ktoré sa vykonávajú na choreografickom stroji. Tanec s kŕčovými žilami nie je zakázaný, ale musíte si zvoliť smer tanca. Pre pacientov s kŕčovými žilami sú vynikajúce smery, ktoré kombinujú gymnastické prvky s rozťahovacími a rytmickými pohybmi.

Pozorovania dokazujú, že cvičenie zlepšuje prietok krvi a pomáha posilňovať nielen svaly, ale aj steny krvných ciev. Lekcie by však mali byť mierne intenzívne a nemali by trvať dlhšie ako 40 minút. Počas hodín musíte sledovať svoje pocity, ak sa cítite unavení v nohách, je lepšie si prestávku.

Tanec vám môže pomôcť schudnúť znížením tlaku na vaše žily. Bolo dokázané, že tréning pomáha posilňovať svaly na nohách, urýchľuje preťaženie a optimalizuje krvný obeh. Počas tanca je človek nabitý pozitívnymi emóciami, ktoré pomáhajú uvoľňovať upnuté svaly. Preto je otázka, či je možné tancovať s kŕčovými žilami, často kladná.

Na tréning sa odporúča flebologom zvoliť obuv s nízkou alebo strednou podpätkom so vzduchovým vankúšom. Malo by byť pohodlné a nemačkané, aby nedošlo k narušeniu odtoku krvi. Pri tréningu by sa mali nosiť kompresné ponožky alebo pančuchy. Úroveň kompresie vyberie ošetrujúci špecialista. Počas triedy používajte dostatočné množstvo vody.

Druhy tancovania bezpečných žíl

Vzhľadom na povahu choroby by sa mali uprednostňovať pokojné smery bez skákania a zaťaženia nôh na nohách. Správny smer pomôže spomaliť vývoj choroby, v niektorých prípadoch ju dokonca zastaví. Takže, aké tance môžete robiť s kŕčovými žilami:

  1. spoločenské tance;
  2. waltz;
  3. Latinskoamerické tance;
  4. brušný tanec a všetky druhy orientálnych tancov;
  5. plastový pásik.

Všetky tieto smery naznačujú mierne cvičenie, udržujú svalovú kostru v dobrej kondícii a ušetria vás z ďalších libier.

Ak do cvičení pridáte kondíciu na kŕčové žily nôh, získate vynikajúce výsledky. Je odporúčaný odborníkmi na rehabilitačnú liečbu. Mierna fyzická aktivita pomôže urýchliť prietok lymfy a krvi, eliminuje preťaženie a zvyšuje elasticitu cievnych stien.

Komplikácie kŕčových žíl s nesúladom s touto technikou

Ak sa bremeno nedodrží alebo ak nie je k dispozícii povolený režim, môžu nastať komplikácie. Ak boli vybrané tance s kŕčovými žilami bez zohľadnenia charakteristík choroby alebo triedy s kŕčovými žilami v telocvični neboli upravené, stav sa môže zhoršiť. Najneškodnejšími komplikáciami sú únava nôh a výskyt nových postihnutých oblastí žíl. Častou komplikáciou je opuch. Pri opuchoch sa musia prijať opatrenia v krátkom čase, aby sa zabránilo šíreniu choroby.

Možnou komplikáciou kŕčových žíl je flebitída. Toto je zápalový proces v stenách žíl. Jej príznakom môže byť bolesť a napätie v oblasti postihnutej kŕčovými žilami.

Ak sa flebitída nelieči, môže sa z nej vyvinúť tromboflebitída. V tomto štádiu sa v postihnutých žilách tvoria krvné zrazeniny. Takéto podmienky sú pre ľudský život nebezpečné. Tromboflebitída vedie k trombóze. Ochorenia sa tvoria v lýtkových svaloch a sú sprevádzané pocitom plnosti v tejto oblasti. Porucha krvného obehu je príčinou trofických vredov.

Čo ešte môžete robiť s kŕčovými žilami

Dobré výsledky ukazujú triedy vo vodnom aerobiku. Relaxácia svalov je dosiahnutá masážnym účinkom vody. Z tohto dôvodu sú znížené edematózne podmienky. Srdcová aktivita zvyšuje a normalizuje odtok krvi.

Jóga s kŕčovými žilami, vykonávaná bez váženia, zmierňuje príznaky choroby. Hlavnou úlohou, prispôsobenou individuálnym charakteristikám človeka, terapeutických ásanov je zvýšenie svalovej aktivity, čo povedie k zlepšeniu krvného obehu. Správny výber ásan pomôže úplne zbaviť sa choroby, ale je lepšie zveriť výber súboru cvičení trénerovi alebo jogínovi, aby z nich mali úžitok.

Každá chôdza znižuje nadmerný žilový tlak. Preto by mal byť tento typ záťaže užitočným zvykom pre pacienta s kŕčovými žilami.

Pilates by sa mal začať pod vedením skúseného trénera. Pilates triedy sú povolené pre kŕčové žily 2. stupňa, cvičenia znižujú bolesť a sú prevenciou záchvatov.

Ak je choroba v primárnom štádiu, po konzultácii s lekárom sú povolené tieto typy záťaže:

  • triedy na bicykli;
  • boxovacie triedy;
  • skákanie na trampolíne;
  • lyžovanie.

Je dôležité, aby si bol tréner vedomý tejto choroby a mohol prispôsobiť tréning s prihliadnutím na tento faktor. Triedy by mali byť pravidelného charakteru, zvýšenie zaťaženia by malo prebiehať hladko. Nadmerný stres prispeje k rozvoju choroby.

Cvičenie pre kŕčové žily: Video

Aký šport je užitočný pre kŕčové žily: odporúčané a kontraindikované druhy záťaže

Kŕčové žily sú závažné ochorenie, ktoré ukladá určité obmedzenia životného štýlu človeka.

Preto veľa ľudí uvažuje, či je možné športovať s kŕčovými žilami.

Jednoznačnú odpoveď nie je možné dať, pretože ak niektoré typy fyzickej aktivity môžu výrazne znížiť prejavy kŕčových žíl, iné iba zhoršujú situáciu.

Stručne o chorobe

Toto ochorenie je výsledkom rozširovania a predlžovania stien žíl a ich chlopní. Výsledkom je zníženie rýchlosti prietoku krvi, ktoré spôsobuje zablokovanie kapilár a väčších ciev.

Osoba trpiaca kŕčovými žilami má úplne charakteristické príznaky, jedným z nich je výskyt žíl na koži. Môže sa tiež vyvinúť opuch, pocit ťažkosti, vredy – to všetko súvisí s narušením toku krvi.

Športovanie pri chorobe žíl

Kŕčové žily a športy sú úplne kompatibilné koncepty a okrem toho športy s kŕčovými žilami privítajú mnohí lekári – hlavnou vecou je výber správneho typu fyzickej aktivity. Vďaka takým cvičeniam môžete:

  • zlepšenie krvného obehu;
  • spevniť steny krvných ciev;
  • zlepšiť odtok lymfy;
  • posilniť stav tela.

Pomerne často sú športy pri tejto chorobe komplikované kvôli neschopnosti uvoľniť alebo sprísniť svaly.

Nanovein  Ako prekonať strach zo šéfa

Spolu s tým však uvoľnené svaly môžu uvoľniť tlak na žily, čo výrazne zlepšuje ich priechodnosť. Preto, ak sa vyberú vhodné športy na kŕčové žily, potom pomôžu poraziť toto ochorenie alebo výrazne znížia jeho prejavy.

Užitočné a kontraindikované športy

Aby boli vaše tréningy efektívne a nepoškodili vaše telo, mali by ste zvážiť nasledujúce odporúčania:

  1. Maximálne zaťaženie padá na cievy, ak cvičíte v stoji. Preto sú drepy, pľúca a mŕtve ťahy zvyčajne kontraindikované na kŕčové žily.
  2. Najlepšie je vykonávať cvičenia v ľahu alebo v sede – výrazne sa tým zníži tlak na nohy.
  3. Svaly hornej časti tela môžu byť trénované bez obmedzenia – v tomto prípade neexistujú žiadne špeciálne odporúčania.
  4. Ak hovoríme o kardio zaťažení, je vhodné zvoliť horizontálne rotopedy alebo veslárske stroje.
  5. Pri športe musíte piť vodu. Straty veľkého množstva tekutiny spôsobujú zahusťovanie krvi, ktoré môže byť škodlivé pre ľudí trpiacich na kŕčové žily.
  6. Ak je to vhodné, odporúča sa špeciálna pletenina.

Detralex je najúčinnejší pre kŕčové žily, ale je to veľmi drahé liečivo. Zároveň nie je ťažké nájsť analóg Detralexu v Rusku.

Užitočné športy

Ktorý šport je teda najužitočnejší pre kŕčové žily:

  1. Plávanie alebo vodný aerobik. Tieto športy sú pre túto chorobu najužitočnejšie. Faktom je, že vodné postupy znižujú zaťaženie kĺbov. Okrem toho je dýchanie vo vode veľmi energické, čo pomáha posilňovať metabolické procesy a meniť zloženie krvi.
  2. Walking. Je veľmi dôležité, aby prechádzky na čerstvom vzduchu nespôsobovali nepohodlie. Chôdza sa odporúča denne po dobu najmenej pol hodiny. Zároveň je dôležité venovať pozornosť vášmu dýchaniu – je potrebné inhalovať a vydýchať každé tri kroky.
  3. Cyklistika. Tento typ fyzickej aktivity je pomerne účinný, pretože zahŕňa pohyb nôh určitým tempom, čo vylučuje rozvoj preťaženia nôh.
  4. Golf. Tento šport zahŕňa neustály pohyb po veľkej ploche poľa, čo pozitívne ovplyvňuje krvný obeh v nohách.

Povolené športy s obmedzeniami

  1. Beží. Beží sa na čerstvom vzduchu, pretože to vám umožňuje obohatiť krv kyslíkom. Pred začatím odbornej prípravy sa však odporúča konzultovať s lekárom. Optimálne zaťaženie nôh môže určiť iba odborník.
  2. Simulátory. Fanúšikovia telocvične sa nemusia tohto koníčka vzdať. Odporúča sa však vsádzať na simulátory, na ktorých sa cvičia pri ležaní. Okrem toho by sa nemali vylúčiť náklady spojené s ťažkým zdvíhaním.
  3. Fitness. Fitness triedy sú tiež celkom prijateľné v raných štádiách kŕčových žíl. Najprv sa však oplatí konzultovať s lekárom, ktorý vyberie najlepšie cviky.
  4. Tanec. Pri kŕčových žilách je prípustných veľa druhov tancov, pretože majú priaznivý vplyv na krvný obeh v nohách a pomáhajú zbaviť sa ďalších kilogramov. Zároveň sú najlepšie vylúčené tance s veľkým počtom odrazov.

Kontraindikované druhy nákladov

Kontraindikácie sa vyskytujú aj v športe s kŕčovými žilami. Najmä v prípade kŕčových žíl sa neodporúča športovať, pri ktorom dochádza k zaťaženiu nôh elektrickým prúdom alebo nárazmi. Preto kontraindikované:

  • drepy;
  • zdvíhanie závaží alebo činiek;
  • rýchly beh;
  • jumping;
  • stupňový aerobik.

Kategoricky nie

Pri tejto chorobe je prísne zakázané vykonávať profesionálne športy – to platí najmä pre statické cvičenia a nadmerné energetické zaťaženie.

Okrem toho nemôžete zdvíhať závažia. Šport, ktorý môže viesť k poškodeniu nôh, je prísne kontraindikovaný.

Čo robiť po tréningu

Po ukončení cvičení sa odporúča ležať na chrbte na určitú dobu. V takom prípade sa musia nohy zdvihnúť. Pomôže to zlepšiť odtok krvi do srdca.

Gymnastika s kŕčovými žilami

Špecialisti-fleboológovia vyvinuli špeciálne cvičenia, ktoré významne zlepšujú stav človeka s kŕčovými žilami av niektorých prípadoch dokonca pomáhajú zbaviť sa tohto ochorenia.

Veľmi účinnými cvikmi sú „breza“, „nožnice“, „bicykel“. Odporúča sa tiež chodiť po nohách, robiť hojdačky s nohami. Hlavná vec je, že všetky cvičenia sú umiernené a pravidelné.

Kŕčové žily sú mimoriadne nepríjemné ochorenie, ktoré môže mať nebezpečné zdravotné následky. Preto, keď sa objaví, odporúča sa čo najskôr konzultovať s lekárom – iba odborník si bude môcť zvoliť primeranú fyzickú aktivitu a predpísať účinnú liečbu.

Video: Jóga pre kŕčové žily

Krátky súbor cvičení, ktoré pomôžu vyriešiť problém kŕčových žíl. Technika a správne nastavenie cvikov.

Pilates, strečing a tanec s kŕčovými žilami

Nedávno sa verilo, že kŕčové žily na nohách sú dôsledkom nevyhnutného starnutia alebo nadmerného zaťaženia ľudí stredného veku. Ochorenie sa vyskytlo aj v relatívne malej časti tehotných žien.

Súčasná prevalencia kŕčových žíl u väčšiny nastávajúcich matiek, mladých ľudí a dospievajúcich potvrdzuje hypotézu, že jej hlavnou príčinou je dedičný faktor a moderná fyzická zotrvačnosť urýchli prejav tejto choroby. Je potrebné aktivovať motorový režim a sú povolené fyzické cvičenia ako Pilates, strečing a tanec s kŕčovými žilami?

Informácie, fotografie a videá v tomto článku pomôžu získať predstavu o zásadách, podľa ktorých sa budujú týždenné kondičné zaťaženia pre kŕčové žily na nohách, ktoré formy fyzioterapeutických cvičení a typy fyzickej aktivity sú povolené a uprednostňované a čo je prísne kontraindikované.

Na čo slúži cvičenie s kŕčovými žilami na nohách?

Bohužiaľ, ale kŕčové žily sa vzťahujú na ireverzibilné patológie. Ako „opraviť“ vrodenú alebo získanú nedostatočnosť venóznych vaskulárnych chlopní a slabosť žilových stien, ktoré poskytujú jednostranný tok krvi z periférie do srdca, ešte nebolo vynaložené. Masti, pilulky a cvičenie môžu pomôcť zmierniť príznaky, ale nevyliečiť chorobu.

Vypuknuté žily a uzliny sa odstraňujú iba chirurgicky – kombinovaná flebektómia, endovenózny laser alebo rádiofrekvenčné obliterovanie. Cievne hviezdičky „zmiznú“ po skleroterapii alebo Müllerovej miniflebektómii a najmenšie vaskulárne siete sú „vyleštené“ kozmetickým laserom.

Rada. Ak lekár odporúča odstránenie poškodených žíl, najlepšie je neodložiť ju na dlhú dobu. Počiatočné náklady na chirurgický zákrok, aj keď sa zdá byť vysoké, ale oneskorenie povedie k zväčšeniu priemeru postihnutej žily, čo si v konečnom dôsledku vyžaduje ešte nákladnejšiu operáciu.

Komplexná konzervatívna liečba sa používa výlučne ako podporná terapia pred operáciou alebo po jej ukončení.

Umožňuje iba:

  1. Na chvíľu odstráňte pocit ťažkosti v nohách a ak nie je úplne odstránený, potom znížte úroveň bolesti.
  2. Znížte alebo znížte počet nočných kŕčov svalov nôh a stehien na "0".
  3. Prispieť k inhibícii progresívneho opuchu.
  4. Zastavte a spomalte šírenie zápalového procesu pozdĺž stien žilových ciev.
  5. Aby sa zabránilo rozvoju komplikácií:
  • akútna tromboflebitída;
  • hlboká žilová trombóza;
  • ekzém;
  • erysipelatózny zápal;
  • elefantiáza;
  • trofický vred.

Fyzioterapeutické cvičenia sú indikované vo všetkých fázach progresie ochorenia – počas kompenzácie aj počas dekompenzácie. Po operácii sa to neobíde. Liečebné pohybové aktivity sú predpísané po 0,5 – 1,5 mesiaci po chirurgickom odstránení problémových oblastí žíl.

Dôležité! Iba lekár si môže zvoliť vhodnú, účinnú a bezpečnú záťaž, ktorú musia nohy dostať počas dňa a jedného týždňa. Okrem toho bude brať do úvahy nielen vek pacienta, ale aj prítomnosť iných chronických chorôb, ako aj športové preferencie pacienta.

Kontraindikácie tried

Pohyb je život a zdravie. Napriek tomu ochorenie proti kŕčovým chorobám, podobne ako iné choroby a patológie, ukladá zákaz športovej, tanečnej a cvičebnej terapie pre:

  • akútna tromboflebitída (trombóza);
  • krvácanie alebo hrozba jeho výskytu;
  • akútne infekčné alebo iné zápalové ochorenia;
  • exacerbácia chronických patológií;
  • prítomnosť syndrómu výraznej bolesti v ktorejkoľvek časti tela alebo orgánu;
  • zvýšenie telesnej teploty na hodnoty nad subfebrilom;
  • krvný tlak s ukazovateľmi nad 200 na 120 mm Hg;
  • onkologické ochorenia;
  • duševné poruchy, ktoré narúšajú nadviazanie kontaktov s inštruktorom alebo inými zúčastnenými.

Formy fyzickej aktivity určené pre kŕčové žily

Na udržanie stavu kŕčových žíl v „zmrazenom“ stave pred chirurgickým zákrokom, ako aj na obnovenie a rehabilitáciu po chirurgickom zákroku bolo vytvorených veľa nezávislých metód cvičebnej terapie. Špecialisti fyzioterapeutických cvičení pracujúcich v odbore flebológia sú si dobre vedomí mien svojich autorov.

Nanovein  Čo je spondylartróza a ako ju liečiť

Pre pacientov, ktorí majú vážne zdravotné problémy, odporúčame prečítať si tieto informácie:

  • Zakharenko O.V. – Gymnastika pre cievy;
  • Sitel A.B. – Gymnastika s kŕčovými žilami;
  • Parshakova L.D. – Terapeutické cvičenia pre choroby dolných končatín;
  • Fedorov A.V. – Cvičebná terapia kŕčových žíl v gerontologickej praxi.

U kŕčových žíl sú však uvedené nielen špeciálne navrhnuté komplexy fyzioterapeutických cvičení. Životný štýl s kŕčovými žilami v nohách by mal byť čo najaktívnejší.

Do komplexu terapeutických opatrení sú potrebné, možné a potrebné tieto typy fyzickej aktivity:

  • dávkovanie chôdze;
  • Nordic walking s lyžiarskymi palicami;
  • dávkované plávanie;
  • tance vo vode (aqua aerobik);
  • triedy na cyklických simulátoroch;
  • lyžovanie a cyklistika;
  • yogaterapiya;
  • napínanie (napínací systém);
  • Pilates;
  • tanec (najviac, ale nie všetky).

Strečing a pilates

Keďže kŕčové žily sa významne „omladli“ a významnú skupinu pacientov predstavujú mladé ženy, ktoré sú budúcnosť alebo sa už stali matkami, najčastejšie otázky týkajúce sa prípustnej fyzickej námahy na kŕčové žily sa týkajú pilates, strečingu a tanca. Je to pochopiteľné, pretože cyklické zaťaženia sú monotónne a jóga sa zdá byť pre mnohých nudná a náročná.

Otázka – Je možné varixy pi urobiť naťahovanie?

Natiahnutie kŕčovými žilami nie je kontraindikované. Najdôležitejšie je dodržiavať všetky základné pravidlá: zahriať sa, nevyvíjať náhle pohyby počas tréningu a nevynakladať nadmerné úsilie, a nakoniec nezabudnite vykonať ťažné zariadenie.

Avšak jeden nemôže urobiť jeden strečing pre kŕčové žily. Na úplnú prácu „svalovo-venóznej pumpy“ dolnej časti nohy je potrebné cyklické zaťaženie a dynamické gymnastické cvičenia. Ak to nemusíte robiť každý deň, potom najmenej každý druhý deň alebo trikrát týždenne, čo vám spolu s protahovacím tréningom poskytne prakticky denné fyzické cvičenia. Pred spaním nezabudnite na ranné cvičenia a večerné tiahlo.

Na poznámku. Veľmi populárnou formou rekreácie je lyžovanie, kŕčové žily nie sú zakázané, ale iba v počiatočných fázach. Ak už máte veľké šišinky, je lepšie zdržať sa takejto zábavy. Alpské lyžovanie je traumatický šport, ktorý je kontraindikovaný pre neprofesionálov s kŕčovými žilami.

Otázka – Môžem robiť pilates s kŕčovými žilami?

Systém kondičného cvičenia, ktorý vymyslel Joseph Pilates, je ideálny na kontrolu kŕčových žíl pred operáciou a po rehabilitácii po operácii na odstránenie žíl.

Existuje však niekoľko buts:

  • je potrebné prísne dodržiavať „zlaté“ pravidlo postupného zvyšovania zaťaženia;
  • starostlivo používajte špeciálne zariadenia a rozpery na nohy;
  • opustiť superfunkčný hollywoodsky super hit – kombinácia cvičení Pilates a skákania;
  • počas tehotenstva, zaťaženého kŕčovými žilami na nohách, by triedy mali byť krátke – 10 – 15 minút, ale časté – denne, 2 – 4 krát.

Varovanie! U kŕčových žíl nie je možné nielen fyzicky namáhať nohy, ale je tiež zakázané náhle zastaviť tréning. Ak ste trénovali v telocvični pred diagnostikovaním kŕčových žíl, neopustite tréning, ale znížte zaťaženie. Maximálna povolená hmotnosť na nohách pre ženy je 3 a pre mužov – 5 kg.

Pozrite si video, v ktorom je komplex cvičení kombináciou pilates a strečing a je určený špeciálne pre pacientov s kŕčovými žilami. Cvičenia sú jednoduché a dostupné pre všetkých vrátane starších ľudí.

Tanec s kŕčovými žilami

Je možné tancovať, keď sú kŕčové žily?

Odpoveď na to je približne rovnaká – záleží na tom, čo …

Pozrime sa preto na konkrétne príklady toho, aké druhy tancov sú povolené, ktoré sú zakázané a ktoré sú možné, ale s obmedzením:

  • Zoznam povolených tancov na kŕčové žily obsahuje:
    1. všetky tanečné tance – klasické a latinskoamerické, ako aj salsa, shon a karibská zmes, ale s výnimkou rýchlych krokov a náprsníkov;
    2. moderný jazz;
    3. základňa moderného tanca;
    4. plastové pásky;
    5. brušný tanec, kmeňové a iné orientálne tance;
    6. horná prestávka, robot;
    7. Go-Go, Waaking, Vogue;
    8. Pouličný tanec;
    9. trance;
    10. Posuvný muž (Moon Walk).

  • Zakázané tancovanie s kŕčovými žilami:
    1. Pole dance – pylonové a kŕčové žily nie sú kompatibilné kvôli zvýšenej invazívnosti, vysokému zaťaženiu a vysokým požiadavkám na fyzickú zdatnosť a fitnes;
    2. flamenco;
    3. Írsky tanec
    4. klasický krok;
    5. drvivá väčšina ľudových tancov;
    6. Hip-Hop, R&B, Dup Step – veľa skákavých pohybov;
    7. Zumba, Shuffle, House, ElectroDance, Tecktonik, C-walk.
  • Tance, ktoré môžete robiť, ale nerobte všetky pohyby:
    1. dolná prestávka (bez vyskočenia);
    2. choreografia a klasický balet (okrem skákania, statického zadržiavania vyvýšených nôh);
    3. Blokovanie pop (okrem skákania).

Zaujímavý fakt. Zaradenie tanca Rock and Roll do kategórie športov ho vytlačilo z populárnych a bežných tanečných štýlov, ktoré chcú robiť vo svojom voľnom čase. Napriek tomu sme si všimli, že v rock and rolle je veľa akrobatických pohybov a podpier, ktorých časté opakovanie pomocou kŕčových žíl môže zhoršiť priebeh choroby.

Druhy fyzickej aktivity zakázané pre kŕčové žily

Existujú aj iné typy fyzickej námahy, ktoré sú kategoricky neprijateľné pre ľudí, ktorí majú tendenciu alebo už dostali kŕčové žily na nohách.

Tieto zahŕňajú:

  • kulturistika;
  • powerlifting;
  • Cvičenia nôh na silových strojoch;
  • kallanyetika;
  • klasická a stupňová aerobik;
  • dlhé behanie;
  • behové vzdialenosti sprintu a maratónu;
  • skokové typy atletiky;
  • skákacie lano;
  • skákacie cvičenia na platforme schodov.

Na poznámku. Beh s „skorými“ kŕčovými žilami je možný, ale iba priemerným tempom. Optimálna vzdialenosť je 2 – 3 km. Maximálna povolená dĺžka je 5 km.

Telesná výchova a kompresný pletený tovar

Akýkoľvek prejav kŕčových žíl je priamou indikáciou pre použitie elastickej kompresnej terapie a prítomnosť kompresného úpletu – golfov alebo pančúch na nohách, počas cvičebnej terapie alebo iných fyzických aktivít, okrem samozrejme plávania, je nevyhnutnou podmienkou! Prečo?

Stále nie je možné úplne a úplne vyliečiť kŕčové žily o 100%, a to ani odstránením postihnutej oblasti žily. Kedykoľvek sa môže choroba začať vyvíjať v blízkosti. Preto je nosenie kompresného pančuchového tovaru vymenované na celý život.

Tento spôsob liečby a prevencie relapsu sa vyradí, iba ak má pacient vyhladzujúcu léziu artérií a / alebo dekompenzované zlyhanie srdca.

Odporúčanie lekára. Noste kompresívne pančuchy je určená pre všetky tehotné ženy bez výnimky a počínajúc druhým trimestrom gravidity a pred pôrodom.

Nuansy, ktoré si musíte byť vedomé:

  1. Kompresné ponožky alebo pančuchy by ste mali kupovať iba v súlade so všetkými objemovými rozmermi nôh. Ak niekde tlačí a niekde visí, bude z týchto predmetov viac poškodzovať a nebude mať žiadny úžitok.
  2. Ušetrite peniaze a nekupujte elastické obväzy namiesto úpletu. Faktom je, že bandážovanie kŕčových žíl, ktoré vytvára presne ten istý stupeň kompresie v určitých oblastiach členka, dolnej končatiny a stehna, je také zložité, že sa s tým dokáže vyrovnať väčšina lekárov a zdravotných sestier.
  3. S diagnózou kŕčových žíl varixov, so syndrómom „ťažkých“ nôh, ako aj s flebopatiou tehotných žien je predpísané nosenie úpletu s kompresnou triedou I – 18,4 – 21,2 mm Hg. Art. Ochorenie proti kŕčovým ochoreniam a pooperačné stavy si vyžadujú kompresné účinky RT II. Triedy – 25,1 – 32,1 mm. Art.
  4. Pletené ponožky, pančuchy a nohavičky s preventívnym kompresným pomerom (18 mmHg) nebudú mať významný účinok u pacientov s kŕčovými žilami a nosenie predmetov kompresnej triedy III a IV môže viesť k reaktívnemu vývoju komplikácií.
  5. Dátum expirácie každého produktu z kompresného pančuchového tovaru. Ak sa však pančuchy začali klásť na nohách skôr ako v tomto období, určite ich treba nahradiť novými.
  6. Drahé „profesionálne“ kompresné pančuchové výrobky budú trvať omnoho dlhšie, estetickejšie a pohodlnejšie na nosenie ako tovar z priemernej cenovej kategórie.

A na záver vám ponúkame pozerať ďalšie video so súborom cvičení, ktoré možno nazvať – ​​tvarovanie sily ležiace s kŕčovými žilami dolných končatín.

Lagranmasade Slovensko